Comment se muscler le dos ?


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Le muscler le dos est indispensable, surtout quand on a des problèmes de posture et des lombalgies. La colonne vertébrale est encerclée de muscles, il est important de les faire travailler afin de maintenir au mieux votre dos, ainsi vos os ne sont pas entièrement sollicités mais les muscles apportent leur aide dans les mouvements du quotidien.
Pour se muscler le dos, il y a quelques exercices à faire chez soi. Penché de manière à faire un angle à 90°C attrapez le dossier d'une chaise, vos jambes et bras sont tendus. Levez un bras en inspirant en maintenant quelques secondes, reposez le bras et alternez. Cet exercice à répéter en série de 10 va renforcer les muscles du dos. Avant de faire les exercices, il est important de bien étirer les muscles du dos pour éviter les contractures. Si vous avez des douleurs lombaires, ne faites rien sans consulter un spécialiste au préalable, au risque de vous faire plus de mal que de bien.


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depeche Il y a 3190 jours 10 heures 13 minutes

Le Jeudi 28 Octobre 2010
Postée par Caro ()
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