Passer de 1200 calories à 1600 ?



keith
Cette question a été posée par Keith, le 18/10/2012 à à 00h24.  *  Alerter les modérateurs
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 Keith a écrit [18/10/2012 - 00h24 - Avis,définition, témoignages et conseils sur le guide du savoir Web Libre.org]  
Keith

Coucou, j'aimerais avoir des avis sur un point: depuis 2 semaines environ je mange entre 1200 voir 1300 cal par jour, et j'aimerais augmenter sans gonfler mais je n'ose pas auté le pas... j'aimerai arriver à 1600 mais je ne sait pas comment m'y prendre, vous penser que du jour au lendemain je peux me le permettre sans culpabilisé ? (sachant que j'ai un imc entre 16-17 et que je suis très sédentaire)




 eretria a écrit [18/10/2012 - 13h28 - Avis,définition, témoignages et conseils sur le guide du savoir Web Libre.org]  
eretria

Bonjour, il serait intéressant de savoir pourquoi tu fais cela ?




J'ai perdu m'quinzaine..!


 Anonyme a écrit [18/10/2012 - 13h51 ]  
Anonyme

Ecoute si tu ne prend pas de poids comme ça je ne vois pas de raison de ne pas augmenter, surtout que 1600 calories c'est pas énorme. Pour une activité faible, on recommande un apport de 1800 calories et toi tu es déjà en dessous. 1200 calories par jour c'est vraiment peu j'ai même envie de dire




 Anonyme a écrit [18/10/2012 - 14h21 ]  
Anonyme

Bonjour, veillez à obtenir toutes les vitamines et minéraux que votre corps a besoin et essayer d'intégrer certains aliments dans votre régime alimentaire.
Obtenir du calcium qui se trouve dans les produits laitiers et les légumes verts, le calcium favorise la croissance osseuse.
Obtenir également de la vitamine D en mangeant du poisson, luzerne, champignons et passer plus de temps au soleil.
La vitamine D favorise la croissance.
A votre âge profité des protéines, viande, les oeufs, le tofu et les légumineuses, votre corps a besoin de protéines pour se développer, chaque repas devrait inclure au moins une protéine.
Augmenter votre consommation de zinc huîtres, chocolat, arachide, asperges, les pois cassés.
Une carence en zinc peut entraîner un retard de croissance chez les enfants et les adolescents.
Manger à intervalles réguliers, trois repas par jour avec de petites collations entre le petit déjeuner et le déjeuner et le déjeuner et le dîner.
Essayer d'organiser vos repas à la même heure chaque jour.




 elisee a écrit [18/10/2012 - 14h24 ]  
elisee

Keith dormez vous suffisamment?




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