Comment maigrir quand on n'a que 16 ans et que l'on manque de temps pour le sport ?



mel-izenn
Cette question a été posée par Mel-izenn, le 13/12/2010 à à 13h00.  *  Alerter les modérateurs
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 Mel-izenn a écrit [13/12/2010 - 13h00 - Avis,définition, témoignages et conseils sur le guide du savoir Web Libre.org]  
Mel-izenn

Bonjour,
Voilà, depuis ma 6ème j'ai toujours encaissée les insultes, les remarques qui blesses, etc, sur mon poids et ma corpulence. J'ai déjà suivie un régime, équilibré mes repas, fais plus de sport mais au bout de 7mois j'ai repris mes kilos perdu.
Depuis je n'ai plus beaucoup de temps (et plus vraiment de volonter=S) pour faire du sport. Excepté le Vendredi soir ou je fais de la danse. Mais je ne me sens vraiment pas bien dans mon corps. Je fais maintenant 91 kg pour 1m70. Sa me décourage...
J'aimerais avoir quelques conseils s'il vous plais.
Merci d'avance.
*Mel*




 Hera a écrit [13/12/2010 - 13h31 - Avis,définition, témoignages et conseils sur le guide du savoir Web Libre.org]  
Hera

Bonjour Mel,
Malheureusement à part une alimentation équilibré et un peu de sport il n'y a pas grand chose a faire.
Il faudrait que tu trouves une activité physique qui te plaises, ou bien t'inscrire dans une salle de sport avec une copine ou un membre de ta famille, à deux il y en aura toujours un pour motiver l'autre.
En ce qui concerne ton manque de temps, et bien tu devra sûrement faire quelques sacrifices : moins de sorties avec les copines, moins de PC ou de télé ...
Voila Bon courage !!

PS: à 16 ans tu as encore de l'EPS au lycée profites en pour bien te dépenser à ce moment là.




 Mel-izenn a écrit [13/12/2010 - 13h44 ]  
Mel-izenn

Merci hera de ta réponse, Oui je sais qu'il n'y a pas beaucoup de solution. Pour mon manque de temps ça n'a rien avoir avec les copines, le pc ou le reste^^ En fait je suis en Bac Pro et donc j'ai des cours et des stage en Alternance. Et lorsque je suis en stage j'ai le Dimanche et le lundi comme Week-end mais il est souvent chargé entre les devoirs, le temps que je passe avec ma famille, etc... Mais je ferais un effort pour essayer de me caser 1-2 heure pour faire du sport. Sinon je pense faire plus de vélo ou de marché plus que je ne le fais déjà... C'est vrai que si j'arrivais à convaincre une amie à faire du sport avec moi sa m'aiderais mieux... Merci pour ton conseil :-)




 betinaweb a écrit [13/12/2010 - 14h06 ]  
betinaweb

Propose à ta famille une balade à vélo,comme ça tu ne seras pas seule ou une promenade en famille,vous allez marcher tous ensemble.Tu leur dis que c'est important pour toi d'être soutenue,ne serait-ce qu'une heure le week-end,cela devrait-être possible

Sinon,essaie de marcher le plus possible,de monter les escaliers etc...et de toujours équilibrer tes repas mais sous les conseils d'une nutritionniste pour ne pas faire d'erreur,ce n'est pas des régimes qu'il faut faire,mais s'habituer à manger correctement.
Bon courage à toi.




"La connerie,c'est la décontraction de l'intelligence" Serge Gainsbourg.


 Dunamis a écrit [13/12/2010 - 16h09 ]  
Dunamis

Tu peux aussi voir un nutritionniste.
Etant professionnel, il saura adapter tes repas et ta corpulence. En plus, comme il fixera des objectifs, cela te motivera.

Tu peux aussi aller dans un centre d'amaigrissement. Tu sera entouré de pros et d'autres personnes dans le même cas que toi. Tu auras des plages-horaires pour les activité et tu n'auras rien pour te tenter. En plus, il te réapprennent à bien manger.




