Comment ne plus se ronger les ongles ?


Dans : Santé mentale

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Comment ne plus se ronger les ongles ?




Nombreuses sont les raisons qui poussent les gens à se ronger les ongles, entre autres le stress et l'anxiété. Voici quelques conseils qui permettent d'éviter l'adoption de ce comportement désagréable. En cas d'angoisse, il est conseillé de manifester verbalement ses peines à une personne proche. La communication et le partage des problèmes avec autrui sont une excellente consolation. Un autre moyen pour éviter de se ronger les ongles est d'appliquer des vernis amers, très efficace pour dompter l'envie de ronger. L'on peut également mâcher un chewing-gum ou sucer des bonbons à la place. Préférer les confiseries sans sucre évidemment. Une autre astuce pour vaincre sa tentation de ronger est de s'offrir une manucure. Il serait vraiment dommage de massacrer de beaux ongles. Le fait de prendre régulièrement soin de ses mains permettent d'une part, d'apprendre à leur accorder beaucoup plus d'attention et d'autre part à oublier l'envie de se ronger les ongles. Pour maîtriser l'anxiété, il est conseillé de pratiquer de temps en temps une activité sportive. Le sport permet, en effet, de soulager les tensions engendrées par le stress, l'un des facteurs de ce mimétisme. Un autre moyen pour lutter efficacement contre le stress est de faire une cure de vitamines D, B1 et B2. Cependant, il est important de demander l'avis d'un médecin, au risque de faire un surdosage. Le fait d'arrêter de se ronger les ongles demande beaucoup de temps et de patience. Il est essentiel d'apprendre à avoir plus de confiance en soi, pour maîtriser cette mauvaise habitude. Dans le cas où l'onychophagie est devenue un symptôme de dépression, il est vivement conseillé de consulter un spécialiste en psychanalyse, hypnothérapie ou en psychothérapie. L'onychophagie peut entraîner une infection des ongles sur le long terme. Au cas où ce problème se présente, il est indiqué de les désinfecter et d'appliquer une petite proportion d'huile de germe de blé.


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depeche Il y a 3194 jours 23 heures 35 minutes

Le Samedi 22 Janvier 2011
Postée par filou ()
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