Comment commencer le jogging ?



titoo74
Cette question a été posée par titoo74, le 22/03/2011 à à 14h16.  *  Alerter les modérateurs
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 titoo74 a écrit [22/03/2011 - 14h16 - Avis,définition, témoignages et conseils sur le guide du savoir Web Libre.org]  
titoo74

bonjour a tous ,je voulais savoir je voudrais commencer le jogging mais comment commencer car je suis forte et je suis malade du coeur et j ai fait un infarctus il y a deux ans et j en est mare du poid et de rien faire alors je voudrais faire du jogging car je suis bien motiver merci di vous pouvez me repondre.




 domie a écrit [22/03/2011 - 15h12 - Avis,définition, témoignages et conseils sur le guide du savoir Web Libre.org]  
domie

Bonjour titoo74,

Voici une belle initiative que de te mettre au jogging, mais selon ce que tu nous écris, une consultation auprès d'un médecin sportif avant de commencer serait nécessaire. Si tu as un problème cardiaque, il faut commencer le jogging soit en marchant d'un pas rapide, comme le font les asiatiques bien souvent, ou en courant doucement, et ne pas dépasser les 15 minutes les premiers temps. Soit prudente avec ton coeur, le jogging n'est pas toujours conseillé lorsqu'on présente des faiblesses du coeur, le rythme cardiaque s'accentue pendant l'effort.




bonjour à tous les Web librers


 titoo74 a écrit [22/03/2011 - 16h02 ]  
titoo74

J'ai des cachets a vie pour le coeur dont un qui ralenti le coeur, je peu voir avec mon medecin traitant pour le jogging , c est pour sa que je veut faire du sport pour mon coeur et mon poid car vraiment mare d etre comme sa et les salles de sport sont trop chere pour moi alors j essaye de faire du sport toute seul merci de votre reponse domie je verais avec mon medecin.




 Wisty a écrit [22/03/2011 - 22h09 ]  
Wisty

Bonsoir titoo,

Je pense, que si j'étais à ta place, je ferais quand même un petit régime avant de commencer, demande à ton médecin, qu'il te guide chez un nutritionniste. Le fait de faire du jogging, alors que tu dois être vigilante dans la vitesse, ne te feras pas maigrir, bien au contraire.
Mais par contre, comme domie, te conseille, un peu de marche pendant 15 minutes tous les jours, feront du bien à ton système cardiaque. Sans exagérer.




Wisty


 betinaweb a écrit [22/03/2011 - 22h24 ]  
betinaweb

Le conseil de Domie est très bon,en parler au médecin avant de commencer est la meilleure solution.
titoo a raison de vouloir faire du sport mais pas au détriment de son coeur.




"La connerie,c'est la décontraction de l'intelligence" Serge Gainsbourg.


 Wisty a écrit [22/03/2011 - 22h35 ]  
Wisty

RE- je pense beti, qu'avant elle devrait faire un petit régime, surtout qu'elle a déjà fait un infarc. ;-)




Wisty


 titoo74 a écrit [22/03/2011 - 22h52 ]  
titoo74

j ai essayer de faire un regime avec une nuticioniste mais avec quatre enfants pas facile et en plus la glande thyroide marche mal et je prend du poid ,alors c est pour sa que je me mais au sport et que je fait attention a ce que je mange .merci de ton soutien betinaweb et wisty mais pas les moyens pour la noutricionniste et pas de temp pour moi deja ,je vais deja essayer de caler pour faire du sport .




 Wisty a écrit [22/03/2011 - 23h01 ]  
Wisty

titoo, sois prudente quand même, n'exagère pas. ;-)




Wisty


 titoo74 a écrit [22/03/2011 - 23h08 ]  
titoo74

oui je sais c'est pour sa que je vais voir avec mon medecin traitant et on verra bien ce qu il va me dire mais j ai besoin de bouger.merci wisty c est genti ;-)




 betinaweb a écrit [22/03/2011 - 23h37 ]  
betinaweb

Tant que ta thyroïde ne sera pas à la norme,tu continueras à prendre du poids,je parle en connaissance de cause.Il faut surtout que tu manges très équilibré et que tu bouges mais en fonction de ton état de santé.Fais attention à toi,le coeur c'est ton moteur,alors pas de bêtise!




