C'est vrai que ce n'est pas évident de se décider d'arrêter de fumer à cause de la prise de poids. Ceci dit, tout dépend du métabolisme de la personne. On ne réagit pas tous de la même façon. Il n'est pas forcément dit qu'on prend du poids lorsque l'on arrête de fumer, même si c'est fréquent. Mais à mon avis la façon la plus saine de prévenir ce risque de prise de poids c'est de faire très attention à son alimentation et surtout de faire du sport.

J'ai arrêté (et j'ai repris qu'une fois dans ma vie). Une seule fois j'ai repris car j'ai pris beaucoup de poids (6 kg). Il y a 2 mois j'ai arrêté et pour ne pas me jeter sur le grignotage j'ai pris pendant une semaine un médicament qui stop un peu les sécrétions du suc gastrique (des gélules utilisées pour l'acidité trop fort), bien sûr avec accord de mon médecin. Après j'ai fait, comme d'habitude, très attention pour ne pas toucher aux sucreries, gras. Je grignote des raisins des pommes. Bon courage.

Ben, ce n'est pas évident vu que la consommation de tabac perturbe l'assimilation de la nourriture : donc, déjà, le fait même d'arrêter brutalement de fumer te permet de digérer d'avantage tes aliments ! Si tu ajoutes à ça le besoin de combler le manque !...
Le meilleur moyen de ne pas trop grossir, c'est de ruser:
- Evite de t'arrêter de fumer en hiver, au milieu des truffes en chocolat et du foie gras ! L'été, où l'on est plutôt tomate à la croque au sel, le risque de grossir est considérablement diminué !
- Prévoie des défouloirs peu caloriques : il vaut mieux mâchouiller un chewing-gum sans sucre plutôt qu'engloutir une barre chocolatée ! Si, en plus, tu te découvre un appétit d'ogre, une pomme, ça cale à moindre frais (de calorie).
- Evite les situations "déclencheur" : si petit café égale cigarette, essaye d'oublier un peu ta cafetière, sinon, tu vas rajouter du "sucré consolateur" à ton café !
- Profite du fait que les patchs sont maintenant pris en charge par la Sécu : les patchs diminuent les sensations de manque et, du coup, diminuent les rush compensateurs sur le chocolat ; en plus, bonne nouvelle, les "patchés" sont les fumeurs qui réussissent le mieux le sevrage et qui rechutent le moins !

Allo! Moi j'ai arrêté de fumer depuis 18 ans, j'avais 27 ans. Je n'ai jamais engraissé. J'ai fait beaucoup d'exercices et de sports. Il faut également surveiller son alimentation. Bonne chance! Jas