Comment vaincre son angoisse des transports en commun ?



zoonzoon
Cette question a été posée par zoonzoon, le 20/06/2008 à à 18h21.  *  Alerter les modérateurs
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 zoonzoon a écrit [20/06/2008 - 18h21 - Avis,définition, témoignages et conseils sur le guide du savoir Web Libre.org]  
zoonzoon

Apres avoir fait plusieurs baisse de tension de les transports,cela m'a declanché des angoisses.Des que je mets les pieds dans un metro je me mets à paniquer,me sentir mal,transpirer etc etc.Cela fait plusieurs mois que je n'ai rien pris mais dans une semaine,je commence un travail et je suis obligée de prendre le metro.Comment faire????




 carter a écrit [20/06/2008 - 18h48 - Avis,définition, témoignages et conseils sur le guide du savoir Web Libre.org]  
carter

hummm..à la description que tu me donnes, je dirais que cela ressemble à de la claustrophobie, tout ça.. tout est une question de degré: est-ce vraiment des "attaques de panique " (tu suffoques, tu sens que tu vas mourir, etc. quand tu rentre dans ce lieu confiné) ou de d'appréhension qui fait que t'as franchement pas envie de t'engouffrer dans ces profondeur sous terrains...

Mieux vaut en parler à un psychiatre. Lui seul peut te diagnostique une claustrophobie (ou pas) et il pourra alors te donner des anxiolitiques...

N'oublions pas que ces crises peuvent être passagères: si elle est apparu depuis quelques mois à peine (y a t-il eu un évènement déclencheur ? ou pas.etc) , elles pourrait aussi disparaitre aussi rapidement...Si elles sont venues de tes baisses de tension, on peut dire que tu as fait un conditionnement: tu as lié métro et angoisse dans ton esprit plutôt que baisse de tension et angoisse...Il faudrait alors faire un déconditionnement ou un recadrage: une expérience réussi ou tu prends le métro sans baisse de tension pourrait réduire à néant tes angoisses. Encore que cela dépende de ta perception du danger (imaginaire? reALISTE?) ...

Bref, en attendant, ce que tu peux faire, c'est par exemple aller voir un hypnotiseur ou un psychologue pour qu'il te fasse de l'exposition mentale à la situation à risque: revivre dans une séance de relaxation le fait de prendre le métro par exemple afin de réduire tes angoisses...
Les pistes sont nombreuses et elles marchent toutes très bien...

Ou tenter une dernière excursion avec une amie afin d'évaluer ton degré d'anxiété (avec quelqu'un, c'est généralement moins angoissant et cela peut produire un bon recadrage: si rien ne se passe, pourquoi faudrait-il qu'il se passe quelque chose? ) ...Mais si c'est trop angoissant, alors faudra consulter...




"Ne prenez pas la vie trop au sérieux. De toute façon,vous n'en ressortirez pas vivant!"


 zoonzoon a écrit [20/06/2008 - 20h27 ]  
zoonzoon

Dans tous les cas je vais consulter.Mais je ne pense pas que ca soit de la claustrophobie car il m'est deja arrivé d'avoir de telles angoisses quand je partais en vacances par exemples.L'idée qu'il m'arrive quelque chose,baisse de tension ou autres alors que je suis loin de chez moi me fait paniquer.J'ai déjà tentée de prendre le métro avec ami mai ca ne change pas grand chose...Ca doit remonter a loin parce que déjà petite,quand je partai loin de mère pdt pas mal de temps c'était souvent insupportable.Puis cela s'est calmé.Les paniques ont recommencé il y a peu près deux ans quand je partai en vacances ou à une soirée.ca s'est de nouveau calmé et j'arrivai encore à prendre le dessus.Et puis là,après quelques problèmes de santé j'étais un peu faible et me sentais souvent mal dans les transports.Cela me faisait encore plus paniquer.Et depuis,blocage.




 carter a écrit [20/06/2008 - 20h50 ]  
carter

Souvent la claustrophobie s'accompagne d'agoraphobie (peur des foules) . En fait, ces termes sont inclus dans ce que l'on nomme les troubles de l'anxièté.
dans un genre plus diffus, il se peut aussi que tu sois atteins de TAG; le "trouble de l' anxiété généralisée": c'est le sentiment de ne jamais se sentir en sécurité...
http://www.revivre-france.org/tag.php

Bref, beaucoup de ces troubles se cumulent car elle ont la même racine: LA PEUR qu'elle soit précise (phobie) ou générale (TAG)




"Ne prenez pas la vie trop au sérieux. De toute façon,vous n'en ressortirez pas vivant!"


 zoonzoon a écrit [20/06/2008 - 20h57 ]  
zoonzoon

ok ok.Donc pour l'instant la seule chose que je puisse faire avant de commencer mon job,c'est de tenter de prendre le métro et relativiser...




 carter a écrit [20/06/2008 - 20h57 ]  
carter

en tout cas, c'est une bonne chose de consulter; d'autant plus que les solutions existent...




"Ne prenez pas la vie trop au sérieux. De toute façon,vous n'en ressortirez pas vivant!"


 carter a écrit [20/06/2008 - 21h02 ]  
carter

le plus rapide, c'est de voir un hypnothérapeute (hypnose ericksonienne) pour faire une désensibilisation...une thérapie comportementale te prendra trois mois...et les médocs, ma foi, faut demander à son médecin généraliste...




"Ne prenez pas la vie trop au sérieux. De toute façon,vous n'en ressortirez pas vivant!"


 carter a écrit [20/06/2008 - 21h06 ]  
carter

au fait, une simple question: qu'est que qui ,selon toi, pourrait faire que cette crainte disparaisse? que tu puisse prendre le metro sans peur?




"Ne prenez pas la vie trop au sérieux. De toute façon,vous n'en ressortirez pas vivant!"


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