Combien de calories par jour pour une femme enceinte ?


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Une alimentation adéquate permet à tout un chacun de couvrir ses besoins quotidiens en calories. Ces besoins énergétiques varient d'un individu à un autre. Une femme et un homme n'ont pas les mêmes dépenses énergétiques et de ce fait, pas les mêmes besoins.
En temps ordinaire, une femme doit consommer 2000 calories mais lorsqu'elle attend un enfant, un supplément sera nécessaire. Elle devra prendre un peu plus de 150 calories si elle est au début de sa grossesse. Un verre de lait apporte l'équivalent de ce nombre. Pendant le premier trimestre, le foetus a un développement assez lent, ce qui explique cet apport. Quand elle approche des derniers mois, il est indispensable qu'elle fournisse le double. Au final, le quota de calories peut atteindre les 2500 par jour selon les cas. Un peu de fromage, un morceau de pain et un fruit en plus seront nécessaires pour atteindre ce chiffre. Toutefois, d'autres facteurs entrent encore en ligne de compte.
Si la femme porte une grossesse gémellaire ou si ses grossesses sont trop rapprochées, ces apports changent. Une femme enceinte puisera ses besoins énergétiques dans les aliments qu'elle prend tous les jours. Il existe trois groupes d'aliments qui fournissent les calories. Les lipides sont utiles pour que le système nerveux du bébé soit bien formé. Ils se trouvent dans les poissons, les viandes, le fromage, les oléagineux comme les noisettes ou les amandes. La deuxième catégorie est formée par les protéines. Celles-ci ont pour rôle de protéger et d'entretenir les tissus qui constituent le corps de la mère et de l'enfant.
La maman aura besoin de prendre des oeufs, de la viande, des poissons et des produits laitiers pour les obtenir. Enfin, les glucides ne sont pas à négliger. Il faudra donc que la femme enceinte en prenne à l'aide des fruits ou certains aliment sucrés. Les légumes secs et les céréales en contiennent également. Pour l'apport de calcium, nécessaire à la formation des os du bébé, la maman s'efforcera de lui en fournir par ce qu'elle prend quotidiennement.
Son alimentation se doit donc d'être équilibrée et variée de manière à préserver la santé mère-enfant. Elle permettra également de fournir ce dont le placenta, l'utérus et le liquide amniotique ont besoin. Sa prise de poids ne sera ni trop peu ni trop beaucoup si elle arrive à respecter une hygiène alimentaire convenable. Manger pour deux ne signifie pas doubler la ration journalière.


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depeche Il y a 3649 jours 6 heures 26 minutes

Le Lundi 07 Juin 2010
Postée par Mana ()
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