Comment manger moins le soir ?


Dans : Nutrition

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A l’arrivée de l’été, certain(e)s désirent perdent leur kilos superflus amassés pendant l’hiver, et tentent des régimes aux résultats plus ou moins satisfaisants. Certains spécialistes de la diététique affirment que pour maintenir la ligne, il est certes nécessaire de réapprendre à manger équilibré mais également répartir nos apports caloriques sur les différents repas de la journée. Il est donc conseillé, pour se tenir en forme, de prendre un copieux petit déjeuner, de manger équilibré le midi et de manger léger le soir. Comment manger moins le soir ? Chacun sa technique, certains préfèrent manger au goûter histoire d’avoir moins faim le soir, dans ce cas il faut privilégier les yaourts et les fruits, tandis que d’autres se passent du goûter et composent leur dîner d’une soupe, d’une salade et d’un yaourt léger. La prise de poids résulte en effet souvent de repas du soir trop riches, néfastes car ils apportent des calories qui ne seront pas utilisées dans les heures qui suivent, et donc stockées. Pour manger moins le soir, il est conseillé d’éviter les féculents, le fromage, le chocolat, etc., en résumé tout ce qui est gras et sucré. De plus, il faut savoir que plus vous mangerez lourd le soir, plus vous aurez de difficulté à vous endormir. Pour manger moins le soir il existe quelques petites techniques : boire beaucoup, pour couper la sensation de faim, manger lentement, car la sensation de satiété arrives après 30 minutes, et éviter de se resservir. Il est en tout cas déconseillé de jeûner le soir, car le corps réagira complètement différemment de l’effet escompté : il stockera les graisses en cas de famine.


manger moins le soir, perdre poids
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depeche Il y a 3370 jours 9 heures 47 minutes

Le Mardi 01 Juin 2010
Postée par Caro ()
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