Salut Darken,
Je dirai qu'il faut se tenir droit et s'étirer. Mais agir en douceur, profondeur et lenteur afin que le cerveau enregistre les mouvements que l'on veut imprimer à notre corps et bien respirer. Assise, dos plat, tu peux croiser les mains sur le front et pousser vers l'arrière pendant 5 secondes sans bouger la tête, puis relâcher. La même chose avec une main sur la tempe droite, puis la tempe gauche et enfin avec les 2 mains derrière la tête. Faire chaque exercice 5 fois.