Comment manger moins de sucre


Dans : Alimentation, Sucre

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Entouré de gourmandises et de tentations sucrées, il n’est pas toujours évident de résister aux sucreries, pâtisseries et autres plaisirs sucrés, cependant manger moins de sucre est très important pour rester en bonne santé. Manger moins de sucre ne signifie pas supprimer le sucre de son alimentation, car c’est un apport énergétique tout comme les protéines ou encore les lipides. Si dans votre famille, il y a des antécédents de diabète, il est d’autant plus important de faire attention à manger moins sucré pour éviter les mauvais taux glycémiques. Il faut savoir qu’il existe plusieurs types de sucres : les sucres simples et les sucres complexes (amidon, glycogène). Ce sont les sucres complexes, dits lents, qu’il faut privilégier puisqu’ils apportent de l’énergie à l’organisme et sont indispensables après un effort physique pour récupérer, on les trouve dans le pain, les céréales, les pommes de terre ou encore certains fruits comme la banane. Les sucres simples, dits rapides, sont les sucres à éviter ou à fortement diminuer. En effet, les sucres simples sont rapidement assimilés par l’organisme, bien qu’ils soient recommandés pour se booster rapidement avant une activité musculaire intense, il est recommandé de réduire sa consommation de produits sucrés comme les bonbons, les sodas, la purée en flocons, ou encore les frites et viennoiseries.
En mangeant moins de sucre, vous protégerez ainsi votre cœur, vos artères, votre tour de taille et vos dents !


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depeche Il y a 3313 jours 21 heures 58 minutes

Le Mercredi 23 Juin 2010
Postée par Mana ()
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