Besoin nutritionnel moyen par jour ?



loic94
Cette question a été posée par loic94, le 24/01/2010 à à 10h35.  *  Alerter les modérateurs
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 loic94 a écrit [24/01/2010 - 10h35 - Avis,définition, témoignages et conseils sur le guide du savoir Web Libre.org]  
loic94

Combien de % de protéines, Glucides ou Lipides ou encore fibres à t'on besoin par jour car quand je fait la moyenne de mes aliments je suis largement en dessous de 10% avec les protéines, je mange très peu de viande...

Je suis assez sportif (course à pieds + musculation)




 betina a écrit [24/01/2010 - 11h34 - Avis,définition, témoignages et conseils sur le guide du savoir Web Libre.org]  
betina

La part de protéïne dans notre alimentation doit être environ de 15% vous en avez dans la viande mais aussi dans le poisson, les oeufs,le lait,les produits laitiers,pour les glucides l'apport doit être environ de 50%,on en trouve dans les pâtes,le pain,les légumes secs,la pomme de terre,la banane,le riz.Pour les sportifs un peu plus 55%.
les lipides sont aussi nécéssaires il faut consommer et varier,les types de graisses,il faut environ 25 à30 g de fibres par jour,haricots rouges haricots blancs,lentilles,fèves,flageolets,céréales,pain complet,blé cuit,pain de seigle,pain blanc,semoulepruneau,abricot sec,banane,châtaigne,pomme,poire,salsifi,petits-pois,choux de bruxelles,poireaux,haricots verts,carottes... ;-)




"La violence est le dernier refuge de l'incompétence".Isaac ASimov "la connerie c'est la décontraction de l'intelligence" S.Gainsbourg


 Nono182 a écrit [25/01/2010 - 01h44 ]  
Nono182

Cette question est relativement variable selon l'age, le sexe, les dépenses énergétiques quotidiennes de chaque individus... un sportif comme en formule 1 aura besoin d'un apport nutritif bien plsu conséquent qu'un papi retraité assi dans son fauteuil! ;-)




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