Comment faire pour avoir un ventre plat et des abdos sculptés ?



chris
Cette question a été posée par Chris, le 28/01/2007 à à 18h37.  *  Alerter les modérateurs
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 Seven7 a écrit [05/05/2011 - 11h52] 
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Seven7

Salut les jeunes et moins jeunes ! Je repasse par là...



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 Schtrompfette a écrit [29/01/2007 - 15h01 - Avis,définition, témoignages et conseils sur le guide du savoir Web Libre.org]  
Schtrompfette

Pour un ventre plat rien de mieux que du sport! Le sport en général sera toujours bénéfique pour votre corps, entraînant ainsi un ventre plat et qui dit ventre plat dit abdos sculptés. Faire des abdominaux reste le plus efficace et le plus probant en matière de résultats.




 Petit Gourou a écrit [29/01/2007 - 15h05 - Avis,définition, témoignages et conseils sur le guide du savoir Web Libre.org]  
Petit Gourou

Le plus important pour avoir un ventre plat et des abdos sculptés est avant toute chose de faire un régime alimentaire. Si vous ne surveillez pas votre alimentation, le trop de graisse ne disparaîtra pas par magie. En complément de ce régime alimentaire, vous devez faire de l'exercice, abdos ou gymnastique. Ainsi, vous aurez un ventre plat et des abdos sculptés.




 Germaine a écrit [29/01/2007 - 15h10 ]  
Germaine

Pour un ventre plat et des abdos sculptés, il existe aussi des crèmes amincissantes. Mais utilisée toute seule, la crème n'aura quasiment pas d'effet. IL faut donc que vous fassiez un petit régime ou alors du sport. Les abdominaux sont la solution idéale qui marche le mieux. Une séance de 20 minutes par jour et vous verrez qu'au bout d'un mois vous aurez un ventre plat et des abdos sculptés.




 laforcedutemps a écrit [14/03/2007 - 01h27 ]  
laforcedutemps

Abdos, abdos, abdos, mais la marche fait aussi travailler tous les muscles. Même en contractant les muscles du ventre plusieurs fois par jours, comme 5 séries de cinquante par exemple. Et ne plus boire de bière de coca des fruits frais en fin de repas le soir.




Eve-Gus, tout arrive à force de temps, ne jamais oublier ceux qui partent


 tounsredac a écrit [23/04/2007 - 15h01 ]  
tounsredac

Arrêter les sucreries et autres aliments non indispensables à l'effort quotidien. Et, bien sûr faire du sport, spécialement des abdos ou des pompes! La marche fait également travailler les muscles ventraux. Sinon, laissez aller les choses, nous retournons tous à la terre, corps sculpte ou bedonné! Faites du sport et cultiver votre esprit pour mettre en bonne condition le cerveau, responsable des mouvements du corps! lol




 xx-fashion-xx a écrit [15/05/2007 - 22h46 ]  
xx-fashion-xx

:-o :-o moi aussi j'ai un problème!
j'ai quatorze ans et avant j'étais gros donc j'ai fais un régime et j'ai perdu 17 kilos mais j'aimerais avoir des abdos mais je ne sais pas comment faire !
pouvez vous me dire comment faire pour en avoir?
combien d'abdos je dois faire par jour?
etc...




 dali a écrit [15/05/2007 - 23h14 ]  
dali

Pour avoir des abdos sculptés, ça prendra un peu de temps mais si tu est confiant et que tu aimes le sport,à raison de 2 ou trois fois par semaine sans oublier chez toi, au lever, quelques abdos à jeun, tu auras bientôt un ventre plat. Pour autant, si tu atteints tes objectifs, il ne faut pas arrêter le sport car un beau corps, ça se travaille. ;-)




 xx-fashion-xx a écrit [20/05/2007 - 21h46 ]  
xx-fashion-xx

:-) :-) :-) Merci beaucoup Dali pour vos instructions mais est-ce-que vous pouvez me préciser
qu'est-ce que vous appelez quelques abdos?
et je dois le faire pendant combien de temps?
et je dois me mettre dans quelle position pour les faire?
mes jambes doivent etres posées à plat ou je dois les lever?




