Retrouver la ligne après bébé : maigrir et se raffermir après l'accouchement


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Conseils pour retrouver la ligne après bébé
Retrouver la ligne après la grossesse
Sport pour retrouver la ligne après bébé
Régime pour retrouver la ligne après grossesse

Besoins nutritionnels après la grossesse



On voit très souvent dans les magazines people, des photos de célébrités avant et après leur grossesse et presque à tous les coups, les stars ont retrouvé leur ligne d'avant la grossesse et son radieuse quelques semaines seulement après l'accouchement.



Retrouver la ligne après l'accouchement c'est possible ? Comme effacer toutes les traces qu'à pu laisser la grossesse sur le corps ? Comment se débarrasser des kilos pris pendant la grossesse ? Voici quelques astuces pour prendre soin de soin après une grossesse et retrouver la ligne après l'accouchement. Durant la grossesse, une femme a des besoin nutritionnels différents, elle doit apporter à son corps plus de calories pour le développement du bébé et avec les envies soudaines de nourriture, il n'est pas rare de prendre quelques kilos en trop mais ce n'est pas irréversible !

Perdre les kilos pris pendant la grossesse



Tout d'abord, il faut bien rappeler qu'il est tout à fait normal de prendre du poids pendant la grossesse, seulement, certaines femmes prennent beaucoup de poids, ce qui devient plus compliqué à régler après l'accouchement. Pour retrouver la ligne après bébé, il y a des astuces à suivre pour toutes les jeunes mamans. Pour perdre des petits kilos mal localisés on recommande souvent d'adopter un régime hypocalorique et protéiné pour les mamans qui n'allaitent pas afin de délocaliser plus rapidement les graisses en supprimant les aliments sucrés et gras puis en les réintroduisant petit à petit.


Bien sur, pour la fermeté des tissus, il n'y a rien de tel que le sport pour se remettre en forme et prendre soin de soi après l'accouchement.

Programmes d'entrainement d'après grossesse



Quand papa s'occupe de bébé, pourquoi ne pas aller faire un petit jogging, aller à la piscine, à la salle de gym ou encore faire un peu de sport à la maison ? Autre méthode choisie par beaucoup de femmes : l'allaitement. En effet, la plupart des femmes qui allaitent retrouve leur ligne en quelques mois seulement. Pourquoi ?


Tout simplement parce que l'allaitement fait fondre les graisses mais attention, si le volume des bourrelets diminue, celui des seins aussi et c'est à ce moment là qu'il va falloir prendre soin de sa poitrine et faire des exercices pour la garder ferme. Bien sur la perte ou la prise de poids va dépendre du métabolisme de chaque femme, certaines pourront même retrouver la ligne sans rien faire alors que pour d'autres ça sera plus compliqué. Pour celles qui ont besoin d'encadrement et de motivation pour perdre du poids, la solution peut se trouver dans un programme d'entrainement dans une salle de sport ou en se motivant entre copines !

Conseils diététiques pour perdre du poids



Même les jeunes mamans qui ne sont pas sportives peuvent se laisser entrainer dans un entrainement sportif quand la motivation est là. Enfin, pour retrouver la ligne après la grossesse, il est conseillé par les nutritionniste de ne jamais sauter de repas en prenant un petit déjeuner bien complet.
retrouver ligne apres bebe


Il faut également privilégier les protéines ainsi que les féculents, ne surtout jamais grignoter en prenant un thé ou un grand verre d'eau si l'envie de grignoter se fait sentir, limiter le fromage à 30g par jour et se faire plaisir avec un morceau de chocolat noir en dessert. Aussi, après l'accouchement, comme les nuits sont courtes, il est préférable de faire une sieste l'après-midi pour pouvoir tenir le coup, et surtout rester zen pour pourvoir maigrir tranquillement.

Le Mardi 17 Janvier 2012 à 14:49
Article écrit par Mana ()


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