Comment avoir des abdos visible rapidement ?



remi_34010
Cette question a été posée par remi_34010, le 10/12/2008 à à 15h47.  *  Alerter les modérateurs
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 Toli. a écrit [10/12/2008 - 21h00] 
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Toli.

A 13 ans, ton corps n'a pas fini de changer mais je comprends ton...



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 remi_34010 a écrit [10/12/2008 - 15h47 - Avis,définition, témoignages et conseils sur le guide du savoir Web Libre.org]  
remi_34010

bonjour, j' ai 13 ans je voudrais savoir comment avoir des abdos visibles assez rapidement je fais 160 cm et 45 kg, je fais 50 abdos et 20 pompes tous les jours mais j'y vois pas d'amélioration.
J' aimerez être plus barak.




 Toli. a écrit [10/12/2008 - 21h00 - Avis,définition, témoignages et conseils sur le guide du savoir Web Libre.org]  
Toli.

A 13 ans, ton corps n'a pas fini de changer mais je comprends ton impatience. Le meilleur sport à ton âge, c'est la natation. Ca renforce tous les muscles, c'est très bon aussi pour le coeur. C'est un sport complet et moins fastidieux que les abdos et les pompes. Bon courage !




 michelline a écrit [11/12/2008 - 07h28 ]  
michelline

Bonjour Remi!

Pour rendre visible ses abdos il faut réduire l'épaisseur des tissus adipeux sous cutanés, c'est à dire, réduire l'épaisseur de la peau, ainsi ton indice de masse grasse diminue et tes abdos seront visibles. Donc l'alimentation compte beaucoup, il faut eviter les aliments gras et sucrés. Ensuite il faudra que tu fasse beaucoup d'exercice d'abdos voir 200, 300 par jour. Mais ne te précipite pas trop tu n'as que 13 ans.






 youpy a écrit [11/12/2008 - 09h00 ]  
youpy

Abdo visibles dans un court delai à 13 ans, je ne sais pas si c'est possible, mais bon, il faut faire des exercices tous les jours, matin et soir, je suppose que tu connais déjà tous les exercices abdos possibles, puis tu peux aussi adopter une partie des régimes bodybuider (çàd une alimentation riche en protéïne).




 bougainvilliee a écrit [11/12/2008 - 09h54 ]  
bougainvilliee

Bonjour remi_34010,
Pour avoir des abdos rapidement visibles, il suffit de quitter sa chemise.
Cordialement.




Le doute est ma seule certitude


 franckyracing a écrit [31/12/2008 - 11h47 ]  
franckyracing

moi jai 17ans et jessaye de faire au minimum 100 abdos par jour avec des mouvement varié.avec les étude je n'ai pas le temps de fair plus que 100 et quelquefois 200.je fais aussi de la boxe 2 fois par semaine le soir.je voulais savoir dan combien de temp je metrai pour avoir les 6 tabletes et soyez franc avec mois merci d'avance




 borss a écrit [27/06/2009 - 19h30 ]  
borss

continu a faire de la boxe pour commencer , pour les abdos il faut pas manger des truc gras comme coca/bombons/sucre etc.. bonne chance!




amine


 Captain biceps a écrit [19/07/2009 - 18h06 ]  
Captain biceps

Bonjourd rémi,
Si tu veux être plus "barak" a ton age il faut fair des séries d'abdos pendant environ 30 min au début puis petit a petit tu aumente juste qu'a arriver a 1 h d'abdos par jour. Tu ne dois pa entrainer tes abdos tous les jours ! 1 jours sur 2 suffisent, pcq tu dois les laissé se reposer et les laisser grossir.
Fais des séries le matin et le soir, mange des protéine et ne grignote pas entre les repas, il faut pas mangé des trucs sucré, genr coca, choco,....
Je te conseille de fair des la cordes a sauté tous les jours

Si tu a mal en fessant tes abdos ne force pas trop.
Personnelement j'ai commencé a fair des abdos l'année passé j'avais 14 ans et cette année je peut te dire que j'en ai des tablette :-D
Voila j'espère que je t'ai un ptit peux aidé




