Pour que les abdos ressortent il faut en faire souvent et longtemps...

Faire des abdos, ce n'est pas ce qu'il y a de plus plaisant dans les échauffements. Maintenant, si vous voulez avoir des tablettes de chocolat, et c'est tout à votre honneur, il va falloir vous accrocher, faire une bonne centaine d'abdos tous les jours pour que le résultat soit visible au bout d'un mois ou deux. Quant à la technique, évitez de mettre les mains derrière la tête en appuyant contre votre nuque, placez plutôt vos bras croisés sur votre poitrine ou vos 5 doigts posés contre vos tempes. Pour les femmes, lever le haut du dos suffit, tout en gardant les jambes pliées en angle droit (c'est ma technique!). Ne sollicitez pas trop votre dos, il pourrait souffrir bien plus que vos abdos!

La technique la plus efficace pour faire des abdos est d'abord de bien caler ses pieds sous un meuble ou sous son lit et ensuite de faire une série d'au moins trente abdominaux. Si vous en faites moins, ça ne sera pas très efficace.

Faire des abdos n'est pas bien compliqué en soi. Il est néanmoins nécessaire de ne pas oublier que tous les abdominaux doivent alors être travaillés. Il existe différents exercices pour faire travailler les abdos du haut, les abdos du bas ainsi que les abdos transversaux.

Pour que les abdos ressortent il faut en faire souvent et longtemps et surtout ne jamais manger gras. C'est très difficile. Tu peux utiliser une ceinture de sudation pour faire fondre les graisses dans un premier temps. Ensuite il suffit de te munir d'une simple planche a abdos. Il est important d'avoir le dos bien plaqué contre la planche pour éviter les douleurs de courbatures.