 kev a écrit [02/06/2007 - 22h27 ]  
kev

salut il ya plusieur position pour faire des abdominaux va une fois sur easy gym une fois ok et le temps ca depend des gens si tu est maigre ils viendront vite si tu est plus costaud moins vite logiquement moi ca fait 1 an que j'en fait et j'ai de super beau abdominaux mais faut faire un regime a coté et du sport




kev


 Chris a écrit [30/06/2007 - 13h58 ]  
Chris

Pour un ventre plat une pincée de sport, en alliant cardio et musculation ,des 1er résultats en 1 mois. Il n%u2019est jamais trop tard pour faire quelques efforts et avoir un ventre plat.




Le temps est un grand maître, il règle bien des choses.


 volcom444 a écrit [08/07/2007 - 18h36 ]  
volcom444

De la gym c'est la solution ! Moi j'ai fais 8heure de tumbling( gymnastique au sol )et le lendemain matin, J'avais des super abdos, des fesses fermes, des cuisses d'acier, des biceps en roche ! et je précise, je n'es que 14 ans ! Le sport c'est merveilleux ! C'est sûre qui faut pas manger trop de sucreries et tout , mais je ne me suis jamais empêcher de manger les choses que j'aimais et je suis en pleine forme... Et musclée !!




 Skateur666 a écrit [26/08/2007 - 02h53 ]  
Skateur666

Ben moi en fait j'ai un problème c'est que je suis bien musclé, ça fait un bout de temps que je fais du freeride et du skate mais mes abdos sont super dur mais ON LES VOIS PAS :s (je mange tjs par contre c'est pas de ma faute je suis un morfal) mais j'adore le sport ! Je peux faire tout en mangeant comme d'habitude. Meme des trucs de fou je m'en tape j'aime les trucs extremes, pour aider je fais 1m80 et 70 kg, voila merci.




 Mana a écrit [24/09/2007 - 16h24 ]  
Mana

Pour avoir de beaux abdos il n'y a pas de secret il faut faire des exercices et ça il n'y a rien de plus motivant que d'aller à des cours d'abdos fessiers ! Les abdominaux sont difficiles à obtenir il faut persévérer ! faire des exercices au moins 3 fois par semaine c'est le minimum.




"If you talk to God you're religious. If God talks to you, you're psychotic."


 Stafounet a écrit [25/10/2007 - 23h34 ]  
Stafounet

Bonsoir, j'ai un énorme problème j'ai 15 ans je suis fin de visage mais j'ai 3 bourrelets et des mini seins%u2026 :(

Que faire pour perdre tout ça s'il vous plaît ?




 aliboxe a écrit [29/01/2008 - 04h31 ]  
aliboxe

Moi j ai 21 ans et je pese 90 kg je ne suis pas obese je vous rassure je mesure 1m80.
Et j ai un probleme c est ma "ceinture de graisses" dur de faire partir les poignets d amours ainsi que remonter le torse et avoir de bo pec je n ai pas encore le corp du rapeur "Booba" mais tot ou tard je l aurais...En resumer pour reussir il vous fo une bonne dose de volonter et c est partie pour : regimes, sport, jogging, pompes & abdos (matin et soir).

Mais comme dis le proverbe "Le travail paye".




 létiii a écrit [27/03/2008 - 09h22 ]  
létiii

bonjour a tous et toute je viens de m'acheter un tapis a abdo avec poigné a tenir sur le coté combien devrai je en faire par jour pour obtenir des resultat je mesure 1m65 62kg et je fé un regime du moin je mange equilibrer mdr et en plus je fé 45 min de corde a sauté 5 fois par semaine merci pour vos reponse laetitia




léti


 faboulous a écrit [09/04/2008 - 18h37 ]  
faboulous

moi j'ai 14 ans je fais environ 100 abdos par jour et je n'ai pas de résultat cela fait maintenant 1 mois.
je pèse 43 kg et je mesure 1m53.




