Problème d'insomnie, que faire ?



poetogrankeur
Cette question a été posée par poètogrankeur, le 07/01/2010 à à 05h15.  *  Alerter les modérateurs
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Réponses



 poètogrankeur a écrit [07/01/2010 - 05h15 - Avis,définition, témoignages et conseils sur le guide du savoir Web Libre.org]  
poètogrankeur

Cette nuit je n'arrive pas à dormir. Je n'ai même pas sommeil. Je ne suis pas énervée. Au contraire, j'ai une très grande joie en moi. Je n'y comprends absolument rien ! Le sommeil est réparateur. Alors j'aimerais que vous me disiez :




Il n'y a rien de plus beau qu'une clef, tant qu'on ne sait pas ce qu'elle ouvre.


 aurela a écrit [07/01/2010 - 08h42 - Avis,définition, témoignages et conseils sur le guide du savoir Web Libre.org]  
aurela

c'est peut-être que vous étiez heureuse de se qui va se passer le lendemain et bonne nuit à vous. LOL




limollari


 betina a écrit [07/01/2010 - 09h45 ]  
betina

Tu fais comme moi,tu attends que le sommeil vienne sans t'énerver et sans prendre de médicament.Une petite sieste si tu peux et voilà,bonne humeur garantie!




"La violence est le dernier refuge de l'incompétence".Isaac ASimov "la connerie c'est la décontraction de l'intelligence" S.Gainsbourg


 poètogrankeur a écrit [07/01/2010 - 12h35 ]  
poètogrankeur

Bonjour ma beti et à vous tous, Si je comprends bien il n'y a pas de recette miracle sinon ça se saurait ! :-D Et toujours je rigole ! J'ai réussi à dormir mais j'ai fait comme les artistes. Je vis la nuit ! Et dire que j'espérais que vous donniez un truc pour que ça n'arrive plus !!! En fait, j'ai rêvé toute éveillée ! Quant aux raisons pour lesquelles je me suis endormie à 5h je pense les connaître ! Le clou est justement là ! C'est terrible comme le cerveau est complexe !!! Bisouxxx. Poète




Il n'y a rien de plus beau qu'une clef, tant qu'on ne sait pas ce qu'elle ouvre.


 wizard a écrit [07/01/2010 - 13h26 ]  
wizard

Salut poetograndkeur . Moi particulierement je pense qu une lecture appelle toujours le sommeil . Si les yeux commencent a etre fatigué tu finiras par dormir . Bye .




 papiguy a écrit [07/01/2010 - 13h50 ]  
papiguy

Attention poètogrankeur,

Les difficultés d'endormissement peuvent être le signe de pathologies graves comme les troubles bipolaires (en période de crise) ou l'autisme, et j'en passe et des meilleures...

Sur ces joyeux propos, bonne nuit :-D




 betina a écrit [07/01/2010 - 14h03 ]  
betina

il peut y avoir des raisons tout autre papiguy.......................je ne suis pas bipolaire ni autiste ni....




"La violence est le dernier refuge de l'incompétence".Isaac ASimov "la connerie c'est la décontraction de l'intelligence" S.Gainsbourg


 papiguy a écrit [07/01/2010 - 15h06 ]  
papiguy

Oui, par exemple essayer de comprendre une plaisanterie :-D




 betina a écrit [07/01/2010 - 15h13 ]  
betina

il faut te suivre parfois.....




"La violence est le dernier refuge de l'incompétence".Isaac ASimov "la connerie c'est la décontraction de l'intelligence" S.Gainsbourg


 lost815 a écrit [07/01/2010 - 16h04 ]  
lost815

une bonne demi heur de marche après dîner, et une tisane à la mente verte:c'est radical ;-)




 papiguy a écrit [07/01/2010 - 16h12 ]  
papiguy

C'est vrai betina, quelques fois j'ai même du mal à me suivre, mais cela ne m'empêche plus de dormir depuis longtemps.
C'est lost185 qui a raison, s'agissant de dormir, il vaut mieux marcher que faire marcher les autres :-D




 poètogrankeur a écrit [07/01/2010 - 16h30 ]  
poètogrankeur

Les 2 peuvent se conjuguer au présent papiguy ! Je viens de me rappeler qu'hier soir j'ai bu du café et du jus d'orange. N'importe quoi ! Sacrée artiste que je suis ! Mais c'est vrai que la musique m'envahit et puis il y a mon petit chevalier servant qui me fait tourner la tête !!! Ah ! Bon on se calme ou du moins je vais essayer... Et s'il vous plaît, pas de commentaire !!! Je sais ça ne va pas être facile !!!




