Le matin,c'est chicorrée,fruit,pain et miel ou confiture.
le midi,betterave,ou carottes(ce qui est de saison dans les racines)avec vinaigrette à l'huile de colza,ou de noisette.
100g de poisson,ou du toffu,des oeufs,ou de la viande(pas plus deux fois semaine)
Cuit à la vapeur,jamais de fritures.
Lentilles,haricots,féves,quinoa....à la vapeur
Beaucoup d'oignons,d'ail,de menthe,de curry,de ciboulette,de thym,de cerfeuil,ect,pour le gout
Poivre,sel de céleris
fruits en désert
meme chose en gros le soir,avec du pain en plus,des protéines animales en moins
Jamais de laitage
Et tous les 15 jours,1 journée sans restriction,ou je mange ce que je veux.Faut juste pas abuser sur la quantité,mais sur la qualité,on peut y aller
Et surtout:jamais d'alcool!
un p'tit scotch parfois.... 
"On ne fait pas des footings d'adultes avec des jambes d'enfants",Chirac s'exprimant sur le malaise de sarko