Ce que vous avez dit Bellamy et Aussiegirl, c'est l'exercice la plus commune, et oui qui sait si c'est la meilleure, je pense qu'il n'y a pas d'exercice meilleur qu'un autre, c'est juste un choix, moi j'ai l'habitude de m'allongé sur le dos, en appui sur les avant-bras posés au sol,les jambes tendues,et faire un mouvement de battement du bas vers le haut (sans reposer le pied au sol)...c'est aussi une très bonne façon 