Comment peut-on commencer le footing ?



jordanklur
Cette question a été posée par jordanklur, le 19/06/2011 à à 03h12.  *  Alerter les modérateurs
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 jordanklur a écrit [19/06/2011 - 03h13 - Avis,définition, témoignages et conseils sur le guide du savoir Web Libre.org]  
jordanklur

je recherche quelqun qui pourrai me dire la demarche pour commencer le footing car j essaye de courir de temps en temps l apre midi mais je suis vite essoufler comment sa se fait est apre j ai une douleur au niveaux du coeur et sa me fait mal dans le ventre est se que je vais trop vite je ne ses pas




KLUR


 Mana a écrit [21/06/2011 - 11h02 - Avis,définition, témoignages et conseils sur le guide du savoir Web Libre.org]  
Mana

A rythme modéré et sans problème de santé particulier, le footing n'a jamais tué personne si ça peut te rassurer.
Pour bien commencer le footing, une chose bête mais importante : de bonne chaussures de sport (des running), pour bien maintenir la cheville et bien absorber les chocs quand tu fais ton footing. Aussi pour bien commencer le footing il est primordial d'y aller progressivement et pas se lancer dans une longue course jusqu'à épuisement. Si tu n'as jamais pratiqué de footing alors mets toi y en douceur : a raison d'une séance ou deux de footing par semaine, commences ta séance de footing par 10 minutes de marche, puis enchaîne sur 6 fois 2 minutes de courses avec 1 minute de marche rapide entre deux courses.
Au fur et à mesure des séances, diminues le temps de marche et augmente le temps et la fréquence de course.
Aussi, ne négliges pas les étirements avant et après ta séance de footing.




"If you talk to God you're religious. If God talks to you, you're psychotic."


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