Fatigue : comment faire pour la laisser de côté et être en pleine forme ?

Il est donc important de dormir suffisamment et idéalement de se coucher et se lever à heures régulières. Contrairement aux idées reçues, le sport n'accentue pas la fatigue. La pratique d'une activité physique est un excellent régulateur du sommeil et du moral. Un régime alimentaire équilibré permet également de combattre la fatigue. Il est donc recommandé de consommer des fruits et des légumes qui ont l'avantage d'apporter de la vitamine C et de l'acide folique. Il faut privilégier les aliments les plus riches en magnésium comme les épinards, les céréales complètes, les légumes secs, le chocolat noir et certaines eaux minérales. Une alimentation saine et équilibrée est normalement suffisante pour couvrir les besoins toutefois, certains produits peuvent également contribuer à rééquilibrer l'organisme. Les oligo-éléments peuvent être employés en traitement de fond. Aussi, pour une fatigue matinale, il est conseillé de prendre du cuivre, de l'argent et du sélénium. Pour une fatigue morale ou due au surmenage, ce sera plutôt du manganèse et du cuivre et pour une fatigue consécutive à une infection, du cuivre, de l'or, de l'argent et du sélénium.