Toutes les astuces pour un cross de 2.261 km ?



mmaz
Cette question a été posée par mmaz, le 10/11/2008 à à 21h21.  *  Alerter les modérateurs
Vous trouverez peut être plus d'information dans l'annuaire de Web-Libre, dans la catégorie Sport.

Vous pouvez y répondre en utilisant le formulaire situé ici.
 


Liens commerciaux

Réponses



 mmaz a écrit [10/11/2008 - 21h21 - Avis,définition, témoignages et conseils sur le guide du savoir Web Libre.org]  
mmaz

Toute les astuces pour un cross de 2.261 km!




 phildu a écrit [11/11/2008 - 07h31 - Avis,définition, témoignages et conseils sur le guide du savoir Web Libre.org]  
phildu

salut !!

N'étrenne jamais des chaussures neuves pour une compétition ! Gare aux irritations et aux ampoules. Vérifie que tes chaussures sont en bon état la veille. Sans oublier ces fameux lacets qui cassent au moment du départ. Pour les pieds sensibles, mets un peu de vaseline pure. Evitez de courir pieds nus dans les chaussures. Des socquettes en laine ou coton sont préférables à celles en Nylon. Même chose pour le short Nylon qui aère mal et irrite. Par temps très froid ( moins de zéro degrés centigrades), le collant est recommandé pour les frileux, plus utiles seront les gants (l'onglée fait mal). Utiles aussi, le bonnet mais surtout le papier journal qu'on insère entre les maillots et qui peut éviter de terribles défaillances. Par ces températures limites, par pitié, évite le maillot d'été à même le torse.
Avant la course, ils est judicieux de bien reconnaître les difficultés du parcours !!
manger normalement la veille, en évitant les excès ou les plats indigestes (sauces, frites, charcuteries…)
manger normalement la veille, en évitant les excès ou les plats indigestes (sauces, frites, charcuteries…)

Le repas avant l'épreuve doit être pris au moins 4 heures avant pour permettre une digestion complète, voici ce que préconisent les diététiciens :

• un bol de farine de céréales au lait concentré sucré

• 1 ou 2 biscottes à la confiture ou au miel

• 1 ou 2 biscottes au beurre

• de la viande hachée, bien salée, mélangée à un jaune d'œuf, le tout cuit avec un minimum de matières grasses.

• 1 ou 2 fruits frais et mûrs.

bonne chance !!




http://www.chezvous.forumparfait.com/index.php


 cochise_fr a écrit [11/11/2008 - 14h13 ]  
cochise_fr

Bonjour,
Eh, c'est juste 2.261km.... pas un marathon, ni un 10000m......sinon, ce sont de bons conseils.




La richesse d'un pays ne se mesure pas à son PIB. mais à celle du plus pauvre de ses habitants. Améliorez son sort et toute la société en sera meilleure. Dans un pays riche, l'existence de la pauvreté devrait être un délit.


Répondre à mmaz






Attention vous n'êtes pas connectés !!! sad

Renseignez vos identifiants de connexion au site, sinon votre réponse ne sera affichée qu'après avoir été validée par notre équipe de modérateurs (et sera en plus postée en "Anonyme")

Votre pseudo :
Mot de passe :

smile wink confused normal lol laugh sad angry cool surprised cry eek

    


 Je souhaite être alerté des prochaines réponses !








Poser votre question !   Poser votre question !
* Avertissement : les propos tenus sur cette page sont le fruit de la discussion entre les internautes membres de la communauté Web-Libre, et ne reflètent en rien la conviction personnelle des administrateurs du site.
Copyright © 2013 - Weblibre / Tous droits réservés, propriété exclusive de web-libre.org - Toute reproduction même partielle de ce site sans consentement est interdite et donnera suite à des poursuites.