Femme enceinte : adoptez les bons gestes pour être en forme !

La marche, la natation, le stretching ou le yoga, s'ils sont pratiqués en douceur, constituent d'excellents exercices. En général, la femme enceinte doit se ménager. Une petite sieste dans la journée permet de recharger ses batteries. Une femme active qui travaille doit savoir se programmer un emploi du temps raisonnable et éviter les journées continues. Elle ne doit pas hésiter à demander un arrêt de travail, si elle est trop fatiguée ou si elle a des contractions. Au fil des mois, la mobilité de la femme enceinte se réduit, et elle doit adopter de bons gestes. Par exemple, pour ramasser un objet au sol, il faut plier les genoux et écarter les jambes. Il faut ensuite faire attention à ne pas à être déséquilibrée quand le buste se penche en avant. Il faut ensuite se redresser progressivement. Pour porter un paquet volumineux, il faut le tenir plaquer contre le corps en évitant de cambrer le dos. Il faut, bien sûr, éviter de porter ou de déplacer des objets lourds. Il faut éviter de rester trop en station assise sur une chaise ou, au contraire, en station débout.