Comment éviter d'avoir mal à la nuque ?



darken-spirit
Cette question a été posée par Darken Spirit, le 22/06/2008 à à 18h30.  *  Alerter les modérateurs
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 alp a écrit [23/06/2008 - 14h34 - Avis,définition, témoignages et conseils sur le guide du savoir Web Libre.org]  
alp

Salut Darken,
Je dirai qu'il faut se tenir droit et s'étirer. Mais agir en douceur, profondeur et lenteur afin que le cerveau enregistre les mouvements que l'on veut imprimer à notre corps et bien respirer. Assise, dos plat, tu peux croiser les mains sur le front et pousser vers l'arrière pendant 5 secondes sans bouger la tête, puis relâcher. La même chose avec une main sur la tempe droite, puis la tempe gauche et enfin avec les 2 mains derrière la tête. Faire chaque exercice 5 fois.




 sisiacdc a écrit [02/04/2010 - 10h36 - Avis,définition, témoignages et conseils sur le guide du savoir Web Libre.org]  
sisiacdc

Hello Darken spirit

Le mal de nuque se déclenche assez souvent pour ne pas dire à chaque fois, à cause d'une mauvaise tenue du corps humain lors de la nuit ou lors que l'on s'assoit, il suffit juste d'avoir une bonne position bien droite et dans l'alignement de la colonne vertébrale, si cela persiste il serait souhaitable de consulter votre médecin généraliste.




acdcman


 Rheonvan a écrit [15/08/2013 - 15h41 ]  
Rheonvan

S'étirer tous les matins et essayer de garder une position bien droite quand on est assis peut déjà beaucoup aider à ne plus avoir mal à la nuque.
La position de la tête pendant le sommeil est importante aussi et un oreiller trop mou ou trop dur peut lui aussi avoir des conséquences.
On ne prend pas souvent ça au sérieux, mais quand on travaille assis à un bureau toute la journée, il est très important de faire des pauses et de marcher un peu toutes les heures. Il faut aussi avoir un bon siège qui maintient le dos bien droit et avoir son écran bien en face, jamais au dessus des yeux.




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