 .0ratiiK. a écrit [09/05/2008 - 15h16 ]  
.0ratiiK.

ben moi je n'ai que douze ans et j'étais auparavant complexé par rapport à mes abdos "invisibles" ^^
donc avec des amis nous avons fait un entraînement intensif de 7H du matin jusqu'à 23H( on à mangé a midi quand même) en faisant:
-footing
-500 abdos
-500 pompes
-footing
-exercices d'étirement
-exercices de relaxation
le tout en mangeant saint et équilibré (fruits laitages sans sucres ni aspartame etc.).

et aprés un week end comme ça chaque jour nous avons presque tous obtenus des muscles de fer et qui n'étaient pas du tout cachés par la graisse !!!

voilà j'espère t'avoir aidé ^^
à bientôt , .0ratiiK.




 bnat26 a écrit [19/05/2008 - 20h43 ]  
bnat26

Salut j'ai 14 ans je fais environ 75
kg pour 1.73 environ. Cela fais 3 jours que je fais 100 abdos par jours et 10 minutes d'exercice de bras grâce à une machine et un footing d'1/4 d'heur environ, et pour finir un entraînement de tennis presque tous les mercredis apres midi de 1H30.
Je voulais vous demander si je continue comme sa en combien de temps pourrais-je perdre mon ventre et avoir quelques petits abdos car ça ne fait pas tres beau^^
J'espère avoir une réponse vite de votre part.
P.S: Dsl pour les fautes d'orthographe




 faboulous a écrit [22/05/2008 - 20h50 ]  
faboulous

Sérieux je sais pas parce que moi je fais 100 abdos par jour et j'ai pas de résultat mais bon vu tout le sport que tu fais je pense que dans pas beaucoup de temps ça viendra




 Leaxy a écrit [23/05/2008 - 00h13 ]  
Leaxy

Il y a des gens sur qui sa se verra vite,et d otre ou sa mettra beaucoup de temps,et le sport et bon pour la santé de plus,il prévient de plusieurs maladie.. au début c'est dur mais plus on continu plus c facile,je te conseil de continuer ,les résultat seront magnifiques pour maintenant et pour plus tard ;)

Et si tu t'arrêtes du jour au lendemain,que quelque mois plus tard tu a regrossi et que tu souhaite te remettre au sport sa va être dur,je parle en connaissance de cause ,j'y arrive plus :s




 giirlevva a écrit [25/05/2008 - 12h00 ]  
giirlevva

grâce au kiné j'ai maintenant des abdos. Donc je te conseille de faire différentes série d'abdos comme tu par exemple tu lève les deux jambe et tu croise et tu décroise tes jambes 20 foie... tout les jours et tu verra il n'y a rien de mieux.




 mimi56 a écrit [28/05/2008 - 17h33 ]  
mimi56

J'ai 17 ans je suis une fille es j'aimerai avoir un ventre plat avec des abdos
Combien faudrai t'il faire d'abdos pour avoir un ventre plat pour les femmes




 nassiminho a écrit [06/06/2008 - 20h47 ]  
nassiminho

Salut tous le monde j'ai un petit problème j'ai 15 ans et je fait du 65 kg mais sa me dérange pas mais le problème c'est mon corps (je précise que je mange pas beaucoup) g une sorte de boule au niveau des reins enfin ma ceinture est arrondit et bien que sa se voit pas trop sa me gène énormément je fait du sport régulièrement et sa ne m'aide pas et pour ce qui est les abdo je fait 15 (x2) je m'écroule qu'est-ce que vous me conseillez svpppp




 P s K 38 a écrit [30/01/2009 - 12h09 ]  
P s K 38

bonjour, voila je me présent je m'appelle frédéric j'ai 17ans je mesure 1m85 pour 75kg ce qui est bon pour le moment.
Mon problème c'est que mon poids et super mal réparti il est juste dans le ventre ces tout au niveau des abdos et des pectoros, c'est tout, après les cuisse son bien musclées tout est bien musclé les abdo je les ai mais il ressortent pas j'ai trop de ventre et je veux perdre sa comment faire merci.




 smith a écrit [30/01/2009 - 12h33 ]  
smith

Il faut faire des exercices physiques bien sûre, mais il faut aussi avoir une bonne hygiène alimentaire, ne pas consommer de la bière, manger équilibrée.