 Tid91 a écrit [30/07/2009 - 18h17 ]  
Tid91

Bonjour remi, J'ai le même âge que toi et le même but. D'après tes exercices physiques, je pense que tu as déjà des abdos. Mais il faut maintenant avoir une bonne alimentation ( ne pas manger trop gras et trop salé ) pour supprimer la couche de graisse en trop. moi, c'est ce que je fais et sa marche plutôt bien... salut




 Ronandu41120 a écrit [25/12/2009 - 19h13 ]  
Ronandu41120

Bonjour je m' appelle Ronan et heuu bas je voudrais savoir quelque chose moi je fais 4 minutes d' abdos tous les jours sauf le vendredi et le samedi je les laisses reposer mais en fait je voudrais savoir si c' est assez ?




 Arnaud 3789 a écrit [01/02/2010 - 21h25 ]  
Arnaud 3789

4minutes ? 8-O il faut essayer de faire plus ;-) sauf si tu débute seulement la okay mais 4 minutes c'est pas assez . Moi j'ai 13 ans aussi et je fais environ 40 minutes 1 jour sur 2 en faisant des séries de 5 minutes et si a coté de ça tu as une bonne alimentation crois ma sa marche. après quand tu commence a t'améliorer tu peux augmenter le temps d'abdos par jour :-) Bonne chance




 Boxe a écrit [18/04/2010 - 12h40 ]  
Boxe

bonjour, je mappelle kevin, jai 15 ans et je fait de la boxe pendant 6 ans. je travail mes abdo pratiquement 5 a 6 fois par semaine et mes abdo se voi toujours pas, jaimerais savoir comment et en combien de temp mes abdo pourrons se voir? merci d'avance




 deudeuf83 a écrit [25/04/2010 - 21h18 ]  
deudeuf83

moi j' ai 15 ans sa fait 11 ans que je fais du foot sa fait 1 semaine que j'ai commencer les abdos j'en fais 100 tous les jours . 2 a 3h d'intervalle , les 50 abdos . et on en vois 4 asser bien.
je fais 10 heures de sport par semaine sa aide aussi je pense .




 ghali23 a écrit [06/05/2010 - 19h01 ]  
ghali23

Salut moi c'est ghali,
je mesure 1m65, pour 50kilos
Je fais des adbos depuis environ 2mois:
2x50 par jour
Je fais du velo le week-end, depuis 1mois
et un peu de l'ecalade une fois par semaine depuis 2semaine
Mais bon quand je touche mon ventre je les sent mais a l'oeil on voit rien du tout j'aimerai de l'aide svp
Merci




 puzolo a écrit [23/05/2010 - 11h07 ]  
puzolo

Bonjour.. Moi j'ai 15ans, je fais seulement 1mètre 50 pour 40kg.
Je trouve que j'ai du ventre, mais quand je suis habillé sa ne se voit pas. Je fesais de la natation, mais j'ai arrêté, sa me servais à rien.
Ensuite, la prochaine rentrée, je passe en seconde. Je penserais pour faire de l'escalade.
Mais avant de commencer des séries de sport chez moi, je devrais attendre encore, ou pas?
Merci de vos réponses, à bientôt!




 THE BIG ABDOS a écrit [09/06/2010 - 14h10 ]  
THE BIG ABDOS

essaye de faire que 20 pompe mes si tu as commencé c'est un très bon début Rémi continue comme sa mais si tu veux surtout des abdos fais 20 abdos par jour moi j'en fais depuis 2ans et je vois bien mes 6 plaquettes j'ai commencé en faisan 50 puis 100 puis 150... et j'ai terminer avec 900 abdos tout les jours sauf vendredi et samedi pour faire reposer mes abdos en les faisan reposer il ont le temps de se formé.




