La laisser passer...essayer de se calmer...penser à autre chose...attendre que cela passe...on peut se dire "cela ne sert à rien de se mettre en colère" ou "cela ne ferait qu'empirer les choses".

Quand je suis en colère, j'ai envie de tout casser mais je me restreins en me disant qu'après je vais regretter d'avoir cassé quelque chose, alors si il m'arrive de balancer un objet, je veille à ce que ce soit un objet qui ne peut pas se casser

J'ai beaucoup de mal à maitriser ma colère mais j'y arrive il suffit de penser à autre chose.

moi je ne me maitrise pas un jour je me suis hyper enerve contre mon beau frere je lui ai balancer gros coup et apres je me sentais super bien mais c'est quand meme alucinant d'en arriver a taper quel pour pouvoir etre zen...