Comment dormir quand on a pas sommeil ?


Dans : Santé

Liens commerciaux
Voici quelques trucs et astuces pour dormir même si l'on n'a pas sommeil. Plusieurs possibilités vous sont proposées, il est possible de regarder la télévision pendant quelques minutes ou de lire un livre. Une tasse de tisane, du tilleul avec de la fleur d'oranger ou du lait avec du miel s'avèrent être efficaces pour dormir. La position entre également en jeu pour trouver le sommeil et la position sur le côté droit est conseillé pour ne pas comprimer le coeur. Dans certains cas, s'allonger sur le dos sans oreiller fera l'affaire.

D'autres conseils consistent à faire un peu d'exercice de relaxation et de sport dans la matinée. Les aliments trop lourds comme les plats épicés, les viandes rouges ainsi que les excitants tels le thé, le café et l'alcool ne sont pas conseillés. Si les médicaments sont incontournables, les compléments alimentaires sont innombrables pour stabiliser le système nerveux, favoriser la relaxation et conduire au sommeil. Adopter un rythme de vie normal avec des heures régulières pour se lever et dormir est favorable à celui du sommeil. Pour combattre l'insomnie et trouver facilement le sommeil, il serait nécessaire de dresser une liste des causes qui peuvent le perturber. La température de la chambre peut être simplement une des raisons de l'insomnie.

Pour parvenir à dormir durant la saison chaude, une douche fraîche avec de l'huile essentielle ou un massage sont préconisés, puis laissez en marche le ventilateur durant le sommeil et mettez des chaussettes. Ce dernier astuce favorisera un réchauffement agréable au niveau des petits vaisseaux qui aident à l'endormissement. En cas de stress, il serait préférable de modifier son mode de vie et d'apprendre à se contrôler. S'il s'agit de déprime, consulter un médecin et recourir à des médicaments si nécessaires sont plus efficaces. La qualité de la literie peut également être le facteur de l'insomnie. Pour cela, l'on doit choisir un qui ne soit ni trop mou ni trop dur. La chambre doit également être relativement obscure pour favoriser rapidement le sommeil. Enfin, dormir avec les animaux domestiques et laisser le téléphone activé sont à proscrire pour ne pas troubler le sommeil.


Comment dormir quand on a pas sommeil ?
Liens commerciaux




Commentaires 

flux rss Flux RSS 2.0 :  les dernières dépêches


Il n'y a pas encore de commentaires pour cette dépêche.

---> Commentaires anonymes <---
Tous les commentaires sont soumis à modération (ceux abrégés en SMS seront supprimés).
Ne vous inquiétez donc pas si ceux-ci ne s'affichent pas instantanément.

depeche Il y a 3404 jours 6 heures 20 minutes

Le Mercredi 23 Juin 2010
Postée par Chris ()
smile wink confused normal lol laugh sad angry cool surprised cry eek


Pseudo : Obligatoire !
Email : Obligatoire !
Site web : Facultatif

Rappel : Votre commentaire sera soumis à modération avant d'être affiché !





Voir aussi sur Web-Libre 




L'actualité en temps réel :
actu en direct Il y a 1784 jours 3 heures 30 minutes : La Comédie République de Paris
actu en direct Il y a 1814 jours 15 heures 28 minutes : Théâtre Paul Eluard de Choisy-le-Roi
actu en direct Il y a 1833 jours 11 heures 16 minutes : Le Triomphe de Paris
actu en direct Il y a 1863 jours 9 heures 7 minutes : Musée des Arts et Traditions Populaires d'Ermont
actu en direct Il y a 1872 jours 16 heures 55 minutes : L'Avant-Seine - théâtre de Colombes


Les Dépêches ayant traité d'un sujet similaire :
actu en direct Il y a 3108 jours 16 heures 33 minutes : Que manger quand on déprime ?
actu en direct Il y a 3248 jours 15 heures 24 minutes : Comment se faire embaucher en CDI quand on a seulement 18 ans ?
actu en direct Il y a 3251 jours 14 heures 5 minutes : Concours Sécurité Sociale, quand et pour qui ?
actu en direct Il y a 3287 jours 16 heures 49 minutes : Comment bien dormir ?
actu en direct Il y a 3329 jours 15 heures 41 minutes : Quand et pourquoi le musée du Louvre à été construit



Les Dépêches précédentes :
actu en direct Il y a 3404 jours 6 heures 21 minutes : Comment toucher les assedic en étant étudiant ?
actu en direct Il y a 3404 jours 6 heures 27 minutes : Mémoire cellulaire, c'est quoi ?
actu en direct Il y a 3404 jours 9 heures 53 minutes : Conseils pour avoir de beaux cheveux
actu en direct Il y a 3404 jours 9 heures 58 minutes : Remède de grand-mère pour eczéma
actu en direct Il y a 3404 jours 10 heures 19 minutes : Remède de grand-mère pour extinction de voix
actu en direct Il y a 3404 jours 10 heures 22 minutes : Remède de grand-mère pour cystites et problèmes urinaires

Actu Web-libre








Actu Politique 685- brèves Actu Politique
Actu Références 4- brèves Actu Références
Actu Régional 140- brèves Actu Régional
Actu Rencontre 3- brèves Actu Rencontre
Actu Restaurants 8- brèves Actu Restaurants

Actu Santé 188- brèves Actu Santé

Actu Sciences 121- brèves Actu Sciences
Actu Shopping 314- brèves Actu Shopping
Actu Société 382- brèves Actu Société
Actu Spiritualité 47- brèves Actu Spiritualité
Actu Sport 383- brèves Actu Sport

> Voir toutes les catégories <