Pour un ventre plat rien de mieux que du sport! Le sport en général sera toujours bénéfique pour votre corps, entraînant ainsi un ventre plat et qui dit ventre plat dit abdos sculptés. Faire des abdominaux reste le plus efficace et le plus probant en matière de résultats.

Le plus important pour avoir un ventre plat et des abdos sculptés est avant toute chose de faire un régime alimentaire. Si vous ne surveillez pas votre alimentation, le trop de graisse ne disparaîtra pas par magie. En complément de ce régime alimentaire, vous devez faire de l'exercice, abdos ou gymnastique. Ainsi, vous aurez un ventre plat et des abdos sculptés.

Pour un ventre plat et des abdos sculptés, il existe aussi des crèmes amincissantes. Mais utilisée toute seule, la crème n'aura quasiment pas d'effet. IL faut donc que vous fassiez un petit régime ou alors du sport. Les abdominaux sont la solution idéale qui marche le mieux. Une séance de 20 minutes par jour et vous verrez qu'au bout d'un mois vous aurez un ventre plat et des abdos sculptés.

Abdos, abdos, abdos, mais la marche fait aussi travailler tous les muscles. Même en contractant les muscles du ventre plusieurs fois par jours, comme 5 séries de cinquante par exemple. Et ne plus boire de bière de coca des fruits frais en fin de repas le soir.

Arrêter les sucreries et autres aliments non indispensables à l'effort quotidien. Et, bien sûr faire du sport, spécialement des abdos ou des pompes! La marche fait également travailler les muscles ventraux. Sinon, laissez aller les choses, nous retournons tous à la terre, corps sculpte ou bedonné! Faites du sport et cultiver votre esprit pour mettre en bonne condition le cerveau, responsable des mouvements du corps! lol

moi aussi j'ai un problème!
j'ai quatorze ans et avant j'étais gros donc j'ai fais un régime et j'ai perdu 17 kilos mais j'aimerais avoir des abdos mais je ne sais pas comment faire !
pouvez vous me dire comment faire pour en avoir?
combien d'abdos je dois faire par jour?
etc...

Pour avoir des abdos sculptés, ça prendra un peu de temps mais si tu est confiant et que tu aimes le sport,à raison de 2 ou trois fois par semaine sans oublier chez toi, au lever, quelques abdos à jeun, tu auras bientôt un ventre plat. Pour autant, si tu atteints tes objectifs, il ne faut pas arrêter le sport car un beau corps, ça se travaille.

Merci beaucoup Dali pour vos instructions mais est-ce-que vous pouvez me préciser
qu'est-ce que vous appelez quelques abdos?
et je dois le faire pendant combien de temps?
et je dois me mettre dans quelle position pour les faire?
mes jambes doivent etres posées à plat ou je dois les lever?

salut il ya plusieur position pour faire des abdominaux va une fois sur easy gym une fois ok et le temps ca depend des gens si tu est maigre ils viendront vite si tu est plus costaud moins vite logiquement moi ca fait 1 an que j'en fait et j'ai de super beau abdominaux mais faut faire un regime a coté et du sport

Pour un ventre plat une pincée de sport, en alliant cardio et musculation ,des 1er résultats en 1 mois. Il n%u2019est jamais trop tard pour faire quelques efforts et avoir un ventre plat.

De la gym c'est la solution ! Moi j'ai fais 8heure de tumbling( gymnastique au sol )et le lendemain matin, J'avais des super abdos, des fesses fermes, des cuisses d'acier, des biceps en roche ! et je précise, je n'es que 14 ans ! Le sport c'est merveilleux ! C'est sûre qui faut pas manger trop de sucreries et tout , mais je ne me suis jamais empêcher de manger les choses que j'aimais et je suis en pleine forme... Et musclée !!

Ben moi en fait j'ai un problème c'est que je suis bien musclé, ça fait un bout de temps que je fais du freeride et du skate mais mes abdos sont super dur mais ON LES VOIS PAS :s (je mange tjs par contre c'est pas de ma faute je suis un morfal) mais j'adore le sport ! Je peux faire tout en mangeant comme d'habitude. Meme des trucs de fou je m'en tape j'aime les trucs extremes, pour aider je fais 1m80 et 70 kg, voila merci.

