Il est notoire que certains antidépresseurs provoquent une...

Bonjour,

j'aimerai savoir qu'est ce qui me fait enfler je m'explique.
Pendant 6 mois j'étais sous antidépresseur dont 3 en traitement intensif, j'ai arrêté tout mes traitement y compris pilule (ça ne me sert a rien) il y a 1 mois.
depuis j'ai repris mon sport après ma période de sevrage terrible depuis deux semaines c'est a dire 30min de cardio a jeun par jour du lundi au vendredi. mon alimentation normal, beaucoup de légumes et du pain, je ne mange pas de viande (des œuf de temps en temps et du poisson 3 fois par mois)

la semaine dernière j'ai quasi rien mangé, car pas faim j'ai fait une semaine a 1600cal, et j'ai pris un kilo, ca ne s'explique pas...

de plus depuis hier (ok c'est un peu tôt) j'ai entamé une formule particulière
-lundi 30min de cardio a jeun
-mardi 1h de cardio a jeun
-mercredi 30 min de cardio a jeun
-jeudi 1 h de cardio a jeun
-vendredi 30 min de cardio a jeun

repas équilibre
-l'équivalant de 220g de pain complet par jour
- 800g de légumes par jours
-400g de fruits par jours
- 1 cuillère a soupe d'huile par jour
- 1 40g de fromage type camembert par jour
- 10g de beurre par jour
- exceptionnellement: 2 filet de saumon fumé ou deux oeuf

noté bien je n'aime pas les bonbon et les chose sucré la seul chose sucré que je mange c'est du pain et des fruits (pas de pâtes ultra rarement des frite mais pas de pâte ou du riz ou pomme de terre je n'aime pas...)

alors est ce que je vais dégonfler? car avec tout ses médicament j'ai pris 7 kg en 3 mois j'aimerai bien les perdre

que pensez vous du programme?

Il est notoire que certains antidépresseurs provoquent une prise de poids (en général, ce sont plutôt les antipsychotiques qui font cela tandis que les antidépresseurs font perdre du poids).
Mais le régime que tu mets en place possède une ERREUR flagrante: TU NE MANGES PAS DE PROTÉINES et cette erreur ACCROIT INÉVITABLEMENT LA PRISE DE POIDS!!!

Pourquoi? Parce que les protéines entretiennent et nourrissent les muscles. En n'en mangeant pas, tu fonds autant de la masse musculaire que de la masses graisseuse! N'oublions pas que le régime idéal est celui qui fait fondre la masse graisseuse tout en conservant la masse musculaire! C'est d'ailleurs pour cela que l'on oblige les gens à faire du sport en maigrissant: pour éviter la fonte des muscles! Mais si tu ne les nourrit pas, même en faisant du sport, hé bien, tu les détruis: un repas équilibré, c'est 100 g de viande grasse ou 150 g de viande maigre!
Et pourquoi entretenir les muscles sont si importants? Primo, ce sont les muscles qui empêchent de.. regrossir: c'est le fameux effet du "mécanisme basal": 75 % de l'énergie que nous mangeons entretienne ce mécanisme qui correspond à l'énergie dépensée par notre corps en faisant rien! (Dormir demande en soi une dépense énergétique ; rester allongé aussi): PLUS LE MECANISME BASAL EST IMPORTANT, PLUS ON PEUT MANGER SANS TROP FAIRE ATTENTION ET PLUS ON MAIGRIT: imaginons que votre mécanisme basal est de 1000 kcal/ jour; c'est à dire qu'au repos votre organisme dépense 1000kcal/jour : pour maigrir, il vous faut manger 800 kcal/jour pour voir un amaigrissement. Par contre, en faisant du sport ; vous boostez automatiquement votre mécanisme basal qui passe à 1800 kcal/jour (simple exemple) : pour maigrir, vous pourrez alors manger 1500 kcal/jour. Voila pourquoi faire du sport est judicieux.
Or le mécanise basal est fonction du % de masses musculaire de votre organisme. Or, pour entretenir la masses musculaire, il faut manger…des protéines…Bref, en n’en mangeant pas, vous provoquez la fonte des muscles (même réduit par le sport) et donc réduisez votre mécanisme basal. S’il n’est plus de 800 kcal/jour ; ben, il faut descendre à disons 500 kcal/jour pour maigrir : la sensation de faim est alors insupportable…

2eme erreur : pour maigrir, il faut faire en endurance une activité de plus de 45 mn car c’est à partir de la 45 ème mn en moyenne que l’organisme puise dans les graisses…

Donc les conseils sont les suivants :
- entre100 et 150 g de viande par repas (œuf, poissons, volaille, viande rouge, tofu)
- -passer à 45 mn d’endurance par jour sur ton vélo d’appart : bas besoin de « bouriner » : la fréquence idéal est celle ou tu peux entretenir une conversation

Finalement, à mes yeux, il est tout a fait normal que tu grossisses : le manque de protéine est une erreur tragique…

et en plus, tu manges trop de glucides...220 g de pain complet! une tranche de pain en diététique, c'est 20 g! ce qui correspond à 2 biscottes! la, toi, t'en manges 11 tranches de pain par jour , soit 22 biscottes dans la journée !
hum...logiquement, tu devrais manger 120 g de pain/ jour (2 tranches de pain à chacun des trois repas dans la journée)

140 g de camembert par jour: la aussi, çà me parait excessif...un repas, ce devrait être 30 g de fromage...don au mieux 60 g comme apport dans la journée...

Bref, je suis pas sur que tu aies vu une nutritionniste pour concevoir cette journée équilibrée ...en tout cas, elle est loin de l'être...

Il est préférable de demander conseils auprès d'un diététicien ou d'un nutritionniste. Car il te faudrait un régime vraiment adapté à tes besoins. Cela t'aidera sûrement à perdre du poids de manière plus efficace.

Non c'est 40 g de fromage...
Je mange des protéines mais je n'aime pas la viande donc que faire je ne peux pas me forcer...