 Sam-13 a écrit [08/07/2010 - 07h29 ]  
Sam-13

Hé , moi jai 13 ans et kand je touche mes abdos , je sent bien les six , mais on ne les voi pas tres bien , mais quand je me couche honrizontalement , on les voi parfaitement mais je n'ai aucune graisse et je mange bien , sa fait 6 mois que je fait des abdos et je ne les voi toujours pas tres bien , Jaimerais que sa aille plus vite Merci . Bon jai une deuxieme question , c quoi ki fo faire pour avoir des pecs ? moi je fait 25 pompe tout les jours et 50 abdo tout les jours . Merci d'avance :-D




 karol a écrit [08/07/2010 - 10h25 ]  
karol


Tu fais 1m60 ! Tu es encore tout petit ! Tu ferais mieux de penser à ta croissance avant de te focaliser sur tes abdos...

Ça ne ressemble à rien un petit garçon avec des plaquettes de chocolat.

Continue de faire du sport, mais pas à outrance. Tu en récolteras les fruits une fois que tu auras mué et que ton corps sera celui d'un adulte.




Nulle intelligence pour ce que nous faisons, rien que des éloges ou des blâmes.


 123468597 a écrit [13/07/2010 - 15h14 ]  
123468597

salut j'ai treize ans je je fait cinquante huit kilos pour 1m61 je fais cinquante abots par jour et vingt pompes est ce que en 2 mois j'aurais des tablettes biens faits




 guigui34400 a écrit [15/07/2010 - 13h39 ]  
guigui34400

Bonjour, j'ai 13 ans, je fais a peut près 1m60 je fais 100 à 150 abdos +50 pompes par jour. Je ne prends jamais des sucrerie et de matière grâce, je sens mes abdos dur mais il ne sent pas visible :'( Comment faire ??




 rad evil a écrit [19/08/2010 - 21h37 ]  
rad evil

Salut moi jai 14 ans et jaimerai savoir si je fais 5serie de 20 abdos par jour et 10 pompe par jour je pourrai atteindre mon objectif cest a dire les tablette 8-)
Ausi jai un petit bourlet ki ne veu pas partir comment faire svp !! repondai vitt merci




 hohohii a écrit [02/10/2010 - 16h33 ]  
hohohii

bonjour,je voudrais commencé les Abdos pour la tablette. j'aimerais que vous dites combien dois-je faire d'Abdos par jour ? combien de pompe ? et les laissés reposé quels jours ? est quel repas a évité ? juste pour dire je fais, de l'atlétisme depuis un an et j'ai fait du handball pendant trois ans. merci de vos réponse a l'avance :-)




 Maclick a écrit [03/10/2010 - 22h46 ]  
Maclick

hohohii tu dois faire niveau debutant 20 abdos 10 pompe niveau intermediaire 50 abdos 40 pompe et niveau exper 1002 abdos et 400 pompe




malick12


 masterdemoniac a écrit [08/10/2010 - 20h26 ]  
masterdemoniac

Salut j'ai 13ans : 1M59 pour 38.5 kilo (je sais je suis maigre). je fais du karaté depuis 6ans c'est grâce a sa que je vois la forme de mes abdo mais je n'en ai pas beaucoup et je ne fais pas d'abdo j'ai essayé et sérieux faut du souffle etc... bref faut souffrir ... mais je voudrais qu'on me dise un bon entrainement pour moi, débutant... merci a bientôt :)




 punisher90330 a écrit [15/10/2010 - 16h33 ]  
punisher90330

salut j'ai 16ans :1.70 pour 56 kilo . je faits beaucoup de vélo et tout les soir j'enchaîne pendant une heure des séries de 50 abdos (voir plus) et ben cela fait déjà 1ans que je fait cela et je peux vous dire que je suis fière sans me venter de mes 6 tablettes .il n'y a pas de secret juste de la persévérance et une bonne alimentation voila après si vous pouviez faire de la corde (10 a 15 min/jour)sa peut vous aidez
voila