Pour les exercices, voir sur http://www.chiroatrium.com/articles/AbDosTransverses.html.




 kesketufou a écrit [30/01/2009 - 14h47 ]  
kesketufou

Salut,
mais qu'est ce que tu te prends la tete,du moment que tu plait a ta copine ou aux filles aprés faut que tu soit bien dans ta tete ,sinon grossis un peu et peut etre que tout seras mieux harmonisé car vu ta taille tu peut prendre du poids.




Il n'y a pas de grands ou petits,du moment que les pieds touchent par terre.


 sohanne a écrit [31/01/2009 - 00h15 ]  
sohanne

Salut en fait, il faut que tu évites de manger trop de fibre, trop de laitages et les boissons gazeuses. Mange aussi lentement. Evite de boire pendant le repas (ça fait gonflé le ventre et ralenti la digestion) Voilà j'espère que ça t'aidera




 nikolaa a écrit [21/02/2009 - 16h52 ]  
nikolaa

Bonjours ! J'ai été suivis par un coach qui m'a donné un programme a suivre et en deux semaine j'avais deja des abdo sculpté ! au bout d'un an d'effort quotidien j'ai enfin mes 8 abdos bien sculpté ! ce programme est :

-coucher sur le dos ecrire l'alphabet avec ses jambes.
- '' les chiffres jusqu'a 20
-une serie d'abdos ordinaire jambes croisés (x125)
-une serie d'abdos lattéraux jambes croisés (x125)
-une serie d'abdos pieds coincé sous un meuble ou tenu par une personne (x50)
-une serie d'abdos en formant un V avec son corps (x75)
-une petite serie de pompe (x20) pour detendre le corps
et
manger équilibré biensur !

Au revoir !




 v4lent95 a écrit [23/02/2009 - 20h30 ]  
v4lent95

salut moi j'ai 14 ans, je suis plutot megre 65 kg pour 1m83 , et je voudrais savoir si quelqu'un pourrait me donner des exercices pour avoir des superbes abdo et des pectoraux (le temps , le nombre de series et tout ca )




 redge a écrit [02/04/2009 - 16h22 ]  
redge

moi j'ai 20 ans je pèze 96Kg pour 1.85m
ya encore du gras mais j'ai déja perdu 40kg en 6mois en m'imposant mon propre régime
fait beaucoup de sport, bois bcp d'eau mai en petite quantité
fais de la natation surtout du crowl
de la course
du vélo
et de la muscu le soir
et tu perdra tout ce que tu veux
mais attention faut faire attention a ske tu mange oci




redge


 MllexLG a écrit [21/04/2009 - 22h59 ]  
MllexLG

Bonjour , J'ai un corps plutot bien , mais mon seul soucis est mon ventre , il est gros & pas muscle du tout , j'aimerai savoir comment perdre mon ventre , mais sans pour autant perdre mes seins , si quelqu'un auraait la solution ? .




 Roro41 a écrit [25/05/2009 - 17h05 ]  
Roro41

Salut j' ai douze ans jmappele Ronan !! Et j' aimerais avoir des ados, car ne pas en avoir me tracasse !! Donc tous les soirs je fait 200 Ados et 15 pompes !! Mais, mon père me dit que le fait de faire des abdos fais ressortir le ventre en efait j' ai comme une bosse creuse a niveau du ventre... Je voudrais quelques conseil pour que j' ai des abdos sculptés. Merci




Ronan


 lucius a écrit [25/05/2009 - 17h07 ]  
lucius

Une bosse creuse?




