Comment dormir quand on a pas sommeil ?


Dans : Santé

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Voici quelques trucs et astuces pour dormir même si l'on n'a pas sommeil. Plusieurs possibilités vous sont proposées, il est possible de regarder la télévision pendant quelques minutes ou de lire un livre. Une tasse de tisane, du tilleul avec de la fleur d'oranger ou du lait avec du miel s'avèrent être efficaces pour dormir. La position entre également en jeu pour trouver le sommeil et la position sur le côté droit est conseillé pour ne pas comprimer le coeur. Dans certains cas, s'allonger sur le dos sans oreiller fera l'affaire.

D'autres conseils consistent à faire un peu d'exercice de relaxation et de sport dans la matinée. Les aliments trop lourds comme les plats épicés, les viandes rouges ainsi que les excitants tels le thé, le café et l'alcool ne sont pas conseillés. Si les médicaments sont incontournables, les compléments alimentaires sont innombrables pour stabiliser le système nerveux, favoriser la relaxation et conduire au sommeil. Adopter un rythme de vie normal avec des heures régulières pour se lever et dormir est favorable à celui du sommeil. Pour combattre l'insomnie et trouver facilement le sommeil, il serait nécessaire de dresser une liste des causes qui peuvent le perturber. La température de la chambre peut être simplement une des raisons de l'insomnie.

Pour parvenir à dormir durant la saison chaude, une douche fraîche avec de l'huile essentielle ou un massage sont préconisés, puis laissez en marche le ventilateur durant le sommeil et mettez des chaussettes. Ce dernier astuce favorisera un réchauffement agréable au niveau des petits vaisseaux qui aident à l'endormissement. En cas de stress, il serait préférable de modifier son mode de vie et d'apprendre à se contrôler. S'il s'agit de déprime, consulter un médecin et recourir à des médicaments si nécessaires sont plus efficaces. La qualité de la literie peut également être le facteur de l'insomnie. Pour cela, l'on doit choisir un qui ne soit ni trop mou ni trop dur. La chambre doit également être relativement obscure pour favoriser rapidement le sommeil. Enfin, dormir avec les animaux domestiques et laisser le téléphone activé sont à proscrire pour ne pas troubler le sommeil.


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depeche Il y a 3636 jours 4 heures 55 minutes

Le Mercredi 23 Juin 2010
Postée par Chris ()
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