Ce n'est pas sûr Domie que les symptômes que tu donnes soient une carence en magnésium.
le manque de magnésium provoque une hyperexcitabilité nerveuse et musculaire avec survenue de crampes,de fourmillements,sensibilité exagérée au stress,migraines,vertiges,anxiété,hyperémotivité,fatigue psychique et musculaire,augmentation du rythme cardiaque,spasmes artériels,insomnies,refroidissements des extrémités...
L'hyperexcitabilité neuro-musculaire peut entraîner une crise de spasmophilie ou tétanie
cela témoigne d'une carence en minéraux en particulier de calcium et de magnésium,la crise et impressionnante mais pas dangereuse,il faut rassurer la personne et lui donner un apport en calcium et magnésium.
Pour éviter les carences en magnésium,il faut manger varié et équilibré.
Les principales sources de magnésium sont les suivantes:
-les légumes verts.(épinard,oseille,bette,haricot vert...)
-les céréales complètes(pains et biscottes complets,flocons d'avoine,muesli.)
-les fruits oléagineux (noix,noisettes,,amandes,la noix de cajou)
-les légumes secs (haricots blancs,lentilles,pois cassés,les flageolets,)
-le chocolat noir
-certaines eaux minérales(hepar,contrex,badoit,arvie,quezac)
les bananes,les figues fraîches,les pommes de terre,les pruneaux,le lait la farine de soja,les pâtes sèches contiennent du magnésium.
les algues marines ont une grosse teneur en mgm.
Les escargots,les moules,les bigorneaux,les bulots ,crevettes,palourdes,calmars ont aussi une bonne teneur de magnésium.
La dinde est l'une des viandes les plus riches en magnésium,100 grammes de viande couvre 7% des apports quotidiens recommandés.
Boudin,foie,coeur,rognons,viande rouge,pigeon,oeufs sont riches en magnésium.
Il faut prendre au moins 300mg de magnésium ou 6 mg /kg de poids.
L'organisme d'un adulte contient environ 24 g de magnésium dont 60% dans les os,39% dans les tissus et les organes et 1% dans le plasma.
En cas de grosse baisse de magnésium contrôlé par prise de sand,des comprimés de magnésium peuvent être prescrits.Ils ne sont plus remboursés par la sécurité sociale mais ne coûtent pas trop chers.
"La violence est le dernier refuge de l'incompétence".Isaac ASimov
"la connerie c'est la décontraction de l'intelligence" S.Gainsbourg