Gare au gorille !


 papiguy a écrit [25/05/2009 - 17h48 ]  
papiguy

Une bosse creuse: c'est un espace plein de vide, ou un creux en relief, ou bien un creux vu de l'intérieur :-D

MacDo, Coca Cola, Sucreries, à toute heure du jour et de la nuit, une bonne dose de feuilletons télévisés,...
Avec une certaine assiduité on finit par avoir un ventre sculpté en forme de tablettes de chocolat (pas celles qui ont de petits carrés, mais des barres)




 Roro41 a écrit [26/05/2009 - 17h38 ]  
Roro41

Oui mais non moi je fais attention a ma ligne justement je regarde a chaque fois les calories et je ne suis pas gros je fais 42 . 5 kilos pour mon age et puis je mange trés trés rarement a mcdo jsute 2 fois par ans !! les sucreries bah rarement aussi et le Coca je me suis dit que je devais rrété j' ai pris toutes les resolutions possibles depuis lannée derneire !! ^^ C un bon debut !! Mais je tassure je suis pas gros du tout !!




Ronan


 Roro41 a écrit [26/05/2009 - 17h39 ]  
Roro41

:-| Vous nauriez pas un autres truc a me conseiller par hasard ? Mais soinon merci a Papiguy !! Alors ??




Ronan


 lucius a écrit [26/05/2009 - 17h49 ]  
lucius

D'aprés ta fiche,t'as 14 ans;à cet age ton corps est loin d'etre formé.
Fais gaffe à ton alimentation,mais rien ne sert avant 17-18 ans d'en faire trop.

Tu devrais te poser la question "pourquoi je veux des abdos".

En plus de nombreux sportifs ont des super sangles abdominales,sans pour autant avoir des abdos genre "tablette de chocolat",il y a aussi une part de génétique.




Gare au gorille !


 Roro41 a écrit [27/05/2009 - 17h44 ]  
Roro41

:-)Merci beaucoup des reponses !! Mais sinon je dois faire koi comme sport ??




Ronan


 BAPTISTE78 a écrit [17/06/2009 - 15h24 ]  
BAPTISTE78

moi j'ai juste a truc a dire
je vien d'acheter une machine a abdominaux a décathlon et je croi qu'il n'y a rien de mieu pour avoir des résultat sur toute la parti abdominaux ! ET LE PIRE C'EST QUEL NE COUTE QUE 29euro!
c'est un banc de muscule qui ne prens pas de place en plus, jenre quand tu lachete ta juste une vis a metre et elle se plis tres facilement
sa fesai un an o moin je me disai kil fallai que je fasse des abdos donc jen fesai et pui jareté le lendemain
la sa va faire 4jour que je l'ai mé bon je doi en faire 300 par jour et je voi deja des résultat a traver une petite couche de graisse que je vais faire disparetre avant cette été voila
c la domyos PA150 regardé sur le site décathlon
c'est SUPER JE SUIS TROP CONTENT VOILA




 Roro41 a écrit [20/06/2009 - 11h42 ]  
Roro41

Ça ne coûte que 29 Euros ?!!! 8-O En plus j' ai fais des économies et ça tombe bien j' ai 42 euros !! Hooooooo Merci merci merci Beaucoup !! Sans toi Baptiste et bah sans toi bah je n' aurais pas d'ados encore un grand merci !!!!!!!!




Ronan


 paulyne a écrit [11/03/2010 - 21h59 ]  
paulyne

comment faire le matin je n'est pas le temps de faire des abdos ? :-o Est ce que ça "marche" autant si on le fait le soir ?et combien faut-il en faire pour avoir un ventre plat et au bout de combien de temps ?




 Nyko31 a écrit [09/05/2010 - 00h13 ]  
Nyko31

Bonjour à tous j'ai 13 ans et j'ai du ventre, 3 couches plus exactement et j'aimerai retrouvé mon corps d'avant sans mon gras ventral et revoir mes abdos merci de me conseiller des séries d'exercices !
;-( aidé moi ;-(
Je vous remercie d'avance.

