Sport à la maison : les exercices et les bons gestes


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Garder la forme avec le sport à la maison
Exercices de sport à la maison
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Sport à la maison pour maigrir ou perdre du ventre



Tout le monde sera d'accord, faire du sport à la maison est un excellent moyen de garder la ligne, de se défouler, de rester en bonne santé et surtout de pouvoir pratiquer en toute liberté sans avoir besoin de sortir de chez soi pour aller dans une salle de sport.



Seulement, faire du sport à la maison n'est pas une pratique qu'il faut réaliser n'importe comment, ce n'est pas le tout de faire quelques exercices de gym chez soi, le but du sport à la maison est de pouvoir adapter ses exercices à son rythme de vie. Le sport à la maison séduira les petits budgets qui pourront travailler sans matériel, les budgets moyens qui pourront investir dans du matériel de sport, les femmes et hommes actifs qui n'ont pas le temps d'aller dans une salle de sport, ou tout simplement ceux qui n'ont pas envie d'aller dans une salle de sport.

Sport à la maison pour hommes comme pour femmes



Quand on pense au sport à la maison, on pense tout de suite à la gymnastique, et c'est vrai que la gymnastique est l'une des activités sportives les plus ouvertes à tout les débutants et amateurs de sport à la maison. En réalité, du réveil au coucher, vous pouvez faire de la gym, car les gestes de gymnastiques peuvent se retrouver dans les gestes du quotidien.


C'est le temps perdu à attendre le début d'un film, à attendre le plat dans le four, que vous allez pouvoir remettre à profit en faisant du sport à la maison, pour vous motiver à garder la ligne et à vous muscler doucement mais surement. Bien entendu, comme tout sport, il est important de bien s'étirer avant de faire des exercices de gymnastique à la maison ou de monter sur votre vélo elliptique ou votre tapis de course.

Étirements et échauffements



Les étirements ainsi que l'échauffement permettent de préparer vos muscles et votre coeur à ce qui va suivre.


Pour muscler le ventre, rien de tel que de faire des abdos, et pour cela vous n'avez besoin que d'un tapis de sol et vous pourrez ainsi commencer doucement par des petites séries d'abdos à faire tous les jours. Si vous avez envie de vous muscler les bras et le dos en faisant du sport à la maison, vous n'avez même pas besoin d'altères, des petites bouteilles suffiront à les remplacer alors maintenant, tenez vous droit et, une bouteille dans chaque main, relevez les bras vers le haut en les gardant bien tendus, c'est un très bon exercices pour le dos et la poitrine également. Pour ceux qui ont plus de moyens financiers, il est possible de se faire aider en faisant du sport à la maison avec un coach sportif personnel, mais il faut savoir qu'il vous en coûtera en moyenne 30 euros de l'heure, ce n'est donc vraiment pas donné.

Techniques de sport à la maison



Vous avez également la possibilité d'acheter des appareils de musculation et de cardio-training dans tout magasin de sport qui se respecte, mais là encore, il ne faut pas en pratiquer de manière anarchique mais bien se donner un emploi du temps de sport à la maison avec des temps de repos, sans négliger l'étirement et l'échauffement.
sport maison


Le sport à la maison, ce n'est donc pas si compliqué que cela et c'est accessible pour tous ceux qui sont motivés à commencer une petite activité sportive et se sentir mieux dans leur corps. Choisir le sport à la maison, c'est aussi choisir une option sympathique qui s'accordera avec votre emploi du temps et votre style de vie !

Le Vendredi 09 Septembre 2011 à 11:51
Article écrit par Mana ()


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