Est-il préférable de s'étirer avant ou après avoir fait du sport ?



marie
Cette question a été posée par Marie, le 17/01/2007 à à 16h50.  *  Alerter les modérateurs
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 Germaine a écrit [22/01/2007 - 14h27 - Avis,définition, témoignages et conseils sur le guide du savoir Web Libre.org]  
Germaine

Les deux. Il faut s'étirer avant le sport pour chauffer le muscle, le préparer à l'effort, et après aussi car il faut détendre les muscles qui ont travaillé. Les deux sont donc indispensables lorsque vous faites une activité sportive.




 Amel a écrit [23/01/2007 - 17h00 - Avis,définition, témoignages et conseils sur le guide du savoir Web Libre.org]  
Amel

S'étirer avant de faire du sport permet d'éviter de se faire mal en faisant travailler les muscles à froid. S'étirer après évite les courbatures douloureuses le lendemain. savez-vous où je peux trouver de bonnes technique d'étirements ?




 Lana a écrit [24/01/2007 - 16h14 ]  
Lana

S'étirer après avoir fait du sport me paraît complètement inutile. Pour éviter les courbatures, le mieux est de boire beaucoup d'eau et de prendre une douche chaude une fois la séance de sport terminée. par contre, il est indispensable de bien s'étirer avant toute activité physique qui va faire travailler les muscles.




 VIVI59 a écrit [16/03/2007 - 12h16 ]  
VIVI59

Il faut s'étirer avant et après avoir fait du sport. C'est même très important pour éviter le échauffement brutal du muscle et les courbatures. Il faut boire énormément d'eau et après le sport éventuellement se masser le corps avec une crème hydratante pour soulager le muscle. Les bons exercices d'étirements sont par exemple de faire des ronds avec les bras. Pour les jambes sautiller sur place en bougeant les jambes.




Sylvie


 PETITSNORKY a écrit [26/03/2007 - 13h36 ]  
PETITSNORKY

Il est important de s'étirer avant de démarrer une séance de sport mais seulement après avoir échauffer un peu vos muscles par 10 min de course à pied. Après le sport il est également conseiller de s'étirer car cela élimine les toxines accumulés dans les muscles lors de l'effort et ainsi évite les courbatures le lendemain.




willy


 mika.bina a écrit [11/05/2007 - 13h49 ]  
mika.bina

Il faut s'échauffer avant et après tu fait beaucoup d'étirements car si tu n'en fait pas le lendemain tu auras énormément de courbatures, ce que je ne te souhaite pas.




sabrina


 pablo a écrit [05/06/2007 - 23h57 ]  
pablo

Les étirements sont toujours court avant l'effort 6 à 10 secondes et au moins une minute sur le muscle après l'effort.




 deedlit a écrit [14/06/2007 - 12h29 ]  
deedlit

Lorsque tu fais du sport, l'idéal est de s'étirer avant et après l'activité physique. Avant parce-que ça t'évitera de te faire un claquage ou autre et après pour éviter les courbatures...




« Difficile de se connaître soi même. »


 lazhar60 a écrit [02/10/2007 - 07h28 ]  
lazhar60

oui il est indispensable de faire des étirements avant les chauffements pour eviter tout accident, fractures, dechirures, élongations inattendus et mieux faire après pour eviter les courbatures.




 Anonyme a écrit [18/03/2013 - 11h32 ]  
Anonyme

Il ne faut surtout pas s'étirer avant le sport, cela diminue la l'intensité intramusculaire, augmente les chances de blessures de 35%. Si tu t'étires avant le sport cela étirement ton tendon qui reviendra à sa longueur d'origine une fois le muscle refroidis, sans parler du système myotatique qui agira beaucoup plus. C'est pour cela qu'il faut s'étirer seulement après le sport. Sans oublier que si tu t'étires avant le sport tu perdras entre 7 et 8% de ta tonacité ainsi que de ta force.




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