Régime alimentaire en cas de déprime

Identifier et soigner la déprime avec son alimentation
Vitamines et magnésium contre la déprime
Que manger pour éviter la déprime
Aliments bons pour le moral

Soigner une déprime avec de la nourriture

À la différence d'une dépression qui se traduit par des troubles pouvant entraîner des perturbations au niveau du mental et du comportement général, la déprime est un état passager. Elle peut se manifester seulement pendant quelques jours ou tout au plus 1 ou 2 semaines.

Toutefois cette humeur désagréable s'atténue au fil du temps et une nette amélioration s'observera. L'adoption d'une alimentation saine et équilibrée peut avoir des influences positives sur l'humeur d'une personne en état de déprime. Une alimentation contenant des nutriments, tels que les vitamines du groupe B, le magnésium, la vitamine C et le calcium, est conseillée. Ces derniers se trouvent dans les fruits, les légumes crus et les céréales complètes.

L'huile d'olive remplacera les graisses animales. Les produits laitiers seront consommés modérément. Le vin sera très peu conseillé. Les céréales complètes se prendront en quantité importante. Il est très bénéfique de prendre les repas dans une atmosphère bien conviviale. Quant au régime crétois, il conseille de prendre du sucre lent de manière très modérée. Le remplacer par du miel conviendra mieux. Beurre et margarine ne feront pas partie des aliments à consommer.

Habitudes alimentaires à prendre en cas de déprime

L'huile d'olive les remplacera même dans les recettes en pâtisserie. Les produits laitiers fabriqués à partir de lait de brebis ou de chèvres remplaceront ceux fabriqués avec du lait de vache. On appréciera les lapins ou les volailles à la place de la viande rouge. Ce type de régime sera riche en légumes, qu'ils soient secs ou frais, en fruits et surtout pauvre en graisse d'origine animale. Une consommation régulière de poissons, d'oeufs et de viande blanche complètera le régime. Outre l'adoption de ces quelques régimes alimentaires, la pratique de certaines activités physiques est très conseillée pour prévenir la déprime. L'endorphine, responsable de la bonne humeur, sera libérée lors de la pratique de ces exercices physiques. En hiver, la déprime peut s'installer assez facilement. Ceci est dû au fait que l'on n'a pas suffisamment de lumière du jour pour la synthèse de certaines vitamines. Des exercices pratiqués en plein air et de façon régulière remédieront à cet état. Toutefois, dès que l'on ne se sent pas bien à l'aise dans sa peau ou que l'on a des doutes sur son état de santé, il est préférable d'aller consulter un médecin. Lorsque la déprime persiste, elle peut évoluer vers une dépression, une véritable maladie qui requiert un traitement médical sérieux.