"La connerie,c'est la décontraction de l'intelligence" Serge Gainsbourg.


 lefunambule a écrit [23/03/2011 - 00h14 ]  
lefunambule

Bonsoir,

Pour le régime, je suis d'accord car courir quand on a les cuisses qui frottent, c'est douloureux :-) Maintenant, si tu veux vraiment t'y mettre, surtout avoir des bonnes chaussures adaptées. C'est une dépense couteuse mais nécessaire.
Moi, pour m'y mettre, j'avais utilisé la technique suivante. Il s'agit du temps de course, puis temps de marche, puis temps de course, etc... Normalement, tu passes aux chronos suivants la semaine suivante. Perso,je courrais 2 fois par semaine et si je galérais sur une semaine au niveau des temps, je la faisais une semaine de plus.

S1 4 2 3 2 3 2 4 3
S2 5 2 3 2 4 2 4 3
S3 5 2 3 2 5 2 5 3
S4 5 2 7 2 5 2 5 2
S5 6 2 10 2 5 2 4 2
S6 6 2 12 2 6 2 4 3
S7 9 2 10 2 6 2 8 3
S8 10 2 10 2 10 2 5 3
S9 12 2 12 2 12 2 5 3
S10 15 3 15 2 16 3
S11 20 3 20 2 10 3
S12 25 3 25 2 2 3
S13 28 3 26 3
S14 30 3 28 3

Bon courage




 titoo74 a écrit [23/03/2011 - 11h15 ]  
titoo74

merci a tous pour vaut soutien ,j ai rendez vous samedi matin avec mon medecin je verais bien et betinaweb je suis suivi pour la glande thyroide j ai un cachet et je me suis fait operer pour enlever un nodule et depuis avec le traitement c est la galere il le descent et le remonte alors le poid fait yoyo c est la vraie galere et lefunambule mes cuisse se touche pas car je les muscles et mes abdos aussi en ce moment c est pour sa que je voudrais faire plus de sport et bouger car mare d etre forte et je vais y arriver merci a tous de vaut conseil sa me touche beaucoup bisous.




 betinaweb a écrit [23/03/2011 - 13h48 ]  
betinaweb

Le médecin devrait peut-être te donner une meilleure dose de lévothyrox car je suppose que toi aussi tu es abonnée à ce traitement.




"La connerie,c'est la décontraction de l'intelligence" Serge Gainsbourg.


 titoo74 a écrit [23/03/2011 - 14h13 ]  
titoo74

oui pas le choix cachet pour la thyroide et cachet pour le coeur 10 cachets par jour le pauvre estomac,la je vais essayer un regime c est dukan et je verais bien ce que sa donne.




 betinaweb a écrit [23/03/2011 - 18h00 ]  
betinaweb

Ne fais surtout pas le régime Dukan,c'est une belle arnaque,parle avec ton médecin de ton envie de maigrir,il te dirigera vers un nutritionniste.Avec Dukan tu vas au casse-pipe.Dans ton cas,avec les problèmes de santé que tu as,tu ne peux pas faire n'importe quel régime.




"La connerie,c'est la décontraction de l'intelligence" Serge Gainsbourg.


 titoo74 a écrit [23/03/2011 - 18h06 ]  
titoo74

a ok merci du conseil ,je lui demanderais samedi merci betinaweb




 betinaweb a écrit [23/03/2011 - 18h35 ]  
betinaweb

Fais attention à ta santé,ne prend pas de décision sans demander l'avis de ton médecin.Il ne faut pas que tu t'affaiblisses,tu as 4 enfants qui eux doivent déborder d'énergie.




"La connerie,c'est la décontraction de l'intelligence" Serge Gainsbourg.


 titoo74 a écrit [23/03/2011 - 18h51 ]  
titoo74

oui c est vraie ,mes enfants ont besoin de moi mais je voudrais telllemnt perdre ce poid car mare de pas trouver de vetement et les regard des gens pese ,je voudrais un regime qui sois simple et sois bien eficace et qui coute pas chere avec les aliment a manger merci betinaweb.




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