Prendre des bonnes habitudes alimentaires, c'est savoir faire ses courses! Il faut surtout éviter d'acheter des choses qui pourraient nous amener à grignoter. Non aux chips, non aux biscuits, non aux sauces! Personnellement, j'ai pris la décision de bien manger il y a quelques mois (bonne résolution non?), et j'ai fait un menu pour la semaine, attention il faut le suivre à la lettre! Faire un menu pour la semaine permet de savoir précisément ce que l'on doit acheter au supermarché et on mange varié.

Il faut te fixer des heures de repas pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner, et t'y tenir!
Ne pas attendre d'avoir les crocs pour manger, sinon, tu te jettes sur n'importe quoi et tu t'empiffres, en avalant souvent plus que ce dont tu as vraiment besoin pour être rassasié...
Quand tu vas faire tes courses, vas-y le ventre plein pour ne pas être tenté d'acheter des cochonneries! Comme le dis Aussiegirl, prépare une liste de courses et ne prends pas d'à côté!

Pour manger normalement trois fois par jour sans excès ni saut de repas, il faut "éduquer" son organisme aux bonnes habitudes alimentaires. Il faut que tu te forces à répartir tes repas sur trois moments de la journée. Au départ c'est pas facile mais après ton estomac s'habituera à recevoir de la nourriture aux heures dites. Tout est une question d'habitude...

Tous les conseils donnés ci-dessus sont judicieux. Tu peux aussi favoriser les légumes dans tes repas ; tu as l'impression d'être rassasié alors que tu as ingéré peu de calories.

Tout est un équilibre alimentaire que l'on peut se forger par force de persévérance. L'organisme s'y habituera au bout de quelques jours. Pour éviter les fringales d'entre les repas, boire beaucoup d'eau ou manger un fruit, ça ne compte pas pour un repas et c'est bénéfique pour la santé.