Le grand écart ne s'obtient pas du jour au lendemain si vous ne le travaillez pas tous les jours ! L'idéal, c'est vrai que c'est plus facile quand on est enfant. En tant qu'adulte, on souffre plus. Ce que je peux toutefois vous suggérez c'est de vous mettre contre le mur tous les jours en écartant les jambes et de pousser un peu plus chaque jour jusqu'à ce que, petit à petit vous soyez collée au mur !

Ok merci c'est ce que j'avais commencé, car les autres je ne sens plus grand chose. Et je travailles bien tous les jours ! Merci encore pour votre aide !

Tu peux aussi t'asseoir par terre, jambes écartées, et te baisser le plus possible en avant pour essayer de toucher le sol avec ton torse. En y allant tout doucement bien sûr, évite les à-coups et échauffe-toi un peu avant.

C'est un art dont seul Jean Claude Van damme alias Frank Dux (Bloodsport) a le secret !

Placebo à raison mais essaye d'abord de mettre ta tête ou ton torse sur une de tes jambes sinon tu risque de te faire mal. Ensuite met toi debout et agrippe toi à quelque chose avec ta main gauche, prends ta cheville droite avec ta main droite et essaye de tendre ta jambe: devant toi au début, à côté de toi à la fin toujours avec ta main sur le talon.
Quand j'ai trop mal au dos je m'exerce à toucher mes pieds avec ma tête, assise, les pointes vers moi et qui se touchent.
Moi aussi j'essaye. J'ai 14 ans et c'est déjà 1000fois plus dur d'y arriver que l'année dernière pour la danse(collège).Je suis remplie de courbatures :/
Bonne chance