Il n'y a rien de plus beau qu'une clef, tant qu'on ne sait pas ce qu'elle ouvre.


 betina a écrit [07/01/2010 - 16h37 ]  
betina

Il faut pouvoir marcher une demi heure,plus facile de faire marcher les autres!




"La violence est le dernier refuge de l'incompétence".Isaac ASimov "la connerie c'est la décontraction de l'intelligence" S.Gainsbourg


 poètogrankeur a écrit [07/01/2010 - 16h42 ]  
poètogrankeur

C'est vrai ! Mais ça ne fait pas dormir que je sache !!! Alors je fais quoi ? Plus je suis active plus j'ai besoin de l'être ! Je ne sais plus ce que je dois faire !!! Je suis toute retournée comme une crèpe en ce moment ! Et dire que je ne peux même pas en manger : régime régime ...




Il n'y a rien de plus beau qu'une clef, tant qu'on ne sait pas ce qu'elle ouvre.


 carter a écrit [07/01/2010 - 17h18 ]  
carter

Il n’y a pas de réponses évidentes à ta question pour la raison fort simple qu’il y’a divers types d’insomnies ; chaque type d’insomnie se traitant différemment :

-as-tu une insomnie conditionnée (20 à 25% des cas quand même) ? C’est le type d’insomnies qui arrivent typiquement aux gens qui font plein d’activités dans leur lit comme lire, écrire, travailler. Du coup, ils n’arrivent pas à s’endormir parce que le cerveau n’a plus de signe clair qui est temps d’aller dormir. Voila pourquoi on les nomme « conditionné ». la solution est simple mais difficile à suivre : le et vous votre chambre ne doivent plus servir que pour dormir (ou faire la bagatelle)…

-as-tu une insomnie lié à une maladie psychiatrique (45% des cas quand même) ? Es tu schizophrène, psychotique ? Si la réponse est oui, la solution est dans des pilules rouges et bleues…

-as une insomnies d’ajustement : c’est celle lié au stress. Vis tu une période difficile ou existante ? Dans ce cas, il faut prendre ton mal en patience : le sommeil reviendra naturellement. Ou accroître ta gestion de stress (soutien social : voir tes amis plus fréquemment/ contrôle perçu : faire du sport pour augmenter ton sentiment de maîtrise)

Il y’a bien d’autres types d’insomnies (m'en rappelle plus...). Le mieux est d’en discourir avec ton medecin traitant si le problème perdure…




"Ne prenez pas la vie trop au sérieux. De toute façon,vous n'en ressortirez pas vivant!"


 carter a écrit [07/01/2010 - 17h19 ]  
carter

le lit ou votre chambre...je voulais dire pour l'insomnie conditionnée...




"Ne prenez pas la vie trop au sérieux. De toute façon,vous n'en ressortirez pas vivant!"


 carter a écrit [07/01/2010 - 17h22 ]  
carter

dSL pour les fautes. Je ne me suis pas relu...mais je pense que ca reste comprehensible....




"Ne prenez pas la vie trop au sérieux. De toute façon,vous n'en ressortirez pas vivant!"


 poètogrankeur a écrit [07/01/2010 - 17h37 ]  
poètogrankeur

Oui carter j'ai tout compris ! Merci pour tes conseils ; effectivement j'en parlerai à mon médecin. Il saura ce que c'est comme genre d'insomnie. Je pense que c'est une insomnie conditionnée car je n'arrête pas côté cérébral. J'ai la feuille et le stylo à côté de mon lit. C'est même excessif ! Je vais ralentir et là je vais manger et me reposer un peu. A tout à l'heure mes amis ! Bisous. Poète




Il n'y a rien de plus beau qu'une clef, tant qu'on ne sait pas ce qu'elle ouvre.


 Nono182 a écrit [07/01/2010 - 17h40 ]  
Nono182

salut poetesse! j'ai le remede a ton probleme: ton homme! :-D




 poètogrankeur a écrit [07/01/2010 - 18h00 ]  
poètogrankeur

Ah ! Alors ça devrait se résoudre ce week-end : invitation au resto samedi midi et problablement promenade à la campagne dimanche ! C'est vrai qu'à la campagne je suis beaucoup plus détendue qu'en ville, et marseille c'est bruyant !!! Mais quand c'est de la musique alors là aussi je dors bien après. Je pense qu'il faut que je bouge et tôt ou tard le sommeil viendra. D'ailleurs je vais aller me reposer. A+ mon petit nono ... Dis-moi tu me prêtes ton nounours juste le temps que je m'endorme et tu le reprends aussitôt ... Bisous Poète




