bonjour, 3/4 kgs pas facile mais j'y suis arrivée, PAS DE SUCRE, AUCUN et j'ai mangé principalement des protéïnes comme viande blanche, poisson, thon en boite, oeuf, jambon de poulet de préférence avec un peu de légumes beaucoup d'eau et je me vais régulièrement dans une salle de musculation.Mais déjà si vous respectez les protéïnes à volonté avec beaucoup d'eau vos kilos partiront par contre il faut être vigilante quand vous reviendrez à une alimentation variée pas de sucre (bonbon, miel, gâteaux etc...) sinon ils reviendront, j'en ai fait l'expérience à mon retour de vacances mais je me suis reprise en mains et mes kilos repartent. Quand j'ai trop faim je me fais une bonne assiette de lentilles ou de semoule de blé avec qq légumes mais sans PROTEINES. courage !