 Yoh-41 a écrit [30/01/2011 - 12h43 ]  
Yoh-41

Bonjour moi je fais 1m56 pour 44kg et je fais 20 pompes et 20 abdos par jour :-) je voudrais savoir si c'est assez et ossi j'attend pour faire de la natation VOILA c'était pour savoir si c'etait assez!!! Répondez moi vite MERCI!!! :-)




 nassib a écrit [31/01/2011 - 04h07 ]  
nassib

Salut mon pote, même si on se connais pas :-o :s, ce que je peux te dire, c'est que pour avoir des abdos visibles, il faudrait déjà que tu prennes du poids, 45 kilos pour 1mètre60, c'est pas beaucoup. En +, tu es super jeune et tu commence ta croissance! Pour la muscu, vers 15-16 ans, et si tu veux vraiment avoir de beaux abdos, voilà ce que je te propose :
3 répétitions de 50 abdos. Tu dois veiller à varier tes exercices pours abdominaux.
Entre chacun, fais 10 pompes. Prends 2 minutes de peuse, et ensuite, fais : 20 abdos + 10 pompes chinois, chaque jours, 1 pause le dimanche, et tu verras à quel point tu vas changer! :D :D;)




 Raykse a écrit [12/02/2011 - 21h54 ]  
Raykse

Bonjour j'ai 13 ans J'aimeré avoir une bonne tablette mais je sais pas quoi faire je devrer commencer par combien d'abdos et de pompe etc...
Merci de me repondre vite




 Renko95 a écrit [15/04/2011 - 21h55 ]  
Renko95

Bonjour j'ai 15ans 1.73m pour 60kilos je fais au moin 200 abdos par jour et 200 pompes par jour et je ne vois ni pectoraux ni abdominaux , dites moi quoi faire s'il vous plait :/
Meerci d'avance




saaamy


 overdoze a écrit [22/04/2011 - 20h21 ]  
overdoze

bonjour , moi je m'appele paul je fais 1 m 70 pour 63 kilo et j'ai 14 ans ( et oui sa vous paré énorme ;-) mais je pratique de l'aviron jusqu"a 8 h par semaine et le vendredi soir quelque fois je fais de la musculation dans une sale . moi serieusement pour les abdos sa fais quelques mois que j'essaye et j'ai vu une large difference : d'abord 2 boules sur mon ventre x') ensuite les deux boules se son divisé :) donc 4 abdo et apré encore divisé donc 6 abdo ! ma technique ? tout les soir je met une musique qui dure a peu prés 3 min 50 sec et oui sa peu parraitre stupide ! mais sa marche !




 vincent38550 a écrit [03/05/2011 - 18h58 ]  
vincent38550

Un bon conseil : mange des fruit et légume pendant 1 mois, et fait beaucoup de sport course longue ( 15 min matin ) , (15 min le soir pour débuté ;) . sa fera maigrir la graisse pour commencer ensuite tu continue a faire sa : pour faire plus simple tu fait la moitié du mois course longue et l'autre moitie tu fait course longue + abdos fait 50 abdos par jours pour débuter après triple voir quadruple . y compris pendant le mois mange que des fruit et légume pas de féculents frites..) ni d'aliment sucré ( chocolats, .. ) . Après 1 mois je pense que tes plaquettes seront vraiment visible , ou commencerons de sortir .
Mais bon a 13 ans c'est un peu jeune , car sa attaque la croissance quand on muscle la partie abdominale, mais tu fait ce que tu veux, voila si tu veut avoirs des abdos suit mon conseil ;) .




vincent


 XX-Bboy67 a écrit [13/06/2011 - 00h27 ]  
XX-Bboy67

Salut a tous je m'appelle Raphael j'ai 14 ans je pese 53 kilos et je fait 1 metre 72 j'aimerais avoir des beaux abdos qui se voillent on ma conseiller de commencer en faisant 20 abdos et 10 pompes tout les 2 jours et apres on augmente a partir de quand j'augmente les series
J'aimerais en avoir car des gens se moquent de moi car je suis maigre et je veut leures montrés de quoi je suis capable comme ca ils se terront
PS: J'en veut aussi personnelement des abdos ;p merci a vous