Il n'y a rien de plus beau qu'une clef, tant qu'on ne sait pas ce qu'elle ouvre.


 lost815 a écrit [07/01/2010 - 18h00 ]  
lost815

Je viens d'arriver papi,tu es vraiment bipolaire;c'est :lost815et non 185 :-D




 papiguy a écrit [07/01/2010 - 18h13 ]  
papiguy

Encore plus perdu que toi ! et pourtant le copier coller est tellement plus facile. A genoux je te demande pardon :-/




 Nono182 a écrit [07/01/2010 - 18h16 ]  
Nono182

salut lost, papiguy est un peu à la masse! il a voulu faire un mix de lost815 et nono182! :-D
je crois que tu as besoin d'une petite retraite papi!




 papiguy a écrit [07/01/2010 - 18h28 ]  
papiguy

Attention NonoLost, je vais finir par me fâcher ! Décidément il n'y a plus de respect




 Nono182 a écrit [07/01/2010 - 18h29 ]  
Nono182

papiguy, cf question de valou hier sur le respect! :-)




 betina a écrit [07/01/2010 - 18h39 ]  
betina

notre papiguy est loin d'être à la masse,attention aux coups de menhir,vous allez pleurer!javascript:;




"La violence est le dernier refuge de l'incompétence".Isaac ASimov "la connerie c'est la décontraction de l'intelligence" S.Gainsbourg


 papiguy a écrit [07/01/2010 - 18h51 ]  
papiguy

Et l'insomnie dans cette histoire, cela ne va pas les empêcher de dormir les gamins.
Merci betina; tu me casses puis tu as la bonté de me ramasser; j'en suis tout retourné. La prochaine fois que je t'enverrai un menhir, je mettrai un ruban autour :-D




 lost815 a écrit [07/01/2010 - 18h52 ]  
lost815

Non papi tu nous ramènes toujours la bonne humeur ;-)




 betina a écrit [07/01/2010 - 19h11 ]  
betina

je ne t'ai pas cassé papiguy au moins sur cette page sinon c'est toi qui nous tends les verges pour te faire fouetter et je le fait avec gentillesse!javascript:;




"La violence est le dernier refuge de l'incompétence".Isaac ASimov "la connerie c'est la décontraction de l'intelligence" S.Gainsbourg


 Christophe31 a écrit [07/01/2010 - 19h14 ]  
Christophe31

Ce que j'aime bien faire juste avant de m'endormir, c'est méditer. Si tu fais ça, au bout que quelques minutes à peine, tu as l'impression d'être crevé.

Il y a une technique de yoga : quand tu es allongée, tourne tes paumes vers le ciel, et imagine un petit train qui fait le tour de ton corps. Tu dois visualiser chaque détails.

La lecture est une bonne technique. En revenche, il faut aussi avoir envi de le lire le livre !

Autre chose, fais du sport pendant la journée, mais assez pour te vider de ton energie !

Encore autre chose, fais tout ce que j'ai dis dans la même soirée, et si tu ne t'endors pas, c'est qu'il y a vraiment un problème !!!!!!




Le silence est la seule musique qui nous permet de nous entendre.


 papiguy a écrit [07/01/2010 - 19h18 ]  
papiguy

Christophe31,

Le petit train est électrique ou à vapeur ?
Pas envie de mourir électrocuté en touchant les caténaires !




 poètogrankeur a écrit [07/01/2010 - 19h45 ]  
poètogrankeur

Et d'abord, j'aimerais savoir ce qu'il fait là le train à tourner comme une toupie ! Ca va me donner le mal de mer à force ! Et attention ! Faudrait voir de pas me mener en bateau !!!! :-D Ton histoire de train je viens de le faire et y a les clignotants qui m'aveuglent !!! Mais où est donc passé ce fichu conducteur ? Ca illumine toute la chambre !!! Bon ce soir je recommence et on verra bien !!!




Il n'y a rien de plus beau qu'une clef, tant qu'on ne sait pas ce qu'elle ouvre.


 Christophe31 a écrit [07/01/2010 - 19h55 ]  
Christophe31

:-D Comme vous voulez ! Tant que c'est sur rail, ça va !!! Vous pouvez aussi imaginer un détournement de train ! lol (NON !, pas ça en fait...)




Le silence est la seule musique qui nous permet de nous entendre.


 poètogrankeur a écrit [07/01/2010 - 19h59 ]  
poètogrankeur

Je me suis fait mon film sur le train-fantôme ... Ouhlala ! J'ai peur !!!!! Christophe vient me défendre et me sauver !!!!!! :-D




Il n'y a rien de plus beau qu'une clef, tant qu'on ne sait pas ce qu'elle ouvre.