L'espace d'une vie est le même qu'on le passe en chantant ou en pleurant. Proverbe japonais


 Mamie Lucie a écrit [13/12/2010 - 16h46 ]  
Mamie Lucie

Bonjour Mel, et oui, les jeunes ne sont pas très gentils, envers certains et certaines, toi c'est pour tes kilos en trop, d'autres, c'est pour la couleur de leur peau, d'autres encore parce qu'ils sont plus petits, ou plus grands, que la moyenne, mais il faut passer au dessus, c'est pas facile, mais pourtant il le faut. Mais tu sais, à ton âge, rien n'est perdu, j'ai lu le fil de ce post, et de très bons conseils te sont prodigués, il faut que tu les suives, sport, alimentation contrôlée, auront raison de tes kilos superflus, et pour toi ça sera une satisfaction d'avoir réussi ! Allez un sursaut et tu vas réussir ! zoup... que diantre ! ;-)




 Mel-izenn a écrit [13/12/2010 - 16h48 ]  
Mel-izenn

Merci pour vos autres conseils :-) mais j'ai oubliée de vous préciser que les 7mois dont je parlais c'était ceux où j'étais suivie par une nutritionniste. J'étais sensé avoir un rendez-vous tous les deux mois et j'avoue que sa m'aidais beaucoup car on m'encourageais, je mangeais équilibré sans grignoter entre les repas, etc... Mais lorsque l'on m'a dis que l'on devais reporter mon rendez-vous tout c'est chambouler. J'ai réussi à me maîtriser continuer sans l'aide de nutritionniste mais on ne cessait de remporter mon rendez-vous jusqu'au jour où l'on a fini par me donner une date. Cette fois-ci c'étais moi qui ne pouvais pas venir... Ensuite vint l'été....C'est là que j'ai repris tout mes kilos... Je vous avoue je mange toujours équilibrer mais il arrive que je recommence à grignoter entre les repas...




 Mel-izenn a écrit [13/12/2010 - 16h52 ]  
Mel-izenn

Merci mamie Lucie :-D Merci à vous tous!!! Pour vos conseils et vos encouragements.




 betinaweb a écrit [13/12/2010 - 17h13 ]  
betinaweb

Ne te décourage pas et continue,tu vas y arriver.Ce n'est pas une chose simple que d'être obliger de contrôler ses pulsions de grignotage mais tu le veux,tu as déjà fais un pas vers ton envie de maigrir.




"La connerie,c'est la décontraction de l'intelligence" Serge Gainsbourg.


 Dunamis a écrit [13/12/2010 - 17h49 ]  
Dunamis

Betina à raison.

Outre le besoin de grignoter, c'est tout ton corps qu'il faut rééduquer car il a assimilé tes écarts à un rythme.
Tu commencera par maigrir mais il faudra au moins 1 an pour que ton estomac ne réclame plus et que tu n'y pense plus. C'est sportif mais tu y ariveras. Remplace les gâteaux par des fruits. les pommes sotn coupe-faim et si tu ressens le besoin de sucré, achète des bâtons de réglisse. Aucune calorie mais ça se machonne à souhait et ne coute pas cher. Tu les trouve en grandes surfaces.
Je le sais par expérience ;-)




L'espace d'une vie est le même qu'on le passe en chantant ou en pleurant. Proverbe japonais


 Mel-izenn a écrit [13/12/2010 - 19h55 ]  
Mel-izenn

Merci Betina :-) et merci Dunamis. Je retiens pour les pommes et la réglisse^^ J'essaierai de prendre au moins 2heures par semaine pour me consacrer à la marche ou au vélo. Et je vais essayer de ne plus grignoter même si je sens que sa va être difficile...^^ Encore merci. *Mel*




 loicphilippart a écrit [15/12/2010 - 22h38 ]  
loicphilippart

Bonjour Mel, tu sais il existe des alternatives au grignotage ;-) Personnellement je mange un cookie vers 16h a la place de bonbons, chips etc et il contient beaucoup de fibres, vitamines et il agit comme coupe faim, et au repas ca permet de moins manger et donc on sait gérer son poids plus facilement. C'est assez chouette comme concept je trouve, simplement ajouter un cookie a ton alimentation.




Loïc Philippart


 Mel-izenn a écrit [19/12/2010 - 12h15 ]  
Mel-izenn

Bonjour Loïc Philippart, Merci pour le cookie^^ C'est vrai que si je peux réduire le grignotage en mangeant un cookie à 16heure ou un fruit :-) tout en me faisant plaisir c'est chouette! Je ne savais pas qu'un simple cookie pouvait servir de coupe faim... Encore merci :-)




 loicphilippart a écrit [19/12/2010 - 14h07 ]  
loicphilippart

De rien, mais je ne parle pas non plus des cookies "fait-maison" avec plein de sucre évidement :-D mais plutôt de ceux qui contiennent beaucoup de fibres, protéines et vitamines




Loïc Philippart


 Anonyme a écrit [20/07/2013 - 12h30 ]  
Anonyme

Je voudrais maigrir parce que a 16 ans je pèse 85 kg ;-(




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