 muscule a écrit [14/07/2011 - 15h20 ]  
muscule

moi jai 10 ans je pese 26 kilos et je fais 1m32 je fais 25 pompes par jours et entre 200 et 300 abdos par jours ese sufissant merci de me repondre




 muscule a écrit [16/07/2011 - 13h33 ]  
muscule

nn je me suis trompee maintenant jai 6 abdos a 10 ans je fais 26 kilos et 1 m 32 mes 6 abdos ce voient tres bien parce que je fais 25 pompes par jours et a peu pres 300 ou 350 abdos par jours esce suffisant merci de me repondre :-)




 lerock1 a écrit [09/08/2011 - 18h37 ]  
lerock1

Bonjour, voila moi j'ai 17 ans je mesure 1.79 metre et 80 kilo (aucune graisse)
je vais vous dire se qui faut faire car quand je vous lis, c'est vraiment du n'importe quoi.

tout dabors alterner jour de repos et entrainement, donc 1 jour sur 2
le repos est TRES important, car les abdo sont comme tout les muscules, si tu les suremene tu poura aller jusqu'a la dichirure
Le muscule avant de grossir il doit d'abors se détruire pour se reconstruire (donc si tu fais tout les jour tes abdo il n'ont pas le temps de se reconstruire completement)
donc vos connerie avec : 100/200/..... abdo par jours,30/40/60 minute d'abdo

Sa c'est l'endurance du muscle en aucun cas sa ne va le muscler suffisament pour votre objectif

et petit conseil a la place de musclé que les abdo ou abdo pec muscler tout votre corps car je peut vous dire que si vous ete muscler au 'tronc' du corps et que vos bras/vos jambe/ou les 2 sont ridiculement petit ses franchement trop deconne pour les gens qui vont vous voir

si non aller a une salle de musculation ou de gym car la motivation est pas la même quand on est chez sois on a 1 peut la fleme mais quand tu paye/ou tu vois des gens baraqué, ta envie de te donner

si vous voulez que je vous en dise plus dite le moi je structurerais mieu que la( parler c'est facil,écrire moin)




il vaut mieux être bourré QUE CON... ça dure moins longtemps


 adrienlabour a écrit [21/09/2011 - 12h21 ]  
adrienlabour

bonjour j'ai dix ans je fait 1metres 35 30kg aucune graisse je fait tous les jour 50fois le tour de cher moi 50pompes est 100abdos mes je remarque que ca ne meut fait rien si vous pouvais m'aider ca serai cool




 Anonyme a écrit [29/02/2012 - 21h58 ]  
Anonyme

bonjour je m appel valentin j ai 13 ans bientot 14 ans et je voudrai avoir des tablette de chocolat je fait 50 abdos matin et soir et 30 pompe matin et soir et on les voie toujour pas et la je vai faire 100 abdos je les sans avec mes main mai je les voie pas quelle exercice doit faire pour en avoir que je doit faire ???




 Anonyme a écrit [01/04/2012 - 16h24 ]  
Anonyme

Bonjour j'ai 13 ans moi aussi , voilà cela va faire bientôt 3 mois que je me suis mis au abdos , pour ma par j'en faisait au début 100 , 50 sur les cotés et 25 pompes puis au fil du temps j'en est fais de plus en plus . Je suis passé de 100 normaux à 300 , 50 sur les cotés à 100 et de 25 pompes a 100 aussi ! Je fais de plus des altères (ils pèsent 1.5 kg je sais ce n'est pas beacoup) , et aussi une machine qui s'appelle ab circle pro . Je commence à avoir des tablettes bien dessinés en dessous de la cage torasique (désolé je ne sais plus comment cela s'écrit ) , mais en bas du nombril sa reste un petit peux . Pourtant je mange plutôt seinemant et je me permet que du soda lite de temps en temps . Vous pouriez me dire dans combien de temps j'en aurais en dessus du nombril bien dessinée si je continue avec se rithme la ?


Merci de vos réponse ^^ !




