Comment se nourrir pour un marathon ?


Dans : Actualité Presse, Sport

Liens commerciaux
Avant d’entamer un marathon, il est important de bien préparer son corps à l’effort qui l’attend. Pour cela, l’alimentation est très importante et devra être modifiée 3 jours avant l’évènement sportif. Cette alimentation devra être plus riche en glucides, et en particulier en glucides à absorption lente, comme les pâtes, le riz, les pommes de terres, la semoule, le pain complet, etc. Vous devrez également hydrater votre organisme à son maximum car vous perdrez beaucoup d’eau lors de l’effort. Commencez donc à boire environ 2,5 litres d’eau par jour également trois jours avant l’effort. La veille du marathon, mangez des pâtes en quantité importante, ainsi que du pain blanc. Si la course a lieu en fin de matinée, prenez un bon petit déjeuner au moins trois heures avant le, départ, avec du pudding, du pain blanc, de la compte de pommes, etc. Evitez les aliments gras ou les excès de fibres. Enfin, avant l’effort et pendant l’effort, munissez-vous de boissons énergétiques, qui vous aideront à être au maximum de vos capacités.


Comment se nourrir pour un marathon ?
Liens commerciaux




Commentaires 

flux rss Flux RSS 2.0 :  les dernières dépêches


Il n'y a pas encore de commentaires pour cette dépêche.

---> Commentaires anonymes <---
Tous les commentaires sont soumis à modération (ceux abrégés en SMS seront supprimés).
Ne vous inquiétez donc pas si ceux-ci ne s'affichent pas instantanément.

depeche Il y a 3294 jours 4 heures 48 minutes

Le Jeudi 15 Juillet 2010
Postée par Caro ()
smile wink confused normal lol laugh sad angry cool surprised cry eek


Pseudo : Obligatoire !
Email : Obligatoire !
Site web : Facultatif

Rappel : Votre commentaire sera soumis à modération avant d'être affiché !





Voir aussi sur Web-Libre 




L'actualité en temps réel :
actu en direct Il y a 1695 jours 15 heures 51 minutes : La Comédie République de Paris
actu en direct Il y a 1726 jours 3 heures 49 minutes : Théâtre Paul Eluard de Choisy-le-Roi
actu en direct Il y a 1744 jours 23 heures 37 minutes : Le Triomphe de Paris
actu en direct Il y a 1774 jours 21 heures 28 minutes : Musée des Arts et Traditions Populaires d'Ermont
actu en direct Il y a 1784 jours 5 heures 16 minutes : L'Avant-Seine - théâtre de Colombes


Les Dépêches ayant traité d'un sujet similaire :
actu en direct Il y a 2316 jours 19 heures 14 minutes : Devenir nourrice agréée : diplôme, formation et rôle
actu en direct Il y a 3066 jours 1 heure 52 minutes : Comment installer des jeux DS pour la R4 ?
actu en direct Il y a 3070 jours 1 heure : Comment télécharger gratuitement jeux DS pour carte R4 ?
actu en direct Il y a 3085 jours 4 heures 32 minutes : Comment maigrir sans risque pour sa santé ?
actu en direct Il y a 3108 jours 19 heures 34 minutes : Comment établir un diagnostic pour un Kyste de l'ovaire ?



Les Dépêches précédentes :

Actu Web-libre








Actu Santé 188- brèves Actu Santé
Actu Sciences 121- brèves Actu Sciences
Actu Shopping 314- brèves Actu Shopping
Actu Société 382- brèves Actu Société
Actu Spiritualité 47- brèves Actu Spiritualité

Actu Sport 383- brèves Actu Sport

Actu Téléphonie Sonneries 30- brèves Actu Téléphonie Sonneries
Actu Transport 148- brèves Actu Transport
Actu Video Hifi Son 17- brèves Actu Video Hifi Son
Actu Vin 8- brèves Actu Vin
Actu Voiture 46- brèves Actu Voiture

> Voir toutes les catégories <