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Est-ce qu'il est possible de se remuscler le ventre et les abdos à l'âge de 48 ans et comment ?



eretria
Cette question a été posée par eretria, le 03/09/2007 à à 09h16.  * 
Vous trouverez peut être plus d'information dans l'annuaire de Web-Libre, dans la catégorie Sport.

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 Vianvian a écrit [03/09/2007 - 22h04] 
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Vianvian

Je me permets de te corriger, Carter (Tu vas te dire : "Encore ?...



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Réponses



 Mana a écrit [03/09/2007 - 16h04] 
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Mana

Bien sur que si on peut se remuscler le ventre même à 48 ans ! Donnez moi une bonne raison qui expliquerai qu'après 46 ans, et pourquoi aussi cet âge en particulier, on ne pourrait pas se remuscler le ventre ?



"Moi, lorsque je n'ai rien à dire, je veux qu'on le sache." R. Devos

 carter a écrit [03/09/2007 - 17h56] 
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carter

il existe une methode simple pour se remuscle le ventre: le relevé du tronc: Dos au sol, les jambes fléchies sur une chaise et les mains soutenant la tête, tu contractes tes abdos en expirant à la descente; Pas tres dur, mais en faisant des series de 30 tous les jours...



"Ne prenez pas la vie trop au sérieux. De toute façon,vous n'en ressortirez pas vivant!"

 eretria a écrit [03/09/2007 - 18h41] 
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eretria

;-) Merci carter je vais vite m'y mettre !!!



J'ai perdu m'quinzaine..!

 Vianvian a écrit [03/09/2007 - 22h04] 
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Vianvian

Je me permets de te corriger, Carter (Tu vas te dire : "Encore ? mais il est vraiment désagréable, celui-là !" ^^)
En musculation, on inspire avant l'effort, et on expire tout ce qu'on a PENDANT l'effort, même si ça vous paraît paradoxal, et même si ça vous est inhabituel.
Pour les séries, il vaut mieux en faire x fois autant. Je vous conseille 3 x 10 pour commencer. Puis au bout de quelques semaines, vous pourrez augmenter progressivement jusqu'à disons 5 x 15 par jour. Ne coupez jamais une série en plusieurs parties. Laissez des intervalles réguliers entre chaque mouvement répété. Reposez-vous entre 45 secondes et 1 minutes 30 entre chaque série - sinon le muscle a le temps de se refroidir, et les efforts sont vains.
Bon courage ! ;-)



Vian²

 carter a écrit [03/09/2007 - 22h36] 
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carter

"en expirant à la descente;"

Exact! il y'a erreur de ma part (respiration abdominale oblige, c'est à dire que nous ne rajoutons pas un effort à un autre)
Merci de me corriger(je ferais mieux de me relire, moi) ...
;-)



"Ne prenez pas la vie trop au sérieux. De toute façon,vous n'en ressortirez pas vivant!"

 eretria a écrit [03/09/2007 - 23h22] 
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eretria

:-) Merci les garçons !! j'ai bien compris vos conseils je vous donnerais le résultat dans .... ( i don't no)! Mais il faut y aller . Ouf ouf ouf très dur ça



J'ai perdu m'quinzaine..!

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