Ps : Ne fait pas attention si il y a des fautes d'orthographe. ;-(




 romainj98 a écrit [09/05/2010 - 20h11 ]  
romainj98

moi reponse','0',this);">j' ai 11 ans et je suis en sixième je pèse 35 Kg se qui et surprenant car mes copains on des tablette de chocolat mais il font 40 Kg ,moi je fais en general pour ne pas mentir de 30 a 70 abdo par jour et quand je contract mon ventre fais une vague :-o , est ce que je dois faire plus d' abdo ou pas ? mon adresse e-mail pour me donner une reponse : r.jaminet@laposte.net




romainj98


 Matthieu54 a écrit [21/05/2010 - 20h55 ]  
Matthieu54

Bonjour, j'ai 13ans bientot 14. Je mesure 1m50 pour 45kilos et tous mes amis me disent que j'ai pris du poids. Je fais des abdos et des pompes tout les jours depuis bientot 1mois mais il n'y a aucun résultat. J'aimerais avoir un ventre plat pour cet été. Que dois-je faire pour retrouver le ventre plat que j'avais ? Merci d'avance




 MikoTrash a écrit [05/07/2010 - 01h38 ]  
MikoTrash

Bonjour , Voila j'ai 14 ans et sa fait deux ans que je fais 200 Abdos tout les jours . Sa viens en Deux mois les abdos mais il faut les entretenirs . Aussi faites des pompes (100) parce qu'un Corps musclé necessite de beaux bras . Donc une allimentation équilibré ( legumes,fruits etc ... ) . Si vous souaithé être plus grand faite un tour a la piscine de temps en temps ( 2 a 3 fois par semaine ) et pas trop de sucreries ou de McDo ( de temps en temps c'est bien ;p ) . Suivez le Programme a la lettre et cet été ( petit clin d'oeil a Matthieu ) vous aurez un corps de rêve .

PS : RedBull vaux mieu éviter mais un dès fois c'est pas de refus . Votre ami Miko




 Isma1222 a écrit [20/08/2010 - 08h34 ]  
Isma1222

Pour Avoir des muscles il faut travailler mentalement et physiquement! Faut être motiver ! J'ai 14 ans je pèse 60 kg et je mesure 1m85. Il faut savoir que on a tousse des corps différent donc la vitesse pour avoir des muscle est totalement différente. Mon ami l'autre jour ma parler qu'il faisait des pomps tous les jour au moins 300 fois par jour , 100 le matin et 200 le soir puis en un mois rien !! Mais moi par contre moi je suis maigre et j'ai très peu de gras sure mon ventre et en moin 1 semaine je voix une différence! Mon programme > Par jours je fait 2 a 3 heures de muscu je masure bien que mais muscle de tous mon corps souffre pour ensuite prendre tous ce qui a de protéine LOL 8-) :-D




 Isma1222 a écrit [20/08/2010 - 08h47 ]  
Isma1222

Oups J'allais oublier !! LE SPORT!!! Courre après tous se qui bouge et revener sur votre lit le soir avec une fatigue a faire exploser la tête de douleur et le lendemain pouff.... Aiiieee j'ai mal au ventre ;-(




 dede74 a écrit [26/08/2010 - 04h02 ]  
dede74

Salut tout monde jai 14 ans je mesure 1m80 pour 75 kilos j'ai des abos scultés des pectorau bien dure des cuisse bien ferme est pourtant je n'ai pas fait grand chose pour les avoir du basket entres potes sous le coup du sort depuis que je suis petit je marche beaucoup et encore maintenant un peu de musclulation 1 a 2 heure pas jour ect..tout d'abord faire des abdos tout les jour ne serre pas a grand chose car le muscle na pas le temp de se developés il faut alternés un jour avec et un jour sans une serie de 50 abdos et 20 pompes le matin et avant le soir 100 abdos et 40 pompes et quand vous faite des abdos tres important des les contractés j'ai donner ces conseil a un pote et en 2 semaine une serie de 6 abdos commence a apparaitre mais il ya aussi avoir des abdos et voir des abdos souvent il son cachés sous une petite couche de graisse donc regime et conseillés voila en esperan avoir pu vous aider




 Maclick a écrit [04/10/2010 - 10h43 ]  
Maclick

Comment avoir des abdos dessinés ?




malick12


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