Comment manger équilibré pour maigrir ?


Dans : Santé, Nourriture

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A tout âge, on peut réapprendre à manger équilibré pour garder la forme et une belle silhouette.
Manger équilibré pour maigrir c’est en effet une technique qui va permettre de garder la ligne ou perdre ses petits kilos superflus en supprimant quelques mauvaises habitudes alimentaires. Si vous avez l’habitude de manger à l’extérieur, il faut savoir qu’il n’y a pas que les fast food et pizzeria dans la vie, on peut également préparer son repas la veille et l’emporter avec soi en choisissant un menu diététique, complet et équilibré.
Envie d’un petit resto entre amis ? Pour éviter les graisses en surnombre, optez pour un restaurant japonais ou une bonne crêpe salée, on y mange bien et surtout on ne se sent pas lourd à la fin du repas. Concernant l’alcool, il est l’ennemi d’une vie saine, limitez donc les verres d’alcool à 3 verres par semaine, pas plus.
Manger équilibré pour maigrir ce n’est pas se priver, c’est simplement changer ses habitudes en mangeant à sa faim, et pour maigrir en gardant la forme, une alimentation équilibré doit s’associer avec une activité sportive régulière.
Dès le petit déjeuner, on commence la journée avec un menu complet composé par exemple d’un bol de flocons d’avoine, un thé ou un café au lait, un fruit ou un jus de fruits frais et un yaourt, l’idéal pour faire le plein d’énergie dès le matin.
Au déjeuner, on privilégie les viandes maigres comme la volaille ou encore le poisson cuit, les légumes à volonté, au mieux cuits à la vapeur ou avec de la sauce allégée, un peu de pain, un yaourt et/ou un fruit au dessert. Si vous avez un petit creux à 4h, craquez sur un carré de chocolat noir, c’est délicieux et même recommandé par les nutritionnistes alors pourquoi se priver ?
Sachez qu’on ne mange pas de viande ou de poisson deux fois par jours, au dîner on mange donc léger avec par exemple un peu de légumes crus ou cuits, des féculents, un bout de fromage et pourquoi pas un peu de sorbet aux fruits.
Manger équilibré pour maigrir c’est une solution idéale pour ceux et celles qui n’ont aucune envie d’entamer un régime (pas toujours efficace d’ailleurs) en mangeant à leur faim. De plus, maigrir par cette méthode permet de conserver son poids sans jouer au yoyo.


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depeche Il y a 3753 jours 22 heures 24 minutes

Le Mercredi 09 Juin 2010
Postée par Mana ()
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