préciser bien votre réponse s'il vous plait , merci ... "Q" ...

Pour maigrir : retirer tout ce qui bon au goût je veux parler des confiseries, gâteaux, graisses, sucres, et ne pas se priver de légumes cuits dans l'eau (avec un peu de beurre frais dessus, pour les apports en protéines) des viandes blanches cuites sans matière grasse, ne pas se priver de fruits , l'eau remplacera les sodas, fini le café ou le thé sucré (le thé vert aide à l'élimination) manger aux heures régulières et du sport, selon ton choix , randonnées en vélo, marcher, courir, enfin se dépenser sans sans rendre compte, tu peux aussi t'approprier un régime perso que te donnera un diététicien selon ton cas.

- Bah c'est tout bête créez un déficit calorique et vous maigrirez. Il faut toujours veiller a garder un bon apport protidique afin de prévenir la fonte musculaire. Ne jamais sauter un repas, manger lentement de plus petites portions mieux réparties sur la journée. Éviter les aliments a index glycémique élevé ou trop gras. Pour ma part en utilisant cette méthode tout en faisant 40 kilomètres de vélo d'appartement par jour j'arrive a perdre jusqu'à 6 kilos semaine. Attention tout de même a ne pas trop en faire sans une bonne condition physique .... Je ne suis déjà bousillé les genoux en abusant.... Petit truc personnel quand je veux limiter mes apports calorique je fais un truc tout simple. Une vingtaine de minute avant le repas je mange une grosse portion de crudité avec de l'arôme maggi ( très peu calorique... ) comme ça j'ai moins faim et au repas et je n'abuse pas. Mais pour rester svelte il faut avant tout apprendre a bien manger, sinon vous aurez beau faire le surpoids reviendra inévitablement.

Bonjour,

Il me semble qu'en ce domaine comme dans d'autres, il faut raison garder.

Une bonne méthode est de ne pas maigrir plus vite que vous n'avez grossi. Votre corps n'a pas grossi en huit jours, ne cherchez pas à maigrir en huit jours.

Il a souvent fallu plusieurs années pour que votre embonpoint vous devienne insupportable, prenez donc le même temps (plusieurs années) pour recouvrer un poids qui vous convienne. Cela vous permettra de continuer à manger presque normalement sans trop de privations (sans excès non plus, évidemment). Bien sur, il faut manger 'équilibré' un peu de tout sans excès, afin d'assurer à l'organisme un apport varié de tout ce dont il a besoin sans carences. Bien sur que faire du sport raisonnablement sera un plus, mais inutile de chercher à devenir champion du monde, là aussi les excès sont à déconseiller. D'ailleurs, la vie de tous les jours donne souvent bien assez l'occasion de faire de l'exercice dans le cadre des activités ordinaires.

0.5kg maxi par mois sera grandement suffisant. Eh oui, c'est long.... mais il faudrait savoir ce que vous voulez: mincir.... ou faire le yo-yo.

Bon courage à tous.... chacun assumera ses choix.

le sport en plus +++++++ c'est ça et ne pas manger les gateaux et tout ce qu'il y'a dans lui des caloories en plus