Comment augmenter ma force au développé couché ?



elois
Cette question a été posée par elois, le 04/10/2012 à à 18h34.  *  Alerter les modérateurs
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 elois a écrit [04/10/2012 - 18h34 - Avis,définition, témoignages et conseils sur le guide du savoir Web Libre.org]  
elois

Ayant commencé la musculation il y a trois mois j'aimerais savoir comment augmenter ma force au développée couchée sans prendre de produits interdits comme la testostérone en injection




 Rififi a écrit [04/10/2012 - 19h36 - Avis,définition, témoignages et conseils sur le guide du savoir Web Libre.org]  
Rififi

Le développer coucher est un mouvement qui va solliciter la plupart de tes muscles entre autres, deltoïde, triceps, avant-bras et abdominaux cela signifie qu'il faut une résistance globale pour pouvoir prendre du lourd au développé coucher.
Comme tu viens de commencer la musculation je te conseille de prendre léger au développé coucher au départ et essayer de faire une vingtaine de reps très lentement, je reviendrai plus tard t'expliquer des petites astuces pour améliorer facilement en développer coucher. Mais là je dois partir manger.




 Anonyme a écrit [05/10/2012 - 11h39 ]  
Anonyme

Tu peux déjà commencer par renforcer tes triceps avec d'autres exercices. Je dirais que dans 80% des cas où des gars m'ont demandé des conseils pour pousser plus au développé couché, la réponse à été de travailler les triceps et ils ont vite vu la différence.
C'est très important de travailler les triceps mais il fait bien le faire aussi. Evite les appareils assistés avec des rails, des câbles etc. Fais des exercices à la barre ou avec des haltères et travaille tout le haut du bras, tu verras que tu poussera beaucoup plus au développé couché après.




 Rififi a écrit [06/10/2012 - 08h15 ]  
Rififi

Une astuce pour réussir un bon développé couché et de tenir la barre serrée afin qu'elle ne bouge pas..
Utilisez vos jambes, cela va mettre une pression sur le haut de votre corps et va augmenter la construction d'une base solide.
Gardez toujours la barre au-dessus de vos coudes en fixant un point au plafond.
Gardez vos épaules serrées et essayez toujours de pousser la barre droite.
Développez vos triceps, les culturistes avec des triceps musclé portent plus lourd.




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