 Anonyme a écrit [16/04/2012 - 22h37 ]  
Anonyme

Je te conseil une application qui s appelle abdominaux en 8 minute.
Ça marche assez bien




 Anonyme a écrit [04/05/2012 - 23h43 ]  
Anonyme

Hey ! Voila moi je m'appelle Augustin,13 ans je fais 1m58 pour 50kg je suis un peu gros (L'abus de soda est vraiment dangereux ). Ma seule motivation c'est de me voir torse nu me degoute. Merci a tous ceux qui ont posté des idées pour pouvoir se la pété cet été ! ^^ Reste plus qu'a si mettre, go!




 Anonyme a écrit [03/07/2012 - 15h16 ]  
Anonyme

le programme mangé équilibré et faire de la muscu des abdos et des pompes et faire beaucoup de sports physiques comme le hand la natation ou le rugby




 keke6910 a écrit [29/07/2012 - 16h42 ]  
keke6910

bonjour j'ai 11ans et je fais des abdos et des pompes ect... je sens mes abdos quand je suis couché à la verticale mais sinon debout je les sens quand même un peu mais ils ne se voient pas que faire merci d'avance




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 PlastikNwa a écrit [09/08/2012 - 01h27 ]  
PlastikNwa

Moi personnellement j'ai 16 ans, cela fait maintenant 13 ans que je fais d'la boxe thai, et mes ados sont très visibles, et durs comme du béton! Et j'ai jamais eu besoin de faire de musculation a base de 9000 abdos matin midi soir... Donc mon conseil: faites du sport.




 Anonyme a écrit [17/10/2012 - 23h18 ]  
Anonyme

100 abdos tout les soir ou matin (c'est mieux
le matin) en 3 semaine tas des abdo qui ressorte juste assez pour être sexy et pas trop pour faire kéké pareil pour les pec 20 pompe tt les matin




 Antiso a écrit [19/10/2012 - 05h43 ]  
Antiso

Bonjour, j'ai 12 ans et je voudrais avoir des abdos , je fais 3 série de 1 mm pour le crunch . Je fais du transverse 10 a 20 secondes ensuite 3 séries de 1 mms avec crunch jambes tendu et pareil pour le crunch sur le cotes ... Est ce que c'est suffisant ? Je surveille aussi mon alimentation , mais j'ai 12 ans et la cantine c est pas vraiment équilibre ... :-o




Papa


 Antiso a écrit [19/10/2012 - 05h45 ]  
Antiso

Ah , oui et je fais aussi du karaté .merci de votre réponse :-)




Papa


 Anonyme a écrit [29/10/2012 - 11h21 ]  
Anonyme

bonjour jai 12ans :-/je fait 28kg je fait 20abdo par jour et 5pompe et du guenage environ 20seconde est ce que il faut que je fasse plus pour avoir des abdo???? :-|




 Anonyme a écrit [07/11/2012 - 00h18 ]  
Anonyme

Salut moi j'ais 12 ans 1 m60 42 kg
Depuis l'age de 10 je fais entre 50 et 200 abdos par jour avant dallait a l'ecole mon max etait de 423mais sa valllait le coup . 8-)
Bon remi pour draguer les fille avec tes abdos mais souvent des debardeur asser serrer un peu. :-D
et mange pas de la merde comme:bonbon,hamberger,chips pour eviter ke la grece te fais perdre tes kilos


Bonne chance mec




 Anonyme a écrit [24/01/2013 - 21h23 ]  
Anonyme

Yep Remy moi je fais 110 abdos par jour depuispeu et je vois deja mes abdos se former donc travaille tes abdos environ 2 jour sur 3 en faisant une centaine voir plus d'abdos et le resultat sera convaicant.
Merci mec.




 Anonyme a écrit [05/03/2013 - 15h35 ]  
Anonyme

Pour avoir des abdos il faut travailler aussi les cotés avec des haltères par exemple ou en faisant sur une machine qui fait travailler les cotés.
C'est une machine sur laquelle on est assis sur on tourne le buste en laissant les jambes bien fixes.
ça marche assez bien pour les abdos.




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