 Christophe31 a écrit [07/01/2010 - 20h08 ]  
Christophe31

...ou me faire tuer ! XD Ils sont armé ou pas ??!!! XD XD




Le silence est la seule musique qui nous permet de nous entendre.


 poètogrankeur a écrit [07/01/2010 - 20h33 ]  
poètogrankeur

J'en sais rien ! Demande leur !!! Moi y en avoir trop peur 8-O




Il n'y a rien de plus beau qu'une clef, tant qu'on ne sait pas ce qu'elle ouvre.


 betina a écrit [07/01/2010 - 21h54 ]  
betina

Prends l'avion!!!




"La violence est le dernier refuge de l'incompétence".Isaac ASimov "la connerie c'est la décontraction de l'intelligence" S.Gainsbourg


 poètogrankeur a écrit [07/01/2010 - 22h20 ]  
poètogrankeur

Eh ben je fais quoi en attendant samedi que je le vois ? Et de toute façon au resto on mange ; on fait pas autre chose que je sache !!!!!! :-D




Il n'y a rien de plus beau qu'une clef, tant qu'on ne sait pas ce qu'elle ouvre.


 betina a écrit [07/01/2010 - 22h50 ]  
betina

tu ne sais pas grand chose toi!!! :-D




"La violence est le dernier refuge de l'incompétence".Isaac ASimov "la connerie c'est la décontraction de l'intelligence" S.Gainsbourg


 poètogrankeur a écrit [07/01/2010 - 23h00 ]  
poètogrankeur

Eh non ! Alors apprends-moi à marcher droit ... Tu sais je sais même pas !!! Ah si ! Je sais chanter et écrire ; c'est pas mal non ? Et l'insomnie dans tout ça ? Où est-elle ? Elle risque de revenir là ce soir et comme alzheimer je vais l'attrapper ! T'as pas oublié je suis cleptomane ... Tu sais je peux tout attraper : Alzheimer, la jaunisse (si on me laisse patauger), l'insomnie ; mais ce qui a de bien c'est que j'attrappe aussi la maladie du bonheur et en plus je crois que c'est contagieux !!! Alors on chante on rit et à force je vais m'endormir !!! :-D




Il n'y a rien de plus beau qu'une clef, tant qu'on ne sait pas ce qu'elle ouvre.


 betina a écrit [07/01/2010 - 23h18 ]  
betina

Fais l'amour,voilà où je voulais en venir :-/




"La violence est le dernier refuge de l'incompétence".Isaac ASimov "la connerie c'est la décontraction de l'intelligence" S.Gainsbourg


 poètogrankeur a écrit [07/01/2010 - 23h50 ]  
poètogrankeur

Tu crois que je m'en priver ce week-end ? Alors là sûrement pas !!! Mais là j'ai sommeil et donc : BONNE NUIT les Amis à demain !!! Bisouxxx Poète




Il n'y a rien de plus beau qu'une clef, tant qu'on ne sait pas ce qu'elle ouvre.


 Christophe31 a écrit [30/01/2010 - 01h53 ]  
Christophe31

J'ai découvert il n' a pas longtemps dans un livre une technique géniale. Aucun problème pour dormir, ça va tout seul avec ça. Il faut faire ce qui s'appelle une "relaxation profonde".
Tu es allongé. Tu dois te concentrer sur sa respiration, et uniquement sur ta respiration. Tu oublies tout ce qui t'entoure, tu te vide la tête.
Lorsque tu inspires, imagines de la lumière blanche t'envahir, puis, lorsque tu expires, imagines de la fumée noire qui sort de ta bouche entrouverte. Cette fumée représente toutes les tensions et énergies négatives. Elle va aussi se trasformer à la sortie, en belle lumière blanche. Puis, tu répètes ce processus plusieurs fois.
Détends ensuite toutes les parties du corps, tout doit être parfaitement détendu. Il faut prendre son temps pour cela.
Pour entrer encore plus dans la "relaxation profonde", comptes de 15 à 1. A chaque nombres prononcé, tu dois t'enfoncer... t'enfoncer dans l'obscurité... tu ne penses plus à rien...
Puis, reviens à la réalité en comptant de 1 à 5.
"Faire une relaxation profonde par jour permet de mieux se concentrer, de travailler la visualisation, d'être plus serein dans la journée et de mieux dormir."




Le silence est la seule musique qui nous permet de nous entendre.


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