Comment contenir sa colère ?



orpheenet
Cette question a été posée par orpheenet, le 13/08/2008 à à 21h33.  *  Alerter les modérateurs
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 orpheenet a écrit [13/08/2008 - 21h33] 
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orpheenet

Bonsoir, quand je me met en colère, je suis du genre...



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Réponses



 orpheenet a écrit [13/08/2008 - 21h33 - Avis,définition, témoignages et conseils sur le guide du savoir Web Libre.org]  
orpheenet

Bonsoir,

quand je me met en colère, je suis du genre trés impulsive, mais j'aimerais que cela cesse car je sais que ça n'est pas évident pour mes proches.

je n'arrive pas à prendre sur moi, à me dire va faire un tour et reviens quand tu seras calmée.

j'aimerais savoir s'il existe des traitements pour être plus calme face à des moments de colère ou de stress ?




www.amstaff-rescue.net


 lulu 31 a écrit [13/08/2008 - 21h36 - Avis,définition, témoignages et conseils sur le guide du savoir Web Libre.org]  
lulu 31

Pète un coup ça ira de suite mieux :-D




lulufamilly31.skyblog.com


 orpheenet a écrit [13/08/2008 - 21h41 ]  
orpheenet

Vilaine, comment tu pollues ma question qui est somme toute trés sérieuse ! :(




www.amstaff-rescue.net


 lulu 31 a écrit [13/08/2008 - 21h45 ]  
lulu 31

Je ne doute pas que ta question soit sérieuse c'est juste ma réponse qui ne l'ai pas :-o désolée




lulufamilly31.skyblog.com


 orpheenet a écrit [13/08/2008 - 21h49 ]  
orpheenet

Pas grave, mais si quelqu'un pouvait me donner une solution, ça m'aiderait vraiment




www.amstaff-rescue.net


 mimi23230 a écrit [13/08/2008 - 21h50 ]  
mimi23230

Moi je pense que pour contenir ta colère mon avis est d'aller voir un docteur, il te donneras des médicaments pour te calmer, je pense aussi il faut que tu sois maître de toi c'est a dire te calmer dès que tu sens que tu vas te mètre en colère!
j espère que j'ai pu t'aider un minimum ^_^ bisous a toi




 lulu 31 a écrit [13/08/2008 - 21h52 ]  
lulu 31

en réponse sérieuse a ta question une période ou j'ai été très speed mon médecin m'a donné un truc homéopathique qui m'a bien calmé ,j'en pouvais plus a cause des truc sur mon frère
sérieux sa m'avais fais du bien




lulufamilly31.skyblog.com


 orpheenet a écrit [13/08/2008 - 21h55 ]  
orpheenet

Ben j'irais voir un docteur alors , ça me gène de parler des problèmes avec mon docteur, bon ok c'est vrai j'en parle ici, mais le docteur c'est pas pareil ,il est en face de nous ....

De toute façon faut que j'y aille pour faire un vaccin, je verrais bien en même temps pour lui demander.




www.amstaff-rescue.net


 mimi23230 a écrit [13/08/2008 - 22h11 ]  
mimi23230

Ouais vas-y vas le voir ton docteur, et puis t'en fait pas il va pas se moquer de toi, il est la pour t'aider!




 lulu 31 a écrit [13/08/2008 - 22h18 ]  
lulu 31

Un vaccin ?????
pour ta sortie de territoire en septembre ????? :-D




lulufamilly31.skyblog.com


 orpheenet a écrit [13/08/2008 - 22h23 ]  
orpheenet

Sortie du territoire nordiste, vive toulouse et sa région, on va essayer de se calmer pour ce séjour avec mes toutous bien sûr !




www.amstaff-rescue.net


 lulu 31 a écrit [13/08/2008 - 23h07 ]  
lulu 31

vivement que tu viennes
tu verra rien ne vaut le bon air toulousain pour contenir sa colère




lulufamilly31.skyblog.com


 carter a écrit [13/08/2008 - 23h19 ]  
carter

Alors comme ça, la belle Orpheneet a de violentes crises de colère ? Je l’imagine, cassant la vaisselle sur le crâne de ce pauvre Carcarax, ânonnant des « chérie, calme toi ! » d’une voix tremblante. Le malheureux ! Il doit filer doux dès quand l’ouragan de la colère se met à posséder le corps de notre amie des bêtes adorée…Et si c’était ta part animale qui ressortait de toi ? Pourquoi la dompter ?

Sache toutefois qu’il y’a de nombreuses méthodes pour gérer sa colère :

Le recadrage : recadrer, en psychologie, c’est voir les choses différemment, sous un angle plus positif. Tu peux de te dire que ta colère est utile car c’est un signal d’alarme qui t’avertit que l’on te frustre, qu’on abuse de toi ou qu’on t’agresse. Plutôt que d’essayer de la contrôler, tu devrais plutôt apprendre à déchiffrer ce que ta colère essaye de te dire…Plus tu essayeras de comprendre ta colère, et plus elle sera sourde et contrôlée…Une émotion, elle vous domine quand on refuse son message…

-la relaxation : dès que l’on s’énerve, les pulsations cardiaques augmentent. Or, en psychologie, nous savons que si le rythme cardiaque dépasse les 100 battements par minute, on devient incapable d’entendre ce que l’on vous dit ; quelque soit vos efforts et les efforts de l’autre. C’est donc un cercle vicieux : on s’énerve, on n’entend plus l’autre, ce qui vous énerve encore plus et bousille votre discernement…
Du coup, si on doit commencer une conversation que l’on devine houleuse avec son partenaire, on conseille de prendre une pause de 20 mn avant de commencer afin de se relaxer. De même quand vous vous énervez, n’hésitez pas à prendre une pause pour faire une respiration abdominale ; ce qui réduit votre rythme cardiaque et votre colère par la même occasion. La respiration abdominale est le grand classique de la relaxation : on insuffle un grand coup ; on remplit son ventre. On bloque sa respiration et on souffle ensuite autant qu’on peut. Répétez cet exercice calme naturellement…