Pour avoir de beaux abdos il n'y a pas de secret il faut faire des exercices et ça il n'y a rien de plus motivant que d'aller à des cours d'abdos fessiers ! Les abdominaux sont difficiles à obtenir il faut persévérer ! faire des exercices au moins 3 fois par semaine c'est le minimum.

Bonsoir, j'ai un énorme problème j'ai 15 ans je suis fin de visage mais j'ai 3 bourrelets et des mini seins%u2026

Que faire pour perdre tout ça s'il vous plaît ?

Moi j ai 21 ans et je pese 90 kg je ne suis pas obese je vous rassure je mesure 1m80.
Et j ai un probleme c est ma "ceinture de graisses" dur de faire partir les poignets d amours ainsi que remonter le torse et avoir de bo pec je n ai pas encore le corp du rapeur "Booba" mais tot ou tard je l aurais...En resumer pour reussir il vous fo une bonne dose de volonter et c est partie pour : regimes, sport, jogging, pompes & abdos (matin et soir).

Mais comme dis le proverbe "Le travail paye".

bonjour a tous et toute je viens de m'acheter un tapis a abdo avec poigné a tenir sur le coté combien devrai je en faire par jour pour obtenir des resultat je mesure 1m65 62kg et je fé un regime du moin je mange equilibrer mdr et en plus je fé 45 min de corde a sauté 5 fois par semaine merci pour vos reponse laetitia

moi j'ai 14 ans je fais environ 100 abdos par jour et je n'ai pas de résultat cela fait maintenant 1 mois.
je pèse 43 kg et je mesure 1m53.

ben moi je n'ai que douze ans et j'étais auparavant complexé par rapport à mes abdos "invisibles" ^^
donc avec des amis nous avons fait un entraînement intensif de 7H du matin jusqu'à 23H( on à mangé a midi quand même) en faisant:
-footing
-500 abdos
-500 pompes
-footing
-exercices d'étirement
-exercices de relaxation
le tout en mangeant saint et équilibré (fruits laitages sans sucres ni aspartame etc.).

et aprés un week end comme ça chaque jour nous avons presque tous obtenus des muscles de fer et qui n'étaient pas du tout cachés par la graisse !!!

voilà j'espère t'avoir aidé ^^
à bientôt , .0ratiiK.

Salut j'ai 14 ans je fais environ 75
kg pour 1.73 environ. Cela fais 3 jours que je fais 100 abdos par jours et 10 minutes d'exercice de bras grâce à une machine et un footing d'1/4 d'heur environ, et pour finir un entraînement de tennis presque tous les mercredis apres midi de 1H30.
Je voulais vous demander si je continue comme sa en combien de temps pourrais-je perdre mon ventre et avoir quelques petits abdos car ça ne fait pas tres beau^^
J'espère avoir une réponse vite de votre part.
P.S: Dsl pour les fautes d'orthographe

Sérieux je sais pas parce que moi je fais 100 abdos par jour et j'ai pas de résultat mais bon vu tout le sport que tu fais je pense que dans pas beaucoup de temps ça viendra

Il y a des gens sur qui sa se verra vite,et d otre ou sa mettra beaucoup de temps,et le sport et bon pour la santé de plus,il prévient de plusieurs maladie.. au début c'est dur mais plus on continu plus c facile,je te conseil de continuer ,les résultat seront magnifiques pour maintenant et pour plus tard ;)

Et si tu t'arrêtes du jour au lendemain,que quelque mois plus tard tu a regrossi et que tu souhaite te remettre au sport sa va être dur,je parle en connaissance de cause ,j'y arrive plus :s

grâce au kiné j'ai maintenant des abdos. Donc je te conseille de faire différentes série d'abdos comme tu par exemple tu lève les deux jambe et tu croise et tu décroise tes jambes 20 foie... tout les jours et tu verra il n'y a rien de mieux.

J'ai 17 ans je suis une fille es j'aimerai avoir un ventre plat avec des abdos
Combien faudrai t'il faire d'abdos pour avoir un ventre plat pour les femmes

Salut tous le monde j'ai un petit problème j'ai 15 ans et je fait du 65 kg mais sa me dérange pas mais le problème c'est mon corps (je précise que je mange pas beaucoup) g une sorte de boule au niveau des reins enfin ma ceinture est arrondit et bien que sa se voit pas trop sa me gène énormément je fait du sport régulièrement et sa ne m'aide pas et pour ce qui est les abdo je fait 15 (x2) je m'écroule qu'est-ce que vous me conseillez svpppp