Pour que les abdos ressortent il faut en faire souvent et longtemps...

Faire des abdos, ce n'est pas ce qu'il y a de plus plaisant dans les échauffements. Maintenant, si vous voulez avoir des tablettes de chocolat, et c'est tout à votre honneur, il va falloir vous accrocher, faire une bonne centaine d'abdos tous les jours pour que le résultat soit visible au bout d'un mois ou deux. Quant à la technique, évitez de mettre les mains derrière la tête en appuyant contre votre nuque, placez plutôt vos bras croisés sur votre poitrine ou vos 5 doigts posés contre vos tempes. Pour les femmes, lever le haut du dos suffit, tout en gardant les jambes pliées en angle droit (c'est ma technique!). Ne sollicitez pas trop votre dos, il pourrait souffrir bien plus que vos abdos!

La technique la plus efficace pour faire des abdos est d'abord de bien caler ses pieds sous un meuble ou sous son lit et ensuite de faire une série d'au moins trente abdominaux. Si vous en faites moins, ça ne sera pas très efficace.

Faire des abdos n'est pas bien compliqué en soi. Il est néanmoins nécessaire de ne pas oublier que tous les abdominaux doivent alors être travaillés. Il existe différents exercices pour faire travailler les abdos du haut, les abdos du bas ainsi que les abdos transversaux.

Pour que les abdos ressortent il faut en faire souvent et longtemps et surtout ne jamais manger gras. C'est très difficile. Tu peux utiliser une ceinture de sudation pour faire fondre les graisses dans un premier temps. Ensuite il suffit de te munir d'une simple planche a abdos. Il est important d'avoir le dos bien plaqué contre la planche pour éviter les douleurs de courbatures.

Sa va si on fait 500 abdo le jour ?

Ah Ouais pas mal personnellement je fais 100 abdos par jour, deux sériies de 50 haltères pour les biceps et quelques autre exercice pour le corps

Pour les abdos , vous pensez que ça sera visible au bout de combien de temps ??

Merci

Bourriquet des abdos simple c'est efficace jpense ;)

Au bout de combien de temps.....Ca dépend!
Si tu fais 100 abdos par jour mais que tu manges de la tartiflette le midi et du cassoulet le soir...Tu peux attendre longtemps!

Bah jmange équilibré mais et je ne pense pas que je me nourri mal ( pas que du gras ^^ )

Mais ma question j'avoue est flou mais jvoulais juste savoir approximativement, en combien de temps pourrais-je voir un résultat ?

( Je fais 5 séries de 20 / jour )

Ecoutes,j'ai fait du sport durant plusieurs années(judo,boxe thaie notament),je faisais beaucoup d'abdos,je faisais TRES attention à mon alimentation,et....je n'ais jamais eu de "tablettes de chocolats"!

Cela dépend de ta morphologie,ta génétique...

Pourtant,meme sans abdos visibles,j'encaissé des coup de genoux à défoncer une porte.
Certains avec de beaux abdos en étaient incapables.

Donc peut-etre dans 10 ans,tu auras toujours un ventre plat et musclé,sans pour autant avoir des abdos trés découpés et trés visibles.

Ouaiis mais t'es méchant la =(

Jfais des efforts tous les soiirs pour avoir des abdos

Lol

Bah moi je suis tres maigre la peau sur les os j'ai deja des abdos visibles mais pas assez a mon gout

( 1m70 pour 51 kilos )

Jfais beaucoup de sport ;)

Merci de tes reponse Lucius

Tans mieux pour toi si tu as de bons et beaux abdos:
J'espére que tes efforts seront récompesés.

Un site pour toi:

http//.www.musculaction.com

A plus sur un autre sujet.