Mangerbouger.fr, menus pour la santé ?



mana
Cette question a été posée par Mana, le 18/08/2009 à à 10h18.  *  Alerter les modérateurs
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 Chantal D a écrit [18/08/2009 - 14h39 - Avis,définition, témoignages et conseils sur le guide du savoir Web Libre.org]  
Chantal D

Manger bouger, des menus pour la santé oui bien sûr, mais avant tout mangez équilibré, c'est à dire avoir sont apport en vitamines pour la journée. Ne pas bouder les légumes, les poissons, les laitages et bien sûr les fruits, boire au moins 1 litre1/2 d'eau par jour pour éliminer. Les légumes peuvent s'accomoder de plusieurs façons mais n'oubliez pas les herbes aromatiques, elles parfument à merveille les plats, les salades à assaisoner avec un vinaigre balsamique demande moins de matière grasse, avec croûtons ou pignons de pins, les viandes grillées, les poissons en papillotes avec juste des rondelles de citrons, rondelles tomates et un peut d'aneth ou d'estragon, et une crème fraîche allégée.




 Mana a écrit [18/08/2009 - 14h46 - Avis,définition, témoignages et conseils sur le guide du savoir Web Libre.org]  
Mana

Oui, mangerbouger.fr propose de nombreux menus variés pour manger équilibré toute la semaine.
Bon, c'est vrai qu'à midi, on a pas toujours le temps de faire à manger mais la grande devise des 5 fruits et légumes par jour reste à la portée de tout le monde.
Manger Bouger c'est la santé ! ;-)




"If you talk to God you're religious. If God talks to you, you're psychotic."


 Toli. a écrit [18/08/2009 - 16h34 ]  
Toli.

Mangerbouger.fr est en effet un site intéressant. On y trouve des tas d’idées de menus rapides, pas chers et diététiques. Vous commencez à le savoir : il faut au moins cinq fruits et légumes par jour mais la pub que l’on entend sans cesse est très sommaire. Cela veut dire par exemple qu’il faut manger 3 portions de fruits et 2 portions de légumes par jour, une portion équivalant à une centaine de grammes soit par exemple à une pomme, une tomate moyenne, une poignée de cerises, une poignée de petits pois, un bol de soupe, deux abricots, etc.
Ainsi, si vous mangez dans la journée un bol de soupe, une poignée de haricots, une banane, 4 ou 5 fraises et que vous avalez un jus d’orange frais, vous avez votre ration de vitamines.
Sachez aussi qu’il faut manger 3 produits laitiers par jour voire plus pour les enfants, les ados et les personnes âgées (lait, yaourts, fromages qui peuvent être incorporés à des recettes). Les féculents ne sont pas à proscrire (pain, pâtes, riz, patates, céréales, lentilles, pois chiches, haricots, etc.) au contraire et il faut en manger à chaque repas car ils apportent des glucides nécessaires pour le bon fonctionnement des muscles et du cerveau. Contrairement aux idées reçues, les féculents ne font pas grossir.
Il faut aussi avaler de la viande, du poisson et des œufs une à deux fois par jour (fer et protéines). Prenez les morceaux les moins gras et limitez les viandes et poissons panés.
Sont à limiter les matières grasses, les produits sucrés, le sel et enfin, il faut boire de l’eau à volonté, sans se forcer avec la traditionnelle pub : boire un litre et demi d’eau par jour, l’essentiel étant d’étancher sa soif sauf pour les personnes âgées qui ne ressentent pas la soif ou pour les bébés. Et préférez l’eau du robinet… Elle est tout à fait appropriée à nos besoins !
Enfin, faire une activité physique de 30 minutes minimum par jour est nécessaire à votre corps pour entretenir les muscles et bien éliminer (une marche à pied rapide de 30 minutes est suffisante). Inutile de vous forcer à faire du jogging des heures durant ! Mais pratiquer un sport met à l’abri de l’obésité et diminue le risque d’accident cardiaque. 30 minutes, ce n’est pas la mer à boire !
En outre, sur ce site, vous trouverez aussi des menus adaptés aux âges différents : bébés, adolescents, adultes, personnes âgées ou aux femmes enceintes.




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