Gym direct : l'émission pour rester en forme sur Direct 8

Bref, le programme proposé associe les exercices de base et ceux permettant de travailler en détail le corps. Du lundi au dimanche, Gym direct est diffusé tous les matins à la même heure, mais avec des horaires un peu plus décalés le week-end. Pendant les jours ouvrables, il est diffusé plus tôt, entre 7h15 et 8h15, pour permettre à tout le monde d'y prendre part. Le samedi et le dimanche, sa diffusion est quelque peu retardée, c'est-à-dire à 8 heures. Pour suivre les cours de Sandrine Arcizet, il suffit juste d'allumer votre poste téléviseur en mettant un volume assez fort pour la musique.

La plupart des séances sont faites pour être adaptées aussi bien aux téléspectatrices qu'aux spectateurs. Pour les débutants, Sandrine Arcizet fait en sorte, avant chaque séance, de les mettre dans le rythme. Chaque matin, la séance débute toujours avec un échauffement destiné à accroître petit à petit le rythme cardiaque et à préparer les muscles aux gros efforts. L'échauffement est indispensable dans la mesure où il fait avant tout travailler les muscles. Cette phase préliminaire préserve les adeptes des blessures susceptibles de survenir à la moindre inattention. Le coach-présentatrice enchaîne ensuite avec les exercices et les cours proprement dits. Ils sont notamment consacrés au renforcement des muscles en utilisant l'un des matériels que vous avez à votre disposition. En commençant par le sol (fessiers, abdos, etc.) et se terminant sur une position débout (stretching), les exercices varient du début à la fin de la séance. On y pratique le Fit House, le Body balance et Tai-chi, le Pilate, etc. Le premier consiste surtout à une danse fortifiante destinée à faire travailler les muscles. Le Body balance se base sur le stretching tout en empruntant des exercices de relaxation au yoga auquel il s'inspire grandement. Tout le long de la séance, Sandrine Arcizet donne également des explications des gestes d'une façon aussi claire que possible. L'explication se répète en général deux à trois fois, ce qui permet aux adeptes de reproduire correctement les gestes et de ne pas se blesser bêtement.