Gymnastique Aérobic : garder la forme et la ligne

Le mot aérobic a été connu Aux Etats-Unis en 1968, et un laboratoire de recherches particulières se rapportant à cette gymnastique a été construit. La France a utilisé le terme en 1979. Et vers les années 80, elle l'a vulgarisé en consacrant une émission à la télévision intitulée « Gym Tonic ». Elle peut se pratiquer tout simplement pour se divertir, pour les personnes qui ont un trop plein d'énergie ou en vue d'une compétition pour celles qui veulent mesurer leur performance. L'objectif de cette gymnastique est de maintenir la bonne forme du corps et d'apporter de l'oxygène aux différents tissus. Pendant la séance de l'entraînement, on exécute des mouvements avec des rythmes rapides. Ces rythmes sont coordonnés grâce à des musiques de style rap, funk ou latino, diffusées pendant la durée des exercices. Chaque pratiquant adopte et adapte ce qui convient à son corps Ce genre d'exercice physique agit sur le système cardio-vasculaire, renforce l'endurance des muscles. Le corps garde ainsi sa souplesse à force de se soumettre aux différents mouvements que l'on doit exécuter. Plusieurs techniques sont adoptées pour s'entraîner à l'aérobic.

Une dernière technique, la HILO COMBO ou Hight and Low Impact combinaison, celle qui combine les deux premières. Les activités cardiaques sont très stimulées avec cette technique. On alterne des mouvements qui utilisent des sauts et ceux qui n'en font pas. Comme toute activité sportive, l'aérobic comporte des risques. Elle peut entraîner une luxation au niveau du coude ou de l'épaule. Les chevilles peuvent subir des entorses, ainsi que les genoux. Des fractures sont également à craindre, de même que des ruptures tendineuses. Les maux de dos peuvent apparaître accompagnés de grandes fatigues. Elle peut provoquer aussi des douleurs au niveau des nerfs sciatiques. La gymnastique sportive fait exécuter des exercices dont les enchaînements sont plus ou moins complexes. Ce qui demande une certaine adresse et habileté chez les pratiquants. La gymnastique aérobic vise la compétition et elle peut se pratiquer par des adolescents ou des adultes qui ont une base de l'aérobic dite traditionnelle. Sa chorégraphie comporte plus d'une dizaine de figures différentes les unes des autres, de difficultés de différentes importances également. Les rythmes des musiques engendrent des pas et mouvements compliqués.