Astuces de grand-mères pour trouver le sommeil ?



homli
Cette question a été posée par homli, le 12/12/2012 à à 15h51.  *  Alerter les modérateurs
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 homli a écrit [12/12/2012 - 15h51 - Avis,définition, témoignages et conseils sur le guide du savoir Web Libre.org]  
homli

Comment refaire de bonnes nuits avec de bons cycles de sommeil ?




 marietoutou a écrit [12/12/2012 - 16h22 - Avis,définition, témoignages et conseils sur le guide du savoir Web Libre.org]  
marietoutou

Le sommeil est très important, car il aide vraiment le corps à faire face au stress et aux autres interactions extérieures.
Voyager dans un autre fuseau horaire ou encore travailler de nuit et dormir la journée peut causer une perturbation du cycle de sommeil de votre corps et alterner les deux peut être encore plus difficile.
Quel est votre rythme de sommeil pour le moment ? Pourquoi jugez vous qu'il est perturbé ?




 Papa_Schultz a écrit [13/12/2012 - 10h51 ]  
Papa_Schultz

Une étude réalisée par la Harvard Medical School a constaté que la nourriture était la clé pour changer un cycle de sommeil.
Quand vous vous réveillez, manger un bon repas pour signaler à votre corps que la journée commence, ça parait bête mais le corps se sert beaucoup de ce genre de repères pour former ses cycles.
Autre chose, supprimez les distractions de votre chambre à coucher. Lumières, téléphones cellulaires et les ordinateurs sont juste quelques petites choses qui peuvent vous distraire pendant votre sommeil, même si ils sont éteints.
Votre chambre doit être exempt de distractions pour que vous puissiez vous détendre et vous consacrer exclusivement à votre nuit de sommeil.




je ne sais rien à rien !


 marietoutou a écrit [13/12/2012 - 11h33 ]  
marietoutou

Pour en revenir à l'alimentation, mangez des aliments complets et essayez tant que possible d'avoir de bons apports en vitamines. Cela est essentiel pour vous aider à maintenir de bons niveaux de sucre dans le sang, ce qui aidera à prévenir les problèmes liés au cycle du sommeil.

Evitez aussi de manger juste avant de dormir car si vous mangez juste avant le coucher. Si vous voulez boire quelque chose avant de dormir, essayez les tisanes calmantes comme la camomille ou la verveine etc.




 homli a écrit [13/12/2012 - 13h53 ]  
homli

Le problème c'est que j'ai du mal à dormir la nuit donc il m'arrive de faire des siestes la journée mais du coup quand je fais une sieste la journée j'ai encore plus de mal à dormir le soir. Du coup je suis toujours fatiguée et mes cycles de sommeil sont complètement déréglés.
Si seulement j'arrivais à faire une bonne nuit complète peut être que je ne serais plus fatiguée la journée mais je n'y arrive pas, je me lève toujours en plein nuit et j'ai du mal à me rendormir. Je vais suivre vos conseils en tout cas, merci.




 Illico a écrit [13/12/2012 - 15h53 ]  
Illico

Vous parlez de l'heure à laquelle vous allez vous coucher et l'heure à laquelle vous vous levez ou des cycles de sommeil pendant que vous dormez en fait ?




 Apqmwn a écrit [14/12/2012 - 22h27 ]  
Apqmwn

Si je ne me trompe pas je pense qu il faut dormir au moins 08h00 par jour




Azerty


 Anonyme a écrit [22/03/2013 - 12h00 ]  
Anonyme

Bien dormir est important, car nous passons la moitié de notre vie à le faire.
Beaucoup d'entre nous ont beaucoup de mal à s'endormir rapidement.
Pour s'endormir rapidement et obtenir un repos de qualité en se réveillant plus facilement le matin
la literie est quelque chose d'important.
Bien que votre lit n'est sans doute pas la cause principale de votre insomnie, il peut fortement contribuer à votre confort pendant la nuit.
Assurez-vous d'utiliser un oreiller qui convient à votre type de sommeil.
Quand vient le temps d'acheter un nouveau matelas, n'hésitez pas à l'essayer dans le magasin pour voir s'il convient à votre confort.
En choisissant une bonne literie, vous mettez toutes les chances de votre côté pour vos problèmes de sommeil.




 eretria a écrit [22/03/2013 - 12h09 ]  
eretria

C'est vrai que pour bien dormir et pour avoir un sommeil apaisé.
Une bonne literie est primordiale.
Aménager sa chambre, avoir des couleurs de peinture et un décor reposant aide à voir un sommeil plus réparateur.
Pensez aussi à mettre des rideaux qui coupent la lumière au petit matin.
Dormir dans le noir est beaucoup mieux pour le corps cela permet une nuit réparatrice.
Tous les matins, n'hésitez pas à aérer votre chambre. :-D




J'ai perdu m'quinzaine..!


 Anonyme a écrit [22/03/2013 - 12h45 ]  
Anonyme

Une des grandes questions, et que faire pour s'endormir rapidement sans somnifères.
Vous n'allez pas me croire, depuis que j'ai changé la façon de m'alimenter j'ai retrouvé le sommeil profond.
La première chose pour bien dormir, et de ne pas louper le petit déjeuner du matin, jus d'orange frais, tranche de pain complet, des oeufs, lait de soja etc.
deuxième chose, j'ai supprimé de mon alimentation les aliments épicés et j'ai remplacé cela par beaucoup de fruits.
Une dernière chose, j'ai complètement supprimé l'alcool car non seulement il vous empêche de trouver le sommeil et en plus il va vous faire ronfler toute la nuit.




 Anonyme a écrit [22/03/2013 - 12h59 ]  
Anonyme

Sommeil difficile voici un remède !

Pratiquer le sport le matin ou l'après-midi, mais surtout pas en soirée,cela va vous aider à avoir un meilleur sommeil et vous endormir plus rapidement.
D'après plusieurs études de spécialistes du sommeil, il n'y a rien de meilleur que l'exercice pour améliorer notablement les cycles de sommeil et améliorer votre santé et condition physique.

Si vous dormez peu mais très bien cela n'est pas grave, tout le monde n'a pas besoin de la même quantité exacte de sommeil.
La moyenne nationale en France et de 7,5 heures de sommeil !

Enfin, si vous vous sentez somnolents pendant la journée, vous pourriez être tentés de faire sieste, mais attention cela peut avoir des conséquences désastreuses sur votre cycle de sommeil si cela est mal fait.
Apprenez à maîtriser la sieste, et calculer le meilleur moment pour faire la sieste ainsi que le temps.
Une dernière chose importante, après la sieste, surtout pas de café (caféine) cela pourrait réveiller votre cerveau jusque tard dans la nuit.




 bougainvilliee a écrit [22/03/2013 - 14h41 ]  
bougainvilliee

Bonsoir,
"Des astuces de grand-mères..."
Pourquoi ? Les grands-pères n'ont pas d'astuces ?




Le doute est ma seule certitude


 bougainvilliee a écrit [22/03/2013 - 14h42 ]  
bougainvilliee

C'est du sexisme !




Le doute est ma seule certitude


 Anonyme a écrit [27/03/2013 - 08h51 ]  
Anonyme

En cas de troubles du sommeil, essayez l'astuce suivante !
Une demi-heure avant d'aller dormir, boire un grand verre de lait chaud mélangé à du miel de romarin.
Une autre astuce, préparer une tisane de camomille, passiflore, tilleul avec quelques gouttes de fleur d'oranger.
Avec les vertus des plantes ci-dessus vous devriez retrouver le sommeil et dormir comme un bébé.




 Anonyme a écrit [27/03/2013 - 09h09 ]  
Anonyme

Bonjour, si vous avez vraiment des troubles du sommeil, perte de sommeil, plus de cycles de sommeil.
Aucune astuce de grand-mère ne va résoudre vos problèmes à vous endormir.
Vers l'âge de 30 ans, j'ai commencé à faire de l'apnée du sommeil du sommeil et à perdre le sommeil.
Plutôt que de prendre des médicaments pour dormir, mon médecin m'a envoyé vers un centre de sommeil.
Dans ce centre j'ai fait une une polysomnographie, qui se fait sur une nuit et enregistre le sommeil avec des petites électrodes.
J'ai également fait des tests itératifs d'endormissement pendant la journée (petite sieste).

Et toutes les deux heures en me faisait faire des tests de maintien de la veille.

Ce centre a détecté chez moi un problème d'obésité et de diabète, j'ai complètement modifié ma façon de me nourrir, grâce à quelques règles d'hygiène élémentaire j'ai retrouvé peu à peu un sommeil profond.
Ci-dessous pour ce que cela intéresse, la liste des spécialistes du sommeil et des centres du sommeil en France.
Cordialement Madame Misnello

.sante.gouv.fr/IMG/pdf/liste_centres.pdf-




 Anonyme a écrit [27/03/2013 - 15h39 ]  
Anonyme

Vous avez du mal à trouver le sommeil, vous vous sentez fatigués pendant la journée ?
Vous vous réveillez au milieu de la nuit et rester éveillé pendant des heures, regardant anxieusement l'horloge ?
L'insomnie, est un problème de santé grave.
Cela peut jouer sur votre énergie, votre humeur et votre santé.
Avant de traiter l'insomnie, en avez-vous les symptômes ?
Difficultés à s'endormir malgré la fatigue
Réveils fréquents pendant la nuit
Difficultés à se rendormir pendant un réveil la nuit
Fatigue pendant la journée due au manque de sommeil
Prise de somnifères ou d'alcool pour s'endormir
Réveil trop tôt le matin
L'irritabilité et somnolence due à la fatigue
difficultés de se concentrer pendant la journée

Si vous avez un ou plusieurs de ces symptômes il se pourrait bien que vous êtes insomniaques.
La bonne nouvelle, c'est que la plupart des insomnies peuvent être guéris en rencontrant des spécialistes du sommeil et sans prescription de somnifères.




 annick68190 a écrit [27/03/2013 - 19h05 ]  
annick68190

Bonsoir, personne n'invoque ici les problèmes psychologiques qui sont également une source qui cause l'insomnie : la dépression, les troubles bipolaires, l'anxiété, le stress chronique et troubles de stress post-traumatique.
La plupart des personnes souffrant de ces pathologies ont des troubles de sommeil.
Et de plus, le manque de sommeil peut aggraver les symptômes d'anxiété ou de dépression.




 Anonyme a écrit [29/03/2013 - 18h01 ]  
Anonyme

Je suis très étonné que personne ne parle de l'homéopathie pour retrouver le sommeil.
Personnellement je crois en l'homéopathie depuis toujours, et quotidiennement je prends de l'euphytose.
Si vous avez du mal à vous endormir, un conseil n'abusez pas des excitants.
Moi je consomme 2 cafés au matin, jamais d'alcool.
Éviter le soir de faire des repas trop copieux, il est primordial de manger très léger le soir pour bien dormir.
Préférez un bon petit déjeuner le matin.
Mal dormir la nuit, c'est un peu la nature qui vous rappelle que votre alimentation n'est pas au top.
Un peu un signal d'alarme !




 Anonyme a écrit [03/04/2013 - 17h55 ]  
Anonyme

L'idéal de bien dormir et d'avoir une bonne température dans la chambre.
Une chambre trop chaude pendant l'été ou une chambre trop froide pendant l'hiver sera un handicap pour un bon sommeil.
La meilleure température pour une chambre pour bien dormir et entre 17° et 19°.
Avec cette température vous allez avoir une bonne qualité de sommeil.




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