Gainage ou crunch pour les abdos ?



ramses
Cette question a été posée par Ramses, le 14/10/2013 à à 11h13.  *  Alerter les modérateurs
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 Ramses a écrit [14/10/2013 - 11h13 - Avis,définition, témoignages et conseils sur le guide du savoir Web Libre.org]  
Ramses

Qu'est-ce qui est mieux pour bien se muscler les abdos ? Plutôt les séries en crunch ou le gainage ?




 Mimine1122 a écrit [15/10/2013 - 14h10 - Avis,définition, témoignages et conseils sur le guide du savoir Web Libre.org]  
Mimine1122

Coucou. Je pense que cela dépend du métabolisme de tout un chacun. Je te propose d’essayer les deux, afin de voir lequel te convient le plus. Certaines personnes commencent avec le crunch, car il comprend des exercices plus légers en comparaison avec le gainage. Je pense que tu pourrais aussi alterner entre les deux, ou encore, commencer avec le crunch et intégrer le gainage, graduellement.
Au plaisir !




 mavyan a écrit [16/10/2013 - 13h55 ]  
mavyan

Les deux mon ami ! Le mieux pour bien travailler les abdos c'est de faire des séances avec des exercices et des séances de gainage.
Je ne suis pas vraiment pour mélanger les deux en une seule séance mais certains fonctionnent comme ça, tout dépend des préférences.




 Bikini a écrit [18/10/2013 - 10h29 ]  
Bikini

Le gainage n'est pas si facile qu'on le pense, c'est un exercice efficace mais ça ne sert à rien si on tient 20 secondes et qu'on ne fait que 3 séries.
Il faut commencer petit par des exercices et après faire du gainage pour tracer et renforcer les muscles dans leur longueur.
Associer gainage et crunch c'est le meilleur moyen pour avoir de beaux abdos bien formés et bien solides. ;-)




 lamli a écrit [18/10/2013 - 11h08 ]  
lamli

En exercices tu peux faire du levé de jambe c'est hyper efficace, mais attention au lendemain, tu vas le sentir passer.
Tu t'accroche à une barre et tu lève les jambes bien tendues au moins 10 fois et tu le fais 5 fois si possible en faisant des pauses de 2mn entre chaque série.
Et pour le gainage fais la base, face au tapis sur les avants bras pendant 1mn et 10 fois.




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