-apprendre la méditation et la « pleine conscience » afin de gérer ses émotions négatives. Une méthode de la « pleine conscience » peut être reprise quand tu t’énerves : le « body scan » Quand tu t’énerves, tu peut essayer de répertorier comment la colère s’inscrit dans ton corps. T’essayes d’être attentive à tous les effets de la colère sur ton corps. As- tu alors un noeud au ventre ? Tu te concentres alors sur cette sensation, tu visualises ta colère sur cette partie de ton corps. Tu peux alors faire comme si tu visualisais cette colère au niveau de ton ventre… Faire de même si tu ressent d’autres sensations ailleurs…L’idée, c’est de saturer ta conscience par l’analyse de ces sensations, de sorte que tu réduis la spirale de pensées négatives de ton esprit…




"Ne prenez pas la vie trop au sérieux. De toute façon,vous n'en ressortirez pas vivant!"


 lulu 31 a écrit [13/08/2008 - 23h48 ]  
lulu 31

je pense que carcarax s'en sort bien dans l'histoire ,il est débarassé d'elle au moins tout les soir elle squat le msn avec je ne sais quelle rencontre qu'elle a fait sur le net LOL

salut carter amitié de toulouse




lulufamilly31.skyblog.com


 carter a écrit [13/08/2008 - 23h54 ]  
carter

Mais je te retournes la pareille! ;-)
salut à toi!
(bon, en ce moment, je déserte web libre: trop envie de soleil et de mer...)




"Ne prenez pas la vie trop au sérieux. De toute façon,vous n'en ressortirez pas vivant!"


 lulu 31 a écrit [14/08/2008 - 00h20 ]  
lulu 31

Salut t'as bien raison
tu vas sur le bassin ?
attention aux algues :-D
ben moi aussi je déserte un peu pas a cause de la mer mais du taf et tu as compris que le soir on est avec orphee sur msn on est venu ce soir faire un petit tour ,je ne sais pas si tu as vu les réponses sur "pourquoi pas une rencontre entre webnautes ?" on va ce rencontrer avec orphee
super !!!!




lulufamilly31.skyblog.com


 cochise_fr a écrit [14/08/2008 - 08h15 ]  
cochise_fr

Bonjour,
La colère est mauvaise conseillère..... ce n'est pas nouveau.

Mais les solutions psy ne sont pas de mon gout pour deux raisons:
- cela suppose que la colère est déjà passée et ce ne sera utile que pour la prochaine fois.... peut-être.
- cela suppose que les psy sauraient répondre à toutes les sortes et forces de colères possible..... ce dont je doute très sérieusement.

Bon, il est vrai que je n'ai aucune reconnaissance pour ces grippe-sous qui savent faire du fric avec les malheurs des autres.... ce qui fausse peut-être mon jugement, mais j'attends toujours que l'on me démontre le contraire..... sauf peut-être sur de grands malades, mais c'est un autre sujet.

Contre la colère qui monte, celle qui est prête à éclater, je vous suggère quelque chose de très simple si vous n'arrivez pas à vous maitriser vous-même: Prenez une bonne douche froide volontaire ou faites l'alternance douche chaude, douche froide..... vous verrez qu'après, tout va mieux,.... et c'est gratuit....et c'est accessible de suite... même si cela n'a pas résolu ce qui vous a mis en colère, cela vous aura remis les idées en place pour le bien être de votre entourage.
Bien sur, il faut pour cela être conscient de son état et être encore capable de prendre cette décision, ce qui n'est parfois plus possible si on ne maitrise pas bien sa personnalité avec ses bons et ses mauvais côtés.




La richesse d'un pays ne se mesure pas à son PIB. mais à celle du plus pauvre de ses habitants. Améliorez son sort et toute la société en sera meilleure. Dans un pays riche, l'existence de la pauvreté devrait être un délit.


 orpheenet a écrit [14/08/2008 - 08h21 ]  
orpheenet

Je tiens à préciser quand même que je ne casse rien : les assiettes ne volent pas ni aucune autre pièce du mobilier . c'est juste que j'envoie chier tout le monde, même ceux et celles qui n'ont rien à voir avec ma colère et mon stress.

et merci pour vos réponses.




www.amstaff-rescue.net


 kesketufou a écrit [14/10/2008 - 13h26 ]  
kesketufou

Bonjour Orpheenet,
je suis tombé un peu par hasard sur ce sujet en survolant d'ancienne questions ,car je me suis inscrit récemment ,donc depuis deux mois j'aimerais savoir ou tu en est de ton parcours.
J'ai eu moi aussi des soucis,fut un temps,avec des personnes qui nous provoquait volontairement ma femme et moi.
Cela vas beaucoup mieux depuis car le probleme récurant dont nous étions victimes est pratiquement résolu,cependant le caractere de ma femme était bien "trempé" aussi mais ca vas beaucoup mieux aussi.
Je ne sais pas si tu liras ma réponse,si tel est le cas peut tu donner de tes nouvelles et quel moyen tu utilises pour t'en sortir.
Si ca t'interesses,nous on s'en est sortis ,pour faire simple,en faisant un travail mental car je ne suis pas convaincu qu'un psy ou des médicaments soient la meilleure solution.
Peut etre me diras le contraire,@ plus.




Il n'y a pas de grands ou petits,du moment que les pieds touchent par terre.


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