Problème de croissance lié à la musculation ?



titous05
Cette question a été posée par titous05, le 22/09/2013 à à 17h33.  *  Alerter les modérateurs
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 titous05 a écrit [22/09/2013 - 17h33 - Avis,définition, témoignages et conseils sur le guide du savoir Web Libre.org]  
titous05

Salut à tous, je me présente je m'appelle Titouan j'ai 16 ans, je pratique le football depuis mes 8 ans, j'ai pratiqué l'escalade à mes 13 ans et la musculation à mes 15 ans.

Donc oui, c'est cette question récurrente qui ressort souvent "La musculation arrête la croissance ?"

En effet, je suis plus petit que mes amis et l'un des plus petit de ma classe. Pour vous mieux expliquez mon soucis, je fais 1m68 pour 66kg j'ai une corpulence très musclée (Grâce à la pratique de l'escalade et à la musculation).
Je faisais 3 séances par semaines + mes deux séances de football, je pratiquais, la musculation au poids de corps (pompes, abdos, gainage..) et aussi un élastique acheté à Décathlon le niveau le plus difficile. j'ai arrêté depuis peu par peur de ne plus grandir énormément.

Voici comment se déroulait une séance :
3 fois 30 pompes (les pieds sur une surface en hauteur)
3 fois 30 abdos + 1 min de gainage à la fin
Elastique 3 fois 20 biceps
Traction 3 fois 4
Dips 3 fois 15

A la fin étirement complet.
Alors, est-ce-que cette méthode est néfaste pour ma croissance ?




 Feelbill a écrit [23/09/2013 - 11h26 - Avis,définition, témoignages et conseils sur le guide du savoir Web Libre.org]  
Feelbill

Hello,

Pour te répondre franchement, oui ça n'est jamais très bon de faire de la musculation quand on est en pleine croissance, mais ton entrainement est assez léger donc ça n'est pas ça qui ralentira ta croissance.
Certaines personnes sont plus grandes que d'autres, c'est comme ça, mais garde en tête que tu peux encore grandir jusqu'à 18-20 ans.
N'augmente pas la charge et la fréquence de es entrainements et surtout ne néglige pas les étirements et le cardio. ;-)




 titous05 a écrit [23/09/2013 - 12h36 ]  
titous05

Merci beaucoup ça me rassure, mais même si je suis déjà assez musclé je ne risque rien ?




 Feelbill a écrit [23/09/2013 - 14h02 ]  
Feelbill

Non je ne pense pas. Mais comme je l'ai dit, n'augmente pas la charge des très entrainements et évite les exercices localisés.
Privilégie les exercices full body qui ont des mouvements amples et n'y va pas trop fort sur les charges.
Si tu peux faire un sport qui ''étire'' comme du basket ou du volley si tu aimes ça, ça peut être très bien aussi. ;-)




 Hobi a écrit [26/09/2013 - 11h27 ]  
Hobi

Normalement le responsable de la salle de sport aurait du te demander un certificat médical à ton inscription et si tu l'as fait et que ton médecin ne t'as pas parlé de ces risques, ça n'est pas un bon médecin.
Il a été plusieurs fois prouvé que la musculation commencée trop tôt nuisait à la croissance et au développement du corps. Il n'y a pas que les muscles qui doivent grandir tu sais. A quoi ça sert d'avoir de gros bras si ils sont tout petits ? C'est à ça qu'il faut penser avant de commencer un sport intensif en pleine croissance.




 titous05 a écrit [28/09/2013 - 17h20 ]  
titous05

Je pratique la musculation chez moi, tout seul, avec les conseils de mon prof de sport. Sinon je sais très bien qu'il faut faire attention, pour ça d'ailleurs que mon seul matériel est un élastique le reste est fait avec le poids de mon corps.




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