Ne plus penser aux produits sucrés.

quand on mange du sucre, il produit des pics de glycémie et d'insulinémie (l'insuline augmente pour gérer le sucre sanguin) dans le sang qui accroit automatiquement...le besoin de manger et donc au final la prise de poids.
Conclusion: le sentiment de satiété dépend de ce que vous mangez. C'est la grande découverte de ces dernières années en nutrition et cela a débouché sur un nouveau régime: le régime IG minceur (seul régime validé scientifiquement ou les gens ne font pas du yo-yo)

L'idée est que le sentiment de faim est directement lié au taux de glycémie dans le sang. S'il reste constant, nous n'avons pas particulièrement faim. par contre, s'il fluctue, le sentiment de faim persiste ou apparait.

Or le hic est que les aliments que nous mangeons sont devenus trop "raffinés": le pain blanc est tellement raffiné qu'il provoque une hyperglycémie quelques minutes après l'avoir ingéré!

Du coup, pour réduire les sentiments de fringales, on doit manger des produits à IG (indice glycemique) bas: pain complet, pâtes complètes, riz complet, etc. (tout ce qui est complet est à IG bas)

C'est la qualité nutritive (et non pas la valeur calorique des aliments) que vous mangez qui fera ou nous que vous aurez faim après...

Donc pour contrôler vos envies de faim, apprenez à manger des produits à IG bas...

A tu grossie ,car j'ai vue une astuce a la télé et que si tu pris du poids a causse de grinioter des aliments sucrés , c'est de coller sur le placard ou se trouve c'est produits ,une photo de toi avant de prendre du poids, tu verra un photo de toie plus mince et tu sera mouin tenter .

venge toi sur les fruits, c'est sucré, c bon et sa risque pas de te faire prendre du poids

En fait non je n'ai pas grossi car je coure toute la journée et comme je boss dans un restau et que je suis chargée de préparer les desserts...En fait je mange sans faim car je suis toujours en contact avec la tentation et en rentrant chez moi il y a les bons gateaux de ma mère . Au niveau poids je suis normal mais à force de manger trop sucrer j'ai peur d'avoir des problèmes dans quelques temps.