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Toutes les astuces pour un cross de 2.261 km ?



mmaz
Cette question a été posée par mmaz, le 10/11/2008 à à 21h21.  * 
Vous trouverez peut être plus d'information dans l'annuaire de Web-Libre, dans la catégorie Sport.

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Réponses



 mmaz a écrit [10/11/2008 - 21h21 dans "Toutes les astuces pour un cross de 2.261 km ?" ]  
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mmaz

Toute les astuces pour un cross de 2.261 km!



 phildu a écrit [11/11/2008 - 07h31 dans "Toutes les astuces pour un cross de 2.261 km ?" ]  
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phildu

salut !!

N'étrenne jamais des chaussures neuves pour une compétition ! Gare aux irritations et aux ampoules. Vérifie que tes chaussures sont en bon état la veille. Sans oublier ces fameux lacets qui cassent au moment du départ. Pour les pieds sensibles, mets un peu de vaseline pure. Evitez de courir pieds nus dans les chaussures. Des socquettes en laine ou coton sont préférables à celles en Nylon. Même chose pour le short Nylon qui aère mal et irrite. Par temps très froid ( moins de zéro degrés centigrades), le collant est recommandé pour les frileux, plus utiles seront les gants (l'onglée fait mal). Utiles aussi, le bonnet mais surtout le papier journal qu'on insère entre les maillots et qui peut éviter de terribles défaillances. Par ces températures limites, par pitié, évite le maillot d'été à même le torse.
Avant la course, ils est judicieux de bien reconnaître les difficultés du parcours !!
manger normalement la veille, en évitant les excès ou les plats indigestes (sauces, frites, charcuteries…)
manger normalement la veille, en évitant les excès ou les plats indigestes (sauces, frites, charcuteries…)

Le repas avant l'épreuve doit être pris au moins 4 heures avant pour permettre une digestion complète, voici ce que préconisent les diététiciens :

• un bol de farine de céréales au lait concentré sucré

• 1 ou 2 biscottes à la confiture ou au miel

• 1 ou 2 biscottes au beurre

• de la viande hachée, bien salée, mélangée à un jaune d'œuf, le tout cuit avec un minimum de matières grasses.

• 1 ou 2 fruits frais et mûrs.

bonne chance !!



L'amitié est une vertu démocratique et républicaine.

 cochise_fr a écrit [11/11/2008 - 14h13 dans "Toutes les astuces pour un cross de 2.261 km ?" ]  
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cochise_fr

Bonjour,
Eh, c'est juste 2.261km.... pas un marathon, ni un 10000m......sinon, ce sont de bons conseils.



La richesse d'un pays ne se mesure pas à son PIB. mais à celle du plus pauvre de ses habitants. Améliorez son sort et toute la société en sera meilleure.

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