J'ai 11 ans et je voudrais devenir souple des jambes comment puis-je faire ?



*marmoot*
Cette question a été posée par *marmoot*, le 03/03/2011 à à 15h16.  *  Alerter les modérateurs
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 Dunamis a écrit [03/03/2011 - 15h35] 
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Dunamis

souple des jambes....je suppose que tu demande comment apprendre...



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Réponses



 *marmoot* a écrit [03/03/2011 - 15h16 - Avis,définition, témoignages et conseils sur le guide du savoir Web Libre.org]  
*marmoot*

Bonjour, je ne fais pas de danse mais j'aime bien danser dans ma chambe avec ds musiques moderne ou classique et pour sa j'aimerais bien devenir souple surtout des jambes. J'attend vos réponses merci.




 Dunamis a écrit [03/03/2011 - 15h35 - Avis,définition, témoignages et conseils sur le guide du savoir Web Libre.org]  
Dunamis

souple des jambes....je suppose que tu demande comment apprendre à faire le grand écart ?

La souplesse en générale demande du travail. Tout d'abord il faut que tu t'échauffe bien pour préparer ton corps à l'effort, sinon, tu risque de te blesser. Ca passe par des trottinements, disons pendant 5 à 10 minutes, des accelérations pendant 5 minutes et des "ronds" que tu fais avec tes articulations. En bref, il faut au moins 20 minutes de préparation.

Ensuite, tu peux t'entrainer à faire le grand écart, petit à petit, tu verras tes progrès, mais saches que ce n'est pas du jour au lendemain. Tu peux faire des ciseaux pour tonifier tes gambettes (installée sur le dos, les jambes tendues et à 20 ou 25 cm du sol, tu les croise une fois au dessus, une fois en dessous).
Mais après ce travail, veille à bien t'étirer pour éviter les courbatures.

Tu peux aussi demander à tes parents de t'inscrire en gymnastique ou danse.




L'espace d'une vie est le même qu'on le passe en chantant ou en pleurant. Proverbe japonais


 weart a écrit [03/03/2011 - 19h09 ]  
weart

Le yoga ça marche bien. Si tu t'y prends correctement sans forcer c'est super efficace.




"On ne peut prétendre maîtriser un cheval tant qu'on ne se maîtrise pas soi-même."


 gaelig a écrit [04/03/2011 - 09h11 ]  
gaelig

Tu peux aussi rouler à bicyclette, comme ça tu vas à ton rythme et en plus tu prends l'air et c'est excellent pour le coeur, lui aussi va se muscler.




 Dunamis a écrit [04/03/2011 - 10h11 ]  
Dunamis

Sauf que le yoga à 11 ans, je ne sais pas si c'est raiment jouable, ça demande pas mal de concentration et les tarifs ne sont pas toujours encourageant...




L'espace d'une vie est le même qu'on le passe en chantant ou en pleurant. Proverbe japonais


 weart a écrit [04/03/2011 - 17h25 ]  
weart

j'en ai pratiqué à l'aide d'un livre, j'ai même réussi à faire le grand écart tellement j'étais devenue souple. Mais bon si on en fait tout seul il faut bien connaître ses limites pour ne pas se faire mal, et c'est conseiller de demander un certificat médical avant.




"On ne peut prétendre maîtriser un cheval tant qu'on ne se maîtrise pas soi-même."


 *marmoot* a écrit [23/03/2011 - 18h23 ]  
*marmoot*

Bonjour Dunamis, Suite à votre 1ère réponse de ma question, je voudrais essayer votre conseil et savoir si pour les trottinements il vaudrait mieux les faire sur place ou non? Merci. :-D




 Anonyme a écrit [03/04/2013 - 13h24 ]  
Anonyme

Devenir souple des jambes n'est pas un don du ciel, bien sûr certaines personnes y arrivent plus facilement que d'autres mais en gros c'est surtout un travail quotidien d'étirements qui va vous permettre d'améliorer votre souplesse des jambes. Améliorez ces gestes quotidiennement et vous verrez que les progrès sont très rapides.




 Anonyme a écrit [15/01/2014 - 22h44 ]  
Anonyme

Sa demande beaucoup de travaille,mais en s'entrainent,on peut y arriver.je vais te donner quelques conseilles:

tu peux déjà acheter des livres,il y a plein de conseilles utiles.il faut aussi un échaufement régulier,parce que quand on parle de souplesse au jambe,on parle plutôt du grand écart,tu peux aussi demander a tes amie me ne fait pas une tete camme sa ;-( car tu vas y arriver.entraine toi beaucoup jore tout les jours,moi j'ai vue mes progrer et je suis a 5 centimetre du grand écart.il faut etre passien.

ATTENTION !!! ne JAMAIS faire le grand écart sans échaufement !!! risque.




 maelle72 a écrit [16/01/2014 - 18h25 ]  
maelle72

Bonjour,

J'ai dix ans,je ne suis pas dans un club de gym,mais jen fait chez moi et a l'école,je se faire plein de choses mais j'ai créer se sujet pour mes question et si vous voulez les vôtres.je vous mes déjà ma première.
Comment descendre plus en grand écart.comment le faire




 maelle72 a écrit [02/03/2014 - 23h00 ]  
maelle72

donc,tu peux profiter des vacamces aussi pour t'entrainer. :-D




 Anonyme a écrit [04/09/2015 - 21h34 ]  
Anonyme

moi aussi j ai 11 ans et je voudrais êtres souple mais il a pas 5000 solutions sinon prends des cours si tes parents sont d'accord




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