Bonjour, j'ai 13 ans, je fais 1m58 et je fais 58.8 kilos ... Pensez-vous que je suis en surpoids ? Je ne me trouve pas trés grosse, mais j'aimerais maigrir de 5 kilos en 1 semaines ou 2 !!!! Quelqu'un qui peux m'aider s'il vous plait, c'est important ...

MERCI

Tu es jeune et en pleine croissance donc il ne faut pas que tu fasses n'importe quoi. Normalement le mieux est de perdre 5kg en un mois, si tu les perd en une semaine tu risques de reprendre le double après et d'etre frustré. Le régime weight watchers est très bien mais je te conseille quand même de consulter ton médecin qui te donnera un régime approprié.

a 13ans tu n'a évidemment pas à faire de régime, essaie d'être active; emprunte les escaliers plutôt que l'ascenseur; descends un arrêt plus tôt quand tu empruntes les transports en communs, pratique la natation ou un autre sport.

Je ne pense pas que ce soit un problème de poids , tu devrais plutôt essayer de te muscler et sculpter ton corps qui a besoin de tous les apports car tu es en phase de croissance.

Si cela t'occupe vraiment l'esprit consulte un médecin qui te conseillera les mêmes choses puisque ton IMC est tout à fait dans la moyenne.

Et quelle idée de perdre 5kg en une semaine, pour ce faire en gros tu devrais ne plus rien manger! La perte moyenne quand tu entreprend un régime sensé, mis en place avec un spécialiste est de l'ordre de 500g-1kg par semaine.

Plus tu maigris rapidement plus tu regrossis vite avec le risque de grossir encore plus.

Je te conseille simplement de modifier ton alimentation avec l'aide de ton médecin ou d'un(e) diététicien(ne), mais en attendant tu peux commencer par suivre ces conseils.

Plus tu maigriras doucement moins tu risqueras de regrossir, il faut pour cela que tu privilégies certains légumes comme les courgettes, tomates, salades, fenouils bulbe, endives, céleris, choux fleurs, brocolis, carottes, coeurs de palmier, asperges, maïs en grain, olives vertes et les fruits frais comme les ananas, melons, fraises, pommes, kiwis (avec un peu d'édulcorant dessus au lieu de sucre pour les fraises).

Tu consommeras aussi plutôt des viandes non grasses (poulet, dinde, lapin), du poisson (cabillaud, saumon, thon, poissons en conserve sans huile), laitages allégés en matière grasse (fromage frais à O% ou yaourts avec édulcorant) .

Il faut éviter les biscuits, les confiseries chocolatées, la confiture, les pâtes à tartiner.

Il faut aussi préférer la crème fraiche allégée et la margarine au tournesol en petite quantité plutôt que le beurre, tu peux aussi manger du pain au petit déjeuner ou des biscottes margarinées.

Si tu te fais une salade, assaisonne avec de la vinaigrette allégée aussi.

Cela ne t'empêche pas de faire un repas plus riche en graisse et en sucre avec un bon dessert une fois par semaine.

Si tu fais ça toute ta vie tu seras superbe et tu auras une très bonne santé !

Bon courage !

Bien amicalement