Comment faire pour éviter les cauchemars ?


Dans : Spiritualité

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Les cauchemars sont des rêves angoissants qui, quelquefois, réveillent la personne en pleine nuit. Ils sont la traduction d'une activité psychique qui libère les angoisses et la tension lorsqu'une personne se repose. Les cauchemars se traduisent de temps en temps par des insomnies. Essayer de trouver l'origine ou la cause des cauchemars et des insomnies est déjà le premier réflexe à avoir. Quand la source est déterminée, il est plus facile d'y remédier. Le cauchemar peut être l'expression d'un mal être refoulé et conservé dans la mémoire mais aussi d'un désordre physiologique survenant dans la journée, tel qu'une mauvaise digestion, une maladie, une fatigue intense, un stress et ainsi de suite. Un mauvais lit ou une mauvaise position pendant le sommeil font partie des causes les plus fréquentes de cauchemars. Ainsi, doit-on changer de literie si celle-ci est déjà en mauvais état. Essayer de se décharger psychiquement et manger léger le soir pour éviter une activité digestive excessive pendant le sommeil. Certaines boissons sont à éviter avant de dormir, comme le coca, le café et le thé ou tout autre excitant. Faire des exercices physiques réguliers, 2 à 3 fois par semaine, aide à libérer le stress. Faire une petite marche le soir, après le travail permet de se libérer un peu les idées. Cette pratique de la marche est surtout conseillée pour ceux qui travaillent en position assise prolongée pendant la journée. S'organiser pour s'appliquer de temps en temps dans d'autres activités attrayantes et passionnantes afin d'éviter de ruminer les tracas de la vie quotidienne. Une façon plus osée de vaincre les cauchemars est aussi de s'amuser à y faire face, à en connaître les sens et à apprendre les significations des rêves. Les cauchemars n'accentueront plus ainsi les angoisses, l'état d'anxiété diminue et les mauvais souvenirs refoulés pourront finir par disparaître.


Comment faites vous pour éviter les cauchemars ?
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depeche Il y a 3220 jours 9 heures 12 minutes

Le Mercredi 24 Novembre 2010
Postée par Chris ()
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