Comment avoir un ventre plat ?


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Afin d'avoir un ventre plat, les petits miracles n'existent pas, tout se base sur trois principaux éléments, à savoir les activités sportives, le travail sur les abdominaux et l'hygiène alimentaire. Éventuellement, les crèmes amincissantes peuvent aider. La première règle pour avoir un ventre plat repose sur la régularité des exercices physiques comme la marche et le vélo. Les mouvements sont les plus sollicités car ils permettent de stimuler le système lymphatique, permettant une élimination efficace des déchets. Les activités ne requièrent pas véritablement une intensité élevée, seulement une pratique quotidienne. L'on peut notamment prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur, ou faire une heure de marche au quotidien. La gymnastique aquatique tonifie efficacement le ventre en le musclant, grâce à un travail de résistance. Les abdominaux doivent être travaillés tous les jours pour au moins un quart d'heure, avec la pratique de nombreux exercices. Les séances doivent être marquées d'une pause de 30 secondes, afin de ne pas brusquer les muscles. Quant à l'alimentation, une hygiène saine est préférable à des régimes qui sont sources de frustrations. Il faut essayer de limiter la consommation de sucres rapides à l'instar des bonbons, confitures, glaces, sauces ou desserts et choisir des céréales complètes. Privilégier les légumes et les fruits dans l'alimentation, en évitant les plats gras et sucrés à l'excès. L'alcool est un adversaire de taille si l'on veut avoir un ventre plat. Par conséquent, les bières et les apéritifs sont proscrits. L'eau est la seule boisson tolérée et doit être consommée en grande quantité. La régularité des exercices physiques et une hygiène alimentaire saine sont les conditions idéales pour avoir un ventre plat. L'on peut éventuellement associer toutes ces méthodes à l'utilisation de crèmes amincissantes ou d'huiles essentielles. Le massage du ventre active la stimulation, évitant ainsi l'accumulation des graisses.


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depeche Il y a 3642 jours 6 heures 49 minutes

Le Jeudi 07 Octobre 2010